7月初朋友提醒说北京马拉松开始报名了，问我有兴趣吗？我说当然，于是果断就报了。但由于北京马拉松过于火爆，据说今年的报名人数超过6万，名额却只有3万个，所以要通过抽签确定参赛名额。而且每个人的中签率是不一样的，比如以往参加过的或者已经完成过其它马拉松的人中签率是会更高的，所以对于我这种新人，其实抽中的概率很小。
后来抽签结果还没出来前，另一朋友说他那边有一个赞助商名额，但是还得交200的报名费，问我有没有意向，心想即使那边抽签中了，我也就是花400稳拿一个北马名额，值！二话没说就报了。结果后来抽签没中，大喜，感觉像是抓壮丁落选获得了重生，穷青就是这样。
之所以有意向去跑这次马拉松，是一年多前看了村上春树的一本书《当我在谈跑步的时候我在谈什么》，这本书谈了村上自己常年跑马拉松的感受。当朋友推荐这本书的时候，当时心理反应是：作家真是作家！跑个步的感受都能矫情地写成一本书！ 村上是30岁才开始写小说，在他看来写小说是一个需要极强耐力的体力活，没有体力和毅力，很难长期坚持下去，所以希望通过坚持一项运动来提升自己的耐力。村上自己是个胖子，而且不喜运动，所以就挑了最简单的运动：跑步。他说跑步是最没有门槛的运动，一个人，一双鞋，只要能走人的地方，哪里都可以跑，相比之下其它运动就不一样了，比如篮球、羽毛球，没有一群人或同伴，是很难长期进行的，所以他就挑了跑步。比如自己，大学有一年半的时间在打羽毛球，基本是逃课打的状态，但毕业后就几乎没打过了，因为找不打球的同伴。（其实很想说主要是找不到同水平的对手）
一段时间后，他就开始参加马拉松了，每年去全球各地参加几次，平日的训练都是每天10公里，一直坚持着。他在那本书的序言里写过这样一段话：“毛姆曾说：‘每一把剃刀都自有其哲学！’，大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来”。我也时常有类似的感受：做很多事情，不是自己不够聪明，而是往往自己不能坚持。所以大学时代，为了训练自己对一个事情的耐力，有逼着自己坚持一个学期的晨跑，当时还组织了一个晨跑小分队。
7月26号下午，手机下了咕咚，开始了第一次北马备战跑。住的附近刚好有座大学，就去大学田径场跑，第一次就跑了5公里，也没做准备活动。刚开始跑，这样其实是特别不科学的，所以刚开始的那段时间膝盖一直不怎么舒服，后来在跑步群里问了几个跑步大神才知道，是热身不够，而且刚开始的跑量也大了些。我从刚开始准备就是5、5、5、10这样的周计划，就是每隔一天就跑5公里，3次之后跑一次10公里。由于我知道不到2月的时间准备一场全程马拉松其实很不够的，所以平时即使下班比较晚也会在疲惫地赶回家后去把跑步计划完成，有几次一个人在田径场摸黑跑完都快12点了。
中间周末状态比较好的时候，试过一两次12公里的，最长也就到过13公里，主要是膝盖老是在7公里以后就开始不舒服，跑到12公里的时候就基本每一公里都要休息30秒膝盖才能缓过来，所以尽管每次体力还有但一直不敢跑太长，赛前一直担心的就是膝盖会出问题。不幸的是在赛前倒数第四天的早上，我早早起来去跑了5公里，做了充分的热身，感觉跑下来很轻松，一切正常，上了一上午班中午出去吃饭的时候发现右脚靠近脚踝的脚背有一块特别疼，甚至影响走路了，我使劲回忆，但真忘记早上那个动作导致的，后来想可能是热身时在双杠上跳下来导致的。当时心想，这下完了，只能祈祷它休息两天就好。休息两天，感觉好很多了，基本感受不到了，自我安慰说应该问题不大。就这样，赛前累计跑了130多公里。
周日比赛，周六去国家会议中心领了比赛装备。听说比赛背心上可以印两行字，就印字去了，排队的时候和排我前面穿印着兰州马拉松背心的哥们闲聊，他听说我准备了两月不到第一次跑就准备跑全程马拉松，特别惊讶！这让我觉得自己越发不靠谱了！领完东西，因为第二天7点半就要从天安门出发，所以晚上就在离天安门只有几站地铁距离的北京站附近定了个房间。晚上带着可能一触即发的轻微脚伤，还有相对专业的人惊讶后自己对自己不靠谱的感觉，心态反而变得平静了，就想着明天能跑多少就跑多少，反正之前最长也就跑过13公里。
第二天早上，一根黄瓜，加两个100g的士力架，这就是早餐，其实这也是很不靠谱的，至于为什么会这样，就不细说了。7点多赶到现场，把东西寄存好，什么都没带，甚至连手机都没拿（后来证明，这是对的），就开始热身！由于是f组，所以在3万人里属于排后的，前面的位置都给了专业运动员以及以前成绩好的人，7点半发枪后，一直缓慢的走向起跑点，足足花了10分钟才出发，人实在是太多了。这10分钟里和旁边一个女生闲聊，她真是大神，上周刚跑完天津马拉松，才一周就又来参加北马，然后她听说我第一次跑，而且盐丸、能量胶、巧克力补给一点都不带，也很惊讶！我想当时她的想法和我一样：感觉自己遇到“大神”了！后来，她提醒我路上多喝能量饮料，还有就是路上实在不行就问别人要，很多人都会多带补给的，后来证明她的提醒有很大帮助。
