四天的学习收获了许多许多，有老师传授的内容也有自己感悟到的内容，但很多时候即使是自己的真切感悟，也不一定会时时记得，也会经常就忘记了，所以需要把自己能整理出来的课程内容以及自己的收获与感悟记录下来，时常温习时常提醒，好记性不如烂笔头。
我的学习记录，我的世界，给你看看，不管你有共鸣有赞同有喜欢还是有怀疑有不屑有厌弃，都大方表达出来哦，表达方式——打赏打赏打赏还是打赏！
第一天：
1、 生命之始的忠告：
老师让在笔记本第一页写下的“生命之始的忠告”，就是值得也是应该写下来裱起来挂墙上的至理名言，时时去看，时时提醒觉知，时时觉察警醒，让这每个字慢慢渗进心里，印在心里，刻在心里，变成自己身体的一部份，继而去向“成为”。
接受这个生命的时候，请接受他的局限性。
接受这个生命的时候，请接受他的命运。
接受这个生命的时候，请负起他该负的责任。
2、 定向的重要性：
要通过课程得到什么？
为什么而来？
如何拿到最大的收获？
是否是接受和接收的状态？
定向，对于我来说非常重要，对于目前还是感性占上风、还没有真正回到自己的中心、还会时常在“我”以外的别人的世界里徘徊游荡的我，非常非常重要，需要时刻用老师教的“定向”方法提醒自己去定向。定自己的向。不只是用来对上课时刻的定向，而是用在自己生命里的时时事事上——定向。定自己的向，让自己回到自己位置上按自己的方向走自己的生命轨迹。
3、 看见评判：
每一次我评判的时候，我都会切断我可能接受的。
任何不符合我的评判的一切都无法走进我的世界。
我认为的是实相吗？我认为的等于贡献吗？
对于目前仍然存在很多评判（尤其工作中）的我，这一点尤为需要时刻觉察。
宇宙里一切的存在，都是宇宙创造的，我同这所有的存在一样均是由宇宙创造的，且，我仅是这茫茫浩瀚广阔无垠宇宙里的一点点一点点的一个小点点，所以要收起自己的狂妄自大。宇宙创造的我和宇宙创造的其它，拥有同等存在和被尊重的权力，我要尊重同我一样都是被这伟大宇宙创造出来的其它所有的一切，我所能看见的一切，是宇宙创造出来陪伴我的一切，不然我的生命将是空无一物一无所有、将是多么的苍白空洞浅薄无力啊，我要继续学习努力拓展提升意识层级，让自己尊重和接受自己所能看见的所有，我所能看见的所有都是我的一部分，是我生命的一部分。而且，通过不断拓展提升，去透过这所有能看见的一切拿到属于我生命的礼物。
4、 关注点：
我收获了什么？关注自己有的。允许自己有的别人没有，允许别人有的自己没有。只关注自己收获的自己有的。
自己有的，看不见，有等于没有。自己有的，看不见，生不出感恩心。自己有的，看不见，活在了不是自己的世界里。
我选择看见黑，我的世界就是黑的；我选择看见白，我的世界就是白的；我选择看见黑和白，我的世界即有黑又有白。
允许自己有的别人没有，慈悲心，对他人的尊重与对他人的慈悲。
允许别人有的自己没有，慈悲心，对自己的宽容与对自己的慈悲。
只关注自己收获的自己有的，回到自己的中心，关注自己有的让自己有的去发挥其对生命的最大贡献。
5、 《意识之光》四个阶段
解锁：解锁人生，原生家庭、家族，童年重大发生，家族重大发生，角本。
链接：内在组织部分，跟现在各种关系系统的链接，在关系里练习、成长。
重塑：关于人生品牌、方向。
自由：拥有觉知，拥有选择，成为。
6、 如何学习
提问：这是对我最有贡献的吗？
选择：怎样可以更好？用正念的心，用正念的觉察，用正念的语言，用正念的行动。
创造：创造一直在，不是在创造线上，就是在创造线下，是主动去选择创造线上部分，还是被动的在无名中创造线下部分。
可能性：拓展，发现创造更广阔更有贡献更能滋养生命的可能性。
7、 问题之道
问题产生的原因：抗拒
面对问题的态度：尊重
解决问题的态度：真诚
问题存在的意义：提醒
穿越问题的回报：成长
8、 练习：三人一组，自己旁观
《意识之光》课程代表给我的忠告：还要继续学习。自己旁观时的感受是：对于学习，还需要再谦虚一些。
