1.场地的选择。每次当我们觉得自己胖的自己都不忍直视时，首先想到的是我要赶紧去办一张健身卡，我下了班就要去做运动。打了鸡血似的冲动办了张年卡，坚持了三天。第四天同事喊你去吃大餐，你心中的两个小人开始打架，去还是不去，结果那个馋虫赢了，吃了个肚圆饱，前三天的努力还没有在身上显现。所以我觉得健身房更适合于自由职业者，每天固定上班的人们，在家锻炼或者是夜跑是个更好的选择。
2.规律的生活作息。睡前不做剧烈的运动，简单的瑜伽伸展能帮助你更好的入眠。早起锻炼，开启满满能量的一天。
3.搭配健康的饮食。避开油炸，烧烤，零食等高热量的食品，每周一天的全素食，能让你的身体变的更轻盈。学习各种食物的搭配，保证每餐低热量高营养。
4.每天按时的记录。记录你的体重，体脂，运动的时间，观察镜子中的你的变化。
5.给自己一个有难度的挑战。比如坚持跑步慢慢增加公里数，参加半马。享受健身带给你的成就感。
6.完成目标后给自己一个奖励。每年规划一个出行计划，在完成健身目标时给自己的身心放一个假，在有了马甲线之后，穿上比基尼在沙滩享受阳光浴吧。
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