正念瑜伽

本内容,摘自 《正念 专注内心思考的艺术》



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每个人都有自我意识与身心合一的整体意识,只是隐藏在内心深处而已。很多人开始正念练习,正是要唤醒他们。全身扫描是恢复身形联系,而非重建联系。进行全身扫描时,你的悲悯之心,感觉各个身体部位,这并不是说身体是一座庙宇,而是我们的家园。我们发现通过全身扫描,我们做到了身心合一,这种思想与瑜伽不谋而合。瑜伽本意是通过驾扼指将牛马套在一起。

下面是身体扫描的练习音频,出自8周正念MBCT。链接  ,系统学习 8周正念,欢迎参加林宝老师的线上  8周正念减压课程





练习瑜伽时保持正念,能使我们更好地契入瑜伽运动,并将正念的态度投射到生活中去。


日月瑜伽这项古老运动起源于印度,已有5000多年的历史,传统意义上把瑜伽是为净化心灵的跳板,同时协调身体进入更深层次的冥想。通俗的讲,在现代社会,欧化的瑜伽教人放松自我,释放紧张情绪,锻炼松弛的肌肉,拉成结实的肌肉,从而达到身心合一的健康状态。哈他瑜伽由代表太阳的ha和代表月亮的tha组成。是目前西方人最喜欢的瑜伽。哈他瑜伽以日月为名字,顾名思义,他结合二者的力量是人体内的刚柔能量得到充分的释放。它采用传统的姿势锻炼全身,达到增强肌肉的力量,提高身体柔软度,促进消化,调节激素水平和舒缓神经的效果。


练习时聚精会神,我们就能领会心底的情感和思想,全面了解自我,自我了解,将引发深远转眼即身心合一的整体性与智慧得到复苏,很显然,整个转变过程的发生离不开正念冥想机制

正念归一:

源于印度教的瑜伽,强调通过调整呼吸,达到凝神静气。

源于佛教的瑜伽,则注重修炼者,从自身经历中发现意识中的正念,不迎不拒,安心接受。两者相合之处是冥想时的肢体动作。将冥想运用于简单的瑜伽动作,这是全身扫描的进阶,将产生新的感受。


有些人批评瑜伽练习有时过于强调肢体动作,颇有些人也能做高难度瑜伽动作为傲。


正念瑜伽

近年来, 以法兰克。裘德。薄乔 、 辛迪。李为代表的瑜伽教练力荐在哈他瑜伽练习中加入冥想,正念瑜伽不仅着眼于瑜伽垫上的练习,还将正念的习惯带入日常生活。



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