伴侣的代表面向我想要伸出双臂但又有迟疑，我的代表很开心，站着不动有点小任性，心想你怎样我都会开心，但我就是什么也不说什么也不做还带着一点审视的意味默默在等在看：你究竟要怎样。给我的提示：伴侣关系需要简单些，要主动一些明朗一些，学会去清晰明了的表达，不要总让对方猜，猜不到或猜错了事就大了，改变这种对双方都没有好处的过家家式的沟通模式。
第二天
1、 早课的唤醒生命之花静心收获颇丰，热身后第一个环节便大汗淋漓，是那种经脉被打开体内管道顺畅了的通透感觉。
2、 通过老师讲述系统的特点及思考自己和系统的关系，给自己在系统内不同角色进行打分：太太7分，女儿8分，姐姐7分，上级8.5分，下级7分，同事6.5分，通过思考和打分的过程，看到自己在每个角色位置中可以提升的部分。
3、 原生家庭练习，收获非常大，课间分享过，搬回来略做修改存档。
原生家庭练习，让我看见自己学习之初到现在的变化，大致分为三个阶段，最初阶段，记得第一次做这个练习我躺在爸爸身旁(爸爸06年过世)，就那样依偎着蜷缩在他旁边，把头埋起来，任由外面的世界爱怎样怎样与我无关，有人轻柔的试着把我拉起来好使练习能往下走，但没用，我丝毫半分都不理会，练习做不下去就做到了这里；第二阶段的时间有点长，关于原生家庭的各类练习都是我把力量用在原生家庭的各个成员间，彼此能量相互纠缠交错，现实生活中也是那个样子，我会干预她们很多，之前是各种帮忙（自己以为的帮忙），后来是建议她们来上课用了很多力气，无果不欢而散对我还有很多意见和不满；今天的练习，呈现出来的便是这第三个阶段，我很平静地站在原生家庭这个局外面，看着所有人和这所有的一切，没有焦躁不安没有跃跃欲试，只是平静的看着，这也刚好是我目前的状态，开始试着接受和尊重每一个人的命运，听了两年多老师不断的讲“接受和尊重别人的命运”，似乎才刚刚有了点懂了的感觉，就像老师说的：知道和做到是两回事，真的真的是这样的，当我第一次听见老师说“接受和尊重别人的命运”时我肯定是明白什么意思的，但我真正开始身体力行的去做去行动，才是刚刚开始的事。
4、 生命树的思考和练习，课间也分享过，搬回来略做修改存档。
老师让写生命之树0-10岁和10-20岁，原本我是很茫然的，没有什么有影响的事件发生啊，小时候的一切似乎全都忘记了或是已冰封在很久远很久远的岁月里了，写不出来一条都写不出来，这如何是好，似乎有点尴尬哦。
让自己闭上眼睛静下心来，就那样任由着，慢慢的好像有什么出现了。在现在这个年纪看来算不得什么的一些事情开始慢慢浮现，于是便感受着那个小小年纪的自己在当时的感受，就任由着当时的情景不断浮现，任由着当时的感受不断袭来，任由着所带来的不舒服感觉肆意舞动，慢慢的慢慢的翻腾的内在开始趋于平静祥和。突然意识到这个过程便是疗愈的过程，以前对于这类所有不开心的事情，唯一的方法就是斩断，每当想起就立马斩断自己，立刻找一个别的什么事情转移开，这便是逃避和拒绝去看，选择不看便形成坑洞，赞叹自己在这段坚持的过程里越来越能更加细腻的感受自己和审视自己，也更加感恩老师不厌其烦耐心的一遍一遍的尊尊教导。
第三天
一、个案
其中一个个案自己有做代表，透过做代表过程中的感受，更加深刻清晰尊重别人的生命及命运。即使是母女父子间，则更要守住界限，否则貌似是爱实则相互伤害。
看回自己，对于父母亲的情感一直比较偏向于父亲，虽然畏惧于母亲的威严表面上不敢表现出来，但内在一直都是倾向于父亲的，现在看来感觉那时候自己好象没有表现出来，但小孩子怎么可能藏得住呢，也许在母亲那里早已表现的一览无余了，难怪小时候一直不讨喜母亲。父亲对我永远是心平气和，小时候总给我讲那个时期的伟人们，马克斯、列宁、斯大林、毛主席、周恩来、刘少奇、邓小平、十大元帅，还给我讲很多例如三国水浒里的历史人物还有很富有哲理的历史故事，家里姐弟四人我最大，父亲喜欢亲近我，虽然父亲看起来很开朗外向洒脱，但我觉得我时常能感觉到父亲内在深处的孤寂、落寞与悲凉（哇哦，可能找到了自己为什么一直会伴随着凄凉悲凉感觉的根源了），感觉父亲内在有孤寂落寞悲凉这也许也只是我自己的感觉而已，也许这只是我因为看不惯母亲用那种我认为是沷妇的样子对待父亲而在自己内心演绎出来的同情父亲可怜父亲的一种同理心，也许父亲真的有，也许没有，但不管真相是怎样的，我对母亲的看不惯，对父亲的同情及可怜，便已是离开了自己的位置，是越位。