由于赛前一直觉得自己不靠谱，即使已经开跑，心态依然很好。前面10公里，一直用鼻子呼吸，跑到10公里左右，之前轻微的脚伤开始疼了，路边找医护人员喷了些药之后，感觉好很多觉得问题不大，而且膝盖特别离奇，一直不疼。10公里以后，速度开始慢了些，我试图甩动手臂来加速，然后旁边一个中年人提醒我不要甩臂，这样手动脚也动太消耗体力，我听了他的建议没有这么做了，而且他还给了我一颗盐丸。
10公里以后，就开始用口呼吸，其实一路上，注意力一直专注在一件事情上，就是呼吸。一直专注地深呼吸，保持自己的节奏，做匀速运动：深呼吸保证了充分的供氧，满足肌肉需求的能量，同时不会产生乳酸或让肌肉高负荷快速疲惫，所以全程都没出现抽筋；与此同时，稳定的节奏和匀速运动让身体机能处于一个稳定的状态，这样就特别节能（类比，汽车也是在匀速运动的时候耗油最低）。包括进水站补给站，都是拿着水边跑边喝边吃边走的，这也是没带手机带来的好处，就让我特别专注到自己的呼吸状态上。跑到21公里半程的时候，我发现身边很多人都开始走走停停了，但感觉自己还能跑，有种渐入佳境的感觉，所以当时心想：好像跑完全程也是有可能的。信心倍增，继续保持节奏往前跑，跑到30公里后情况就大不一样了，感觉脚底开始发麻了，但还是坚持跑到了35公里，而且经过35公里计时点的时候还在关门时间以前。
但过了35公里，我犯了一个很严重的错误，就是停下来了，这一停就出问题了！当时脚板特别麻，想慢走休息一下，但这一停就出问题了，走了一两百米，当我想重新启动的时候就怎么也跑不起来了！所以后面7公里都是跑跑停停，最后3公里基本都是走，走都走不动了。到终点一共花了6小时30多分钟，早过了终点6小时的关门时间。
42.195公里，能跑完，其实我已经很开心满足了，因为这已经大大超出了我的预期。嗯！要是明年时间合适，再战北马，相信会大不一样的！
说说感受和收获：
1、科学的循序渐进的锻炼方法很重要，千万别在运动中受伤；（赛后自我感觉良好以为没受伤，第二天一早起来，发现之前受伤的地方肿了，右脚上下班瘸了一周呀！丢死人了！）
2、比赛时保持自己的节奏很重要，不要关注别人，把注意力关注到自己的呼吸以及身体状态上，这个很重要；其实生活、工作、企业竞争也是，不要把精力放到别人、竞争对手的行为上，而应该多专注自己，保持自己的前进节奏。我是比较反对跟随跑的，因为每个人身体状态不一样，所以跟随任何一个人都不是最适合自己的。生活也是，每个人的境遇状态状况都不一样，可以借鉴，但依葫芦画瓢的跟随模仿往往会打乱自己的状态；
3、即使受伤了，也要保持标准的姿势，因为动作如果变形了，只会加重；
4、可以根据马路的指标线跑，这样有利于稳定性，还有就是遇到弯道跑内侧，这个很简单的东西真正跑的时候大部分人都没注意；
5、运动会让一个人焕然一新，无论是身体状态还是心理状态，所以保持运动的习惯很重要。如果恰巧能从运动中获得极大的愉悦，那人生就大赚了。 这样说来，至少我是大赚了！因为从小就喜欢各种运动，而且都还不赖；
6、人的潜力真的很大，之前2个月才累计跑了3个马拉松的120多公里，结果那天6小时多就跑了42公里。
说说我对跑步的看法：
1、以前会觉得跑步很boring，特别无聊，就是跑！后来看了村上的书，有些改观，确实是一双鞋、一条路就可以马上去跑，门槛极低，容易坚持。另外，从生物进化学的角度看，跑步是人类的一个特有技能，腿部肌肉系统也是人最大的肌肉系统。远古时代，我们的祖先，以狩猎为生，所以跑应该是很重要的生存技能，不能跑打不到猎物，就会饿死被自然淘汰掉，而且人在动物里是属于长跑能力突出的，很多猎物短跑能力突出，但长跑能力却不及人类，因为人可以持续跑很久，猎物虽然短时间内能高速运动，但耐力不行，所以往往还是因为体力不支被人类捕获，这也是人类进化的结果吧。于是，反过来想，认为跑步是最适合人类的运动好像也是很合理的。
2、以前看过一个国外的视频，一个研究长跑运动的科学家研究显示：一个人坚持跑步一两年，当他的运动水平达到一个层次之后，他能保持这个水平很多年；比如说：如果你能到达4分钟一公里的水平，那么当你达到这个水平之后，会一直保持很久，即使你不再训练。就像游泳一样，学会了就不会忘了。
3、像咕咚、keep这样的记录运动的手机软件其实作用很大，因为它们将我们的运动量进行了数据记录，数据一方面可以激励人产生成就感，比如整天攀比微信运动步数的朋友圈，另一方面是数据可以指导你的行为，比如这次跑一公里6分钟，一段时间后只要5分30秒，这就让你知道自己提高了。另外说一下，这也是健身房的优势，在健身房很多重量都是可以调整的，哑铃今天5kg，一个月后10kg，这就会给人正反馈，让人变得更积极，因为人无论做什么事都需要正反馈才肯继续做。（不要再说什么哪里都可以健身，何必浪费钱去健身房的话了）
特别感谢任小猫同学提供的参赛名额以及技术指导支持、老哥的报名提醒、老姐的加油！还有路边送水、给香蕉的热心观众们！
