我感恩我拥有：
1、谢谢您，师父！
今天继续听师父关于情绪的分享：当下你能做好的是什么？
首先我觉得不要抱怨，应该放下情绪，让自己的情绪掌控在自己手中。尤其是坐着分享道说思考的时候，重要的是想当下，抓住当下去做事情，但是行动时一定要对自己狠一些，我觉得我目前最欠缺的就是这一条。原来陷入了焦虑的情绪，我就好告诉自己，慢慢来，慢慢来，慢慢来。现在我发现我好像又有一点不那么能够集中时间，或者是不那么能够去拼一些了，今天听到师父说对自己要狠一些，我觉得目前我对自己下手不够狠。其实已经有几天我发现自己这个样子了，但是我却没有找到一个很好的对策，一直心里也有这样子的一个想法，就是在心里的某一个角落里，他就在那里小声的呐喊，但是直到今天师父说出来，才让我觉得很大吃一惊。行动时对自己狠一些。行动时对自己狠一些。行动时对自己狠一些。（重要的事情多啰嗦一遍。）
还有表达事情的时候，对自己，尤其是对自己一定要做正面的表达。以前时常会说到自己的不足，感觉认清了自己，但是师父说无论怎样，你都可以找到一个正向的信念。就像李中莹老师所说的，负面情绪背后是有正面意义的。由此感觉认清自己很重要，时常拷问自己：我是怎样的人呢？内心的真正想法是怎样的呢？有时矛盾重重的认知会带来很大的烦恼！
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