突然感觉，自己在讲自己故事的时候也是一种流淌，也是一种效果还不错的清理方式。
二、如何看个案
1、 爱在哪里？
2、 谁被排除？
3、 哪里失序？
4、 真正的问题是什么？
5、 真正的问题属于谁？
6、 他不了解自己的是什么？
7、 问题的正面价值是什么？
第四天
一、成长的过程就是持续不断清理转化的过程
身体需要什么？
1、充足的氧气；2、大量的清洁的水；3、均衡的营养，清淡的食物；4、定期的排毒，包括心灵的；5、适量运动，微汗；6、良好的睡眠；7、喜悦的心情。
二、静心的步骤：
1、观呼吸；2、觉知念头，下一念下一念；3、观察情绪。
三、生命整合练习：子宫期、童年期、青年期、成年期、成熟期、老年、死亡
子宫期：在妈妈肚子里；
童年期：大约七八岁八九岁之前；
青少年期：判逆期至结婚成家前；
成年期：从结婚成家开始；
成熟的成年期：大约从45岁至65岁之间；
老年期：大约65岁之后；
死亡：～～
生命整合的练习做过了很多次，每一次练习所呈现的和我自己的感受都会比上一次的平和些，而且多了些喜悦。
四、生命阶段与意识阶段
1、 在子宫中成生——同一意识
2、 童年——群体意识
3、 青年——自我意识
4、 成人——链接意识（心的智慧）
5、 成熟期——广播意识
6、 老年——整体意识
7、 死亡——万有意识
五、角本；童年关于人生计划的确定。
1、 你的角本什么时候开始的？角本何时写的？
2、 角本的标题是什么？角本的主题。关键词，例如：我是不重要的，我是不被爱的。
3、 剧情是什么？
4、 你最喜欢用的那个模式是跟你的人生经历有关吗？这个剧本是你写的？还是父母写的？
5、 结局可能是什么？你用这个模式的结局可能会是什么？
六、如何改写角本？发生了什么？你的感受是什么？对你现在的影响是什么？
1、 回到角本：发现禁令，限制我的这个模式，在这个有事里我再做不了的事情是什么？我的定义是什么？
2、 改写角本内容：看到这些禁令和定义，哪些是负面的？
第一、要允许；允许曾经发生的存在，允许这个发生带来的影响曾经的存在。
第二、再决定，自己有一个选择，是让小时候的决定来决定？还是有力量做一个再决定？
第三、为自己重新建一个新的父母自我，新的父母自我的重新定义。
第四、做自己生命中的贵人。能够支持你给你的生命带来资源的人即为贵人。
一个成熟的有强大内力心力的人才可以改写角本，用现在的年龄、现在的认知和现在的意识层级去看那件曾经发生的事，修正自己对那件事情的看法和解读及认识。
万事万物都有多面性，改写角本就是要让我们看到更多面更多可能性，看见并放下多年来死死抱着不撒手的束缚着障碍着我们的固执的认为和观念，然后继续学习拓展自己的意识，找到其他可能性和其他更有贡献更能滋养自己生命的可能性。改写角本的方法，不仅仅适用于改写小时候形成的角本，同样适用于改写任何事情使之朝向更圆满。
七、因为角本而产生的四种心理定位，人格定位
1、（I+U+）我是好的，你也是好的
2、（I+U-）我是的好，你不好
3、（I-U+）我不好，你好
4、（I-U-）我不好，你也不好
四天里各种静态及动态的静心练习，以及唤醒生命之花早课练习，让课程结束回来后的我，全身散了架一样，每一段的骨头都在疼，疼到手腕手掌心处，应该还有空间，没到手指尖，那种痛类似被无数小虫钻来钻去被松动的痛，应该是身体的每一个细胞被震得松动了在抖动中重组的过程，震动、松动、抖动、重组，一个好神奇的过程。
每一次老师的教授引领，每一次义工的耐心陪伴，每一次平台工作人员的热情周到，每一次我们所有人的携手相聚，汇聚成了芬芳雨露，撒在我心里，也撒在我们每一个人心里，感恩老师，感恩自在堂！
2019年6月6日
一凡
