1.场地的选择。每次当我们觉得自己胖的自己都不忍直视时,首先想到的是我要赶紧去办一张健身卡,我下了班就要去做运动。打了鸡血似的冲动办了张年卡,坚持了三天。第四天同事喊你去吃大餐,你心中的两个小人开始打架,去还是不去,结果那个馋虫赢了,吃了个肚圆饱,前三天的努力还没有在身上显现。所以我觉得健身房更适合于自由职业者,每天固定上班的人们,在家锻炼或者是夜跑是个更好的选择。
2.规律的生活作息。睡前不做剧烈的运动,简单的瑜伽伸展能帮助你更好的入眠。早起锻炼,开启满满能量的一天。
3.搭配健康的饮食。避开油炸,烧烤,零食等高热量的食品,每周一天的全素食,能让你的身体变的更轻盈。学习各种食物的搭配,保证每餐低热量高营养。
4.每天按时的记录。记录你的体重,体脂,运动的时间,观察镜子中的你的变化。
5.给自己一个有难度的挑战。比如坚持跑步慢慢增加公里数,参加半马。享受健身带给你的成就感。
6.完成目标后给自己一个奖励。每年规划一个出行计划,在完成健身目标时给自己的身心放一个假,在有了马甲线之后,穿上比基尼在沙滩享受阳光浴吧。