从1/1号-3/4号共计63天
复盘分析：
1.效果不明显，期间1.1-1.4，1.14-1.18，2.5-2.12，2.15-2.20，是保持较连贯的习惯养成和记录总结心得，其他时间段说明自我放弃中或者没有记录阶段性总结；
2.感觉这次的自我改变程度非常低，挫败感很强；
3.与当初制定目标的时候，改变不大的原因认为是习惯改变回路的原因和未设置刻意改变的奖赏机制吧
4.设定目标的初心是养成一个好习惯，保持健身的习惯，有个好身体，顺便减肥到99kg，但似乎并没有产生激情
5.与预期的目标差异在于不作为？！还是三天打鱼两天晒网的心态，导致的因素也许是对当前生活的麻木，不满意，不开心，不快乐，逃避心理，对现实问题不正视，躲在舒适区里
6.失败的根本原因，内心驱动力不强烈，对生活的热情度非常低，对自己失望到了麻木的阶段，道理都懂，但分分钟不想去面对
7.有段时间又开始坚持改变下自己，是因为受不了长期处在自我放纵中的自己了，于是删除了视频软件，才变得好转了，把注意力放在了keep上，但是情绪一旦又陷入低落中，就非常容易回到自我放纵中，
8.学习到的技巧就是尽量避免回到坏习惯的场景中，但很难，那就是不要躲在房间里。
