Part 1
今天早课身体带练继续回到第一天的功课，感受到自己练习过程中的那一份与身体在一起的宁静、唱诵过程中的顺畅和顺流，整个过程中看到自己非常疼痛的后腰和脖颈，只是单纯地看到……
早课冥想是关于爱的冥想，整体感觉特别地舒服和充满能量……
整个上午看到自己的整个后腰、后背和脖颈都特别的酸痛，每一次呼吸和大笑都特别地疼，也看到自己在完成清晨时光轴后，内心就开始有一丝烦躁和焦虑的情绪出现了，烦躁来自于自己身上这一份不舒适，让自己感觉不是那么地舒畅；这份焦虑来自于自己想做的事情太多了，而感觉时间又特别地不够用，整个头有点晕乎乎的……看着自己这所有的一切，问自己当下那刻能做什么？有时会站起来跳几下，有时就会闭眼感受一下自己的呼吸，从需要做的所有的事情中选了做账，于是开始专心做账，放下其他的未完成……
女儿在客厅拿起一个小喇叭和拨浪鼓弄出声响，然后听到老公对女儿的责难，“很吵，要玩去外面玩……”公公也接着说“到别人家就不要弄这么吵……”，好吧，看到自己听到这个话，心里不舒服，不就玩个玩具吗？至于这么凶吗？玩具买来不就是玩的吗？老公这俩天明明就是自己有情绪，全发在女儿身上，昨天半夜就是，作为家长，自己本来就应该为她的晚睡和看手机负责任，你不负责任就算了，还一个劲地数落女儿，也不去想想自己的问题，哼……哈哈，好吧，看到了自己的投射，把女儿看成了自己，心疼女儿心疼自己，不能被爸爸好好对待！我也看到了自己对老公的评判和要求，对老公有一个期望值，期望老公能内看一下自己，到底是什么引起了自己的情绪？期望老公能够好好的跟女儿表达而不是有情绪地表达！
发现这一切都只是自己的，于是一直坐在书房一边看着自己的内心、一边继续做着账……
中午炒菜时，把老公留下来陪我聊天，一开始时想着让老公说说，希望能引导他向内看并共情他一下，哈哈……不过自己功力可能没到，他说出点什么，我就看到自己会站在女儿角度去说，也会把自己的做法告诉他，自己突然感觉有点跑偏了，自己有说教和期望，……立马停住自己，并和老公说“对不起，好像又对你说教了，其实我想说的是……”接着，我就只说自己的感受，就把自己昨晚和早上自己的感受如实地告诉了他；最后并与他核对听完后的感受！
Part 2 结合练习
开始做热身运动过程中，越做越感觉不到疼痛的肩膀、背部、脖颈，反倒觉着特别的舒服特别的享受，喘不过气的问题感觉得到了缓解！
冥想部分开始时选择盘坐，听了一会发现身体没办法完全的放松下来，便顺势躺在了床上！
引导说请出小时候的小伙伴，想到了巧、寒艳，还有一直陪伴长大的三个男生，现在却几乎都没了联系，有些许遗憾……这里看到自己有一份纠结，纠结于自己到底是停留在想象呢还是意识运作呢？
开始请出上学期间的同学，第一个出现的居然是一个我完全记不起她名字和她相貌的同学，而且感觉跟她的接触并不算多，但和她有个十年的约定却异常的清晰，只是或许我俩都只当这个十年之约是个玩笑话吧？但却让我感觉到美好！头脑有疑问为什么会想起这个同学，明明还有很多关系好的，列举了几个，可是这个有十年约定的同学却依然强势回归……
最难忘的老师，初中班主任杨老师出现了，他对我的种种好一一浮现，特别特别地感恩亲爱的杨老师，甚至有种冲动，想去班级群里问同学要老师的联系方式，当面跟他表达感谢！一想起他，一开始的感受是严厉，但更深的感受是被照顾、被信任、陪伴、甚至可以说感受到自己被宠爱的感觉……
来到爱情，一开始引导说请出初恋，发现自己居然有点混乱了，不知道该请哪个，哈哈，感觉自己不太清楚初恋是指正式谈恋爱呢？还是那种喜欢的冲动，正纠结中，是请出所有我爱的和爱我的，妈呀，发现自己经验还是挺丰富的，真的有蛮多个……整个过程感受到的是甜蜜和美好，很是怀念，特别感谢每一个，感谢他们让我享受到被爱的感觉和甜蜜的滋味，虽然有过痛苦的，但此刻当下确实发现自己更多记得的是美好！所以。谢谢你们，我爱你们！
突然女儿进来要我把尿，说爸爸不同意把他，我也听到他把把不同意要求她自己坐马桶，看到自己有担忧被女儿打断、埋怨老公不搞定女儿，然后就发现在上面那一部分，居然没有想到老公，嘿嘿……
紧接着，是请出爸爸妈妈，听到老师讲的那俩个故事，很是感动，抖音中那个父亲的手机，特别地提醒我需要珍惜当下父母健在的时间，多去和他们链接！听到爬围墙打游戏那个男生的故事时，就在那一瞬间我泪奔了，是的爸爸妈妈即使给到我们的不多，但却已经是他们的全部了，是啊，不管爸爸妈妈给我带来什么好的不好的影响，都是他们尽全力在爱我们，所有所有，更坚定了我之前想要回家给爸爸妈妈大大拥抱的决定，爸妈，我爱你们，谢谢你们！
请出所有人后的冥想部分，静静地躺在那，觉知着自己的呼吸，却总是突然忘记了这一份觉知，手和脚莫名地发胀，那种滋味感觉特别地难受，很想用力地去打出去，太胀太胀了，胀到感觉到有些许烦躁的情绪升起……
在这种胀中，意识慢慢模糊，隐约中听到老师说结束了，自己依然不想动，直接睡过去了，睡得特别特别地香甜，直到女儿过来唤醒我……
