一直做事情容易半途而废，之前减肥第一个星期猛减7斤，每天健身2个小时，第二个星期就放弃了，结果反弹8斤。刚入坑油画棒的时候，每天猛画4-5张，过了几天就不想画了。尤克里里买来弹了十几天，现在放角落里吃亏。。。。每次都激情满满，恨不得一天24小时都扑在上面，结果没有一个坚持下来的
最近看了几本书，都不约而同的提到了微习惯，理念与我以前的行为完全相反，让我豁然开朗。
微习惯强调习惯要在自己的舒适区里培养，需要设置的越小越容易完成，比如想培养写作的习惯，就设定每天只写15个字。如果设定每天写1000字，远远超出了舒适区的范围，大脑就觉得很难完成，还没开始就很痛苦，就越不想去做。而15个字则只有一两句话的长度，随手写写，非常容易完成，一旦有了轻松的开始，状态好也许就能继续往下写100字，500字也许也会轻松完成，假如状态不好就只写15字也没有任何负担，这样才能越容易坚持下去
根据这个理念，我重新调整了自己的计划，注意每日微习惯的培养，3个月以后看看坚持下去的能有几个
不在于一次做了多少，而在于每日都做，日积月累形成真正的习惯，用时间积累带来复利效应
1.感恩：3min，清晨醒来躺着完成，感恩活着，感恩年轻，感恩健康的身体，感恩工作，感恩拥有的一切，等等
2.浏览行业信息：5min，早上到公司打开电脑后完成，关注最新的行业消息再开始工作
3.看书：1页，上班摸鱼或晚饭后完成，每天至少1页，状态好可以继续往下看
4.写作：15字，上班摸鱼或晚饭后完成，培养输出的能力，把学习到的知识用自己的语言写出来，每天至少 15字，状态好可以继续往下写
5.走路半小时：每日午饭后散步半小时，保持健康的体魄
6.口腔练习：3min，晚饭后完成，每日一次，拥有洪亮有力量的声音
步骤：撅嘴，顺时针逆时针各6次/顶舌，顺时针逆时针各8次/微笑苹果肌8次/张大嘴 /抬起软腭/练习a，注意漏出牙齿，提苹果肌/腹式呼吸，慢吸慢呼/长吸发si/慢吸发长a/气泡音
7.反思：5min，每日晚上10:30开始回顾今天所发生的事情，选1件最能触动自己的事情，进行反思，步骤为：描述事实-分析问题-改进方法 3个步骤
8.冥想：10min，睡前完成，放空大脑，培养专注力
—————每天比昨天优秀一点点—————
