烤青花鱼,做法简单,超级香,一点不腥。
做法:
新鲜青花鱼,沿大脊骨剖开成两半。
两面揉盐,腌15分钟。
冲洗,上面再撒点盐。
烤箱预热180℃,15分钟。
吃前挤点柠檬汁,去腥。
午加餐:面包
晚水果:香蕉
参考目标:
1份肉
2份豆制品
3份“新鲜”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜,一半深绿色叶菜
6杯水
今日总结:
食物种类:21 - 达标!
量的配比:123456 - 都满足
烤青花鱼,做法简单,超级香,一点不腥。
做法:
新鲜青花鱼,沿大脊骨剖开成两半。
两面揉盐,腌15分钟。
冲洗,上面再撒点盐。
烤箱预热180℃,15分钟。
吃前挤点柠檬汁,去腥。
午加餐:面包
晚水果:香蕉
参考目标:
1份肉
2份豆制品
3份“新鲜”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜,一半深绿色叶菜
6杯水
今日总结:
食物种类:21 - 达标!
量的配比:123456 - 都满足