第一部分    读书笔记

1.受害者心理对自己和周围的人都没有好处，一个人若是习惯性扮演受害者的角色，那么他与身边的人就会陷入Karpman的“戏剧三角”。戏剧三角是由受害者、拯救者与告发者组成，这很容易理解，当一个人扮演受害者，那么就会有人想要拯救他，也会有人指责他。那这个扮演受害者的人会对这种关系欲罢不能，因为这是他熟悉的角色。

想办法把戏剧三角转变成“力量三角”。力量三角由创造者、辅导者与挑战者组成。受害者要变成创造者，想办法去解决问题，而不是一再退缩到“可怜的我”的叙事中；拯救者也要放弃自己被需要的渴望而成为辅导者，鼓励对方寻找答案；告发者要转变为挑战者，督促创造者执行他的计划。

这是转变心态的方法。当然，想不想改变又是另一回事儿了。

我也首先想到我妈！不过她的诉说也都是用在跟家人吵架闹矛盾的时候，用这种方式绑架家人！传说中的一哭二闹三上吊用到她这个年纪也是入戏很深了！

我小学班主任是一个思路非常奔放的人，有一次他突发奇想，让班上最调皮捣蛋的同学做纪律委员，专管班级纪律。结果那同学做得很认真，自己也一下子变得守纪律，好像变了一个人。所以角色的转换真是能改变一个人的，但这也很难，因为不但要认知和心理的转换，还要有位置和行动的转换。

戏剧三角也经常用在对话写作中，因为它只会激化矛盾，把事实层面的纠纷上升到人格指控，越吵越大，由矛盾升级为冲突，以对决或者一句狠话做结；再对比“力量三角”，那这三个人一上来就是奔着解决问题去的，无戏可看了。在体制内上班，观察久了，会发现一个很有意思的现象。

就是大家普遍会误判副手。

例如组织要扶正副手，让他干一把手。

很多人内心反对。

觉得自己很熟悉这个副手，这个人没什么主见，也没什么思想，唯命是从，这样的人掌权后，不就是墙头草吗？

是人民的灾难。

实际上呢？

等他干上了，你再看看？

你发现，他也有独立思想，也雷厉风行，甚至，变本加厉，因为他有着不同寻常的隐忍和修行……

人，在什么角色上，就会表现出什么样的对应行为。

没有例外。

你看一个柔弱的女生，不会打人，不会骂人，从小没跟人红过脸，到我们学校来支教，学会了体罚，因为孩子太调皮了，你不体罚孩子不怕你，家长也要求你去体罚，发现，没多久，她也会打人了，而且打的很上瘾，左右开弓，一扇就是连续七八个耳光。有年，我在乌兰布统遇到了一位北京小姐姐，开了辆奥迪S7，那边晚上黑天特别早，四五点就黑了，只能喝酒，喝酒就玩真心话大冒险。

咱是骗人的祖宗，说真心话也都是假的。

女孩不同。

一般都说真心话，说心底的秘密。

她男朋友特别喜欢挨打，她就学会了打人耳光，打人屁股，后来男朋友不仅仅自己挨打，还介绍自己的朋友让她打……

我原本还想好事，她说了这些后，我吓的躲的远远的。

2.比如说，拒绝一个人的邀约，可以用夸奖对方的方式，“我配不上你”的一种升级灵活应用（意会）。

“我见你就会好紧张哦，我准备好再去见你。”

3.以前太自大了，总觉得自己可以改变什么，后来我才明白，成年人只能在已经定性的里面去筛选更与自己契合的人，而不是去改变一个人的形状。

员工，也是如此。

4.一對年老夫婦，一起走過大半輩子，多年來他們每晚睡前最後一刻必定會跟對方說一句：我愛你。別人問他們為什麼有這個習慣，丈夫說：這樣做是為了保證，假如我們中一個第二天沒有醒來，我們在人生裡留給對方最後一句話就是這三個字。

5.我一酒友说：许多人都活在自己的幻觉中。幻觉的意义，在于能给人提供虚幻的安慰。知道这一点的人，不一定要从中清醒过来，沉溺其中，不失为明智之举。但也不宜过度沉溺，以至做出愚蠢的举动。——《纸牌屋》中有一个细节，不知还有没有人记得，国会议员弗兰克从前的保镖得了胰腺癌，时日无多。

弗兰克妻子克莱尔去医院看他，带去一束花。此后几天，随时都很忙的克莱尔收到该保镖（若没记错，好像叫史蒂夫）一条短信，希望克莱尔尽快来医院一趟。克莱尔当天没空，第二天去时，病入膏肓、面如土色的史蒂夫对她说：他恨弗兰克。他当初做弗兰克保镖，只是为了能常常看见克莱尔。相信这话不仅让克莱尔，也让观众大大出乎意料。因为不论身份地位还是当时各自的处境，此话都来得特别突兀。接下来的事情就很尴尬了。克莱尔所说的话，不仅让史蒂夫仅存的一点幻觉破灭，而且让他深受侮辱。——相比之下，这位曾经的保镖，其头脑可以说还不如街头那位乞丐的头脑清醒。那位乞丐觉得，克莱尔给他20美元的纸币，并非出于同情而不过是一种姿态，所以把钱折成小鸟，直接掷还给了克莱尔。——但其实，也没有必要像这样过分清醒。

这个呢，我有自己的解读。

保镖的意思是，你这么好的女人，应该配的上更好的男人，未必是我，但是我是爱慕你的，替你觉得不值。

聊天间，克莱尔摸了保镖的小鸡。

意思是，你要的，我很容易给，但是，我要的，你给不了。

很多人向我求婚，但只有弗兰克是懂我的人。

说白了，两人对“性”，对美好生活的定义不同，保镖认为，美好的生活就是老婆孩子热炕头，甚至包括和谐的性，足够的爱情，温暖。

但是，在这些有野心的人眼里，那种生活是很LOW的，也是不稀罕的，她需要的是抛头露面，需要的是社会角色，这种游戏的魅力远高于性，远高于常规的爱情、婚姻。

那天，小律师来我书店，跟我说了一段话，富裕家庭的离异，绝不是因为单纯的小三插足，而是有更深层次的破裂，说白了，大家对于男人出轨之类的，是比较包容的，远不至于到闹死闹活要离婚的地步，真正走不下去，一定是更深层次的破裂，而不是性，不是身体。这一段在网上很容易找到：《纸牌屋第一季：弗兰克向总统说不，临终保镖表白克莱尔》，百度一下就好。

幻觉如酒精一般，可以麻痹我们，使我们生活的更有意义……

6.自己日子过得不好的（老、中年）人，没什么成功的人生经验，却擅长输出恐惧、焦虑和人生的限制（他们会把这些垃圾当成精神财富）。当他们听到小辈们有什么突破性的想法和行动时，通常给的不是祝福，而是警告和阻拦。没什么自我的人，容易受到他们的影响。如果真的听了他们的，多半过得比他们还糟。

担心、恐吓、劝阻，是有些长辈唯一会的，对小辈表达关心的方式。至于祝福，他们可能不知道还有这个东西。

第二部分    健身定投

8：00—8：35  跳辉辉健身操半小时

第三部分    日记

从昨晚到今天中午的睡眠质量都不是很好，可能愁儿子录取的事情。

刚才得知儿子心怡的学校今年因三万多本科生没有填报民办本科院校，都滑到专科院校来了，分数线比去年提高差不多30分，所以儿子被这所学校录取的希望渺茫。

事已至此，只能怪儿子不争气，分数在那里，没办法的事情。

唉