你会不会望着书架上一排排未读新书的时候，感到坐立难安。

你可曾看着手机里那些公众号未读的红色圆圈的时候，感到心烦意乱。

你是否听到别人已经有如何了不起的成就了的时候，感到挫败无力。

如果你的答案都是肯定的，那你可能已经患上成长焦虑了。

不用查了，这个词儿是我编的，百度上没有。

以上三条都是我最近一段时间的切身感受，我想应该会有很多人和我有着同样的痛苦。

随着社会竞争加剧和网络高速发展，焦虑这种情绪变得越来越普遍，并像传染病一样大范围地蔓延。人们对未来的安全感越来越弱，而彼此竞争攀比的意识则越来越强。

年轻父母焦虑子女成绩会一直落后于其他孩子；毕业生们焦虑工作难找，面对择业不知该何去何从；上班族们焦虑工资的涨幅追不上物价上涨的速度；做生意的焦虑市场环境变化太快，一再错过商机......

焦虑其实就是预支未来的痛苦。

撒哈拉沙漠中有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，它们都要囤积大量的草根来迎接这段艰难的时期。然而奇怪的是，即使沙地上的草根足以让它们安然度过旱季，沙鼠仍要拼命地寻找草根，运回洞穴，只有这样它们才会踏实，否则就会焦躁不安，嗷嗷叫个不停。

科学家经过研究发现，这种奇怪的现象是来自于沙鼠的遗传基因，这是一种出于本能的担心。而这种担心使得沙鼠浪费时间和精力干了很多不必要的事情。

医学家们曾想用沙鼠来代替小白鼠做实验，因为它个头要大很多，更能准确地反映出药物的特性。但很快大家发现实验根本无法进行，沙鼠一到笼子里就非常不适，很快就一个个都死去了。尽管在笼子里的沙鼠并不愁吃，但由于没能囤积草根，它们就在极度的焦虑中死去了。可见这种来源于自我心理的威胁有多么大的危害。

在现实生活里，常让人们深感焦虑不安的往往并不是正在发生的事情，而是那些可能发生在未来的事情——很多情况都仅仅是“可能”而已。

而成长焦虑，就是对于目前自身能力与未来预期水平之间落差的一种心理恐惧。

以我自己为例：

我觉得自身很多方面能力不足，不用说跟大咖比，就是和身边的朋友同事比也有挺大差距，比如文案写作能力，比如语言表达能力，比如逻辑思维能力，比如专业技能（外语，PPT......）。而所有的这些方面，我都在潜意识里给自己定了一个“高于普通人”的预期，达到预期的时间则被设定为“越快越好”。

因此，我给自己每天安排了很多要做的事情：

除了八小时固定的工作时间以外，要运营英语学习的公众号，要看书做笔记（目标一周看两本），要跟踪几个公众号的更文，要坚持写作，要读猫友们的文章，要听逻辑思维，要听喜马拉雅的学习音频，要听各种讲座，要练习演讲，要锻炼身体，除此之外还想学习手绘画系列漫画，想录音频上传荔枝喜马拉雅，想.....

然后我扒拉手指头一算，时间根本不够用啊有木有。

每天的时间只有那么长，而且我还想顺应自然规律，11点半睡5点半起，做不到大牛们那样每天工作20个小时。

然后就出现了本文开头的那些状况：很多新书买回来很久了还没翻开；眼看着关注的公众号的未读数字越来越大，偶尔点开读了其中一两条，之前没读的就再也没机会去看了；身边很多人都有了不错的成就——尤其在加入猫群之后，看到了许多比我年轻还有很大作为的猫友——而我仿佛就快要被拍死在沙滩上了。

所以我对于成长的焦虑感越来越强烈，精神紧张、情绪失控的状况也开始出现，有时甚至在怀疑自己是不是已经没有上升空间了，努力是不是在浪费时间。

该怎么办呢？

我静心思考了一下，既然成长焦虑是对于目前自身能力与未来预期水平之间落差的心理恐惧，那我就可以想办法缩小这个落差，减低进而消除恐惧，我想可以从三个方面入手：

001 提高能力——首要提升时间管理能力和阅读学习能力，就像打通任督二脉，练习任何武功都能事半功倍。就像李笑来老师说的：“学习学习再学习”——第二个“学习”是名词。

另外要遵守二八定律，找出对个人发展影响最大的一两项技能，不要贪多，潜心修炼好关键技能，打造个人独有的长板。对我来说，逻辑思维能力和外语能力将是我未来要着力打造的两项关键技能。

002 降低预期——学会自我接纳。每个人都是一个独特的个体，每个人都有自己的长处。我不必纠结于自己所有的短板，也没必要把它们都补齐，更不能那我的短板和别人的长板做对比。我有我自己成长的节奏和阶段，不必盯着别人而忽略了自己脚下的路。我会将注意力从对于未来预期的高度和达成时间，转移到对于短期内每一个小进步、小成长上来。这样就不会患上“恐高症”，慢慢地也会积累到原本想要达到的高度。

003 学会放松——张弛有度，收放自如。弦拉得太紧会断，人逼得太紧会疯。为了自己心灵的健康茁壮成长，我会将放空、娱乐、冥想纳入到成长计划中来，作为定期定时项目来执行。毕竟，身体是革命的本钱，而精神健康和身体健康是成大事的资本。

讲真，我准备开始治疗成长焦虑了，你来不来？