全场最爱学习、最爱阅读、最有激情的洋葱海盗的小伙伴们，大家晚上好。我是星辰号的张雅梅，坐标广州，从事物流行业，目前在德邦，是一名爱学习，爱运动，爱早起的三爱女生。今天是我第一次来到我们的洋葱海盗集市做分享，非常荣幸也非常感谢我的船队队长coke的鼓励，给了我好多的正能量 ，才让我有勇气站在这里，开启我的第一次分享之旅。先完成再完美，没有完美的开始，只有烂开始，我也希望有更多还没出来海盗集市逛逛的小伙伴们，请开启我们的海盗集市征程吧。

下面，我将开始我今天的分享，我想跟大家分享的书是程龙-龙兄的《谁说你不能演讲》。

一提到演讲，你想到的最多的是什么呢？是一群人坐在台下，听一个人在台上讲话？是不是会想到像马云的演讲，俞敏洪的演讲，还有著名的节目ted的演讲方式呢？出现在你脑海中的画面是哪样的？如果让你站上讲台，去发表你的讲话或者是感悟，你的心情又会是如何呢？是兴奋、激动、紧张还是头脑一片空白？如果你是属于后者，容易紧张，不知道说什么，不知道如何是好？那么在这本书中你会找到答案。

今天我将从三个方面进行分享：

第一方面是：我们如何去提高自己的演讲能力？

第二方面是：在演讲中，如何克服过度紧张的一些小技巧。

第三方面是：如何让自己成为有故事的人？

这本书都会给出答案和方法，教我们如何成为演讲高手。

其中第一部分如何提高自己的演讲能力，书中给出了一套成为演讲高手的的系统方法：学练评赛，非常的接地气，每个环节都有详细的说明。

首先学就是学习，我们可以去学习，看大量名人的演讲视频，比如马云，奥巴马还有非常出名的ted演讲，还有学习我们的一些大咖的书籍和演讲，通过学习他们的演讲，会让我们知道什么是好的演讲，以及了解到自己的差距。同时在学习的过程中，我们要把自己的目标定的高一点一以人为师，进步的空间才会比较大。同时作者建议我们在学习演讲的过程中要注意三个方面，第一是内容，第二是肢体语言，第三是声音一个演讲至少要反复看三遍以上，从细节去研究这些演讲高手讲的内容，他们的肢体动作是如何处理的，以及他们的声音是如何做到抑扬顿挫。这些都是我们要学习的内容，55387原则。就是说一个好的演讲7%取决于它的内容，38%取决于他的声音表现55%与他的肢体语言相关联。

第二点就是练，提高演讲能力练习更重要，那就是要不断的去霸占舞台。演讲小白和演讲高手之间的差距。就是50个演讲；优秀演讲者和高级演讲者的差距是500个演讲。所以我们要提高自己的演讲能力，最重要的就是要去不断的霸占舞台。坚持、不要脸、坚持不要脸。只有通过霸占舞台，我们才能从刚开始一听到演讲就紧张得要命到最后一听到让全身的细胞兴奋起来。

第三点是评，因为如果只是纯粹的霸占舞台，我们的提升是有限的。没有别人的反馈，我们不知道自己哪里表现的好，哪里表现的差。但是当每次霸占舞台后，我们向观众寻求反馈。今天观众对我们表现的评价，在我们的演讲过程中，有没有打动到他们？我们可以向观众寻求我们可以表现的更好的地方，因为演讲是讲给观众听的，观众的反馈就是最好的建议，而且有时候观众还能给我们提供一些新的观察视角，反而会对我们的成长更有利。

还有一点，在我们做演讲的过程中，我们可以给自己录像。演讲结束之后，我们可以反复回去看我们的录像，可以分别从内容声音，肢体语言三个方面给自己的演讲打分，不断的去接受别人的点评，以及坚持自我点评。坚持做一段时间后，一定能看到量变到质变的过程。

第四点是赛。那就是比赛。比赛就相当于我们在霸占舞台的过程中，不断的去升级挑战。把自己放到更高更大的舞台去锻炼自己，磨练自己。因为有比赛，就会有排名，会被晋级或者淘汰，这反而会倒逼我们要用尽全力去准备一个最棒的演讲。

以上四点学练评赛就是一整个能够提升我们演讲能力的系统方法。

这个方法也是我非常认同的，因为我自己也参加过龙兄的坚持星球演讲训练营的演讲课程，线上为期一个月，就是用这样一套方法，不断地去磨练自己的演讲能力，学练评赛。在坚持星球的演讲训练营中，每天都有作业，我们要去做，都要完成作业，完成作业后，把链接发给导师馒头点评，他们寻求反，之后每个周五都会有即兴演讲比赛。所以龙兄的线上的演讲训练营的课程就是遵循雪练评赛的系统方法去提升学员们的演讲能力。在一个月的训练过程中通过学习演讲技巧以及演讲的方法套路，也让我在学习工作的过程中说话做事，变得更有条理。所以想要学好演讲，一定要遵循学练评赛四步法，哪怕从零开始也能成为演讲高手。

第二点我要分享的是，当我们在台上做演讲的时候，我们难免会过度紧张，那这时候我们就要好好学习，如何克服过度紧张的七个小技巧。

一是自嘲，不要有偶像包袱，敢于自嘲，也可以降低期望。

第二点讲故事，讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词会减少压力。

第三点享受意外，卓别林说过他最满意的演出就是出现意外的演出，人生有意外才精彩

第四点安排熟人在现场，提前跟熟人打招呼，在你说话时向你微笑或点头来暖场。

第五点演讲能让自己兴奋起来，可以跑跑步或者做其他运动，让其血液循环加速分泌激素。

第六点要么背书到跟讲一样，要么直接讲。度、背、讲是三种不同的说话状态方式，成为演讲高手，需要做的就是列出提纲，然后自然的讲出来。

第七点，手里拿个物品。

以上七个小技巧都能够帮助我们在演讲的过程中，克服我们的过度紧张，下次你登台的时候不妨试一试，调整好自己的心态，勇敢的上台吧！

第三方面，我要分享的是:在演讲的过程中最吸引我们的往往就是有情节的故事，所以只有让自己成为有故事的人，我们的演讲才会更吸引人。 那怎样才能让自己成为有故事的人呢？那么我们就要多去经历，多去结识一些厉害的人，去听听牛人的故事，更重要的是去做一些有挑战的或与众不同的事，比如去霸占舞台，你会发现人生会丰满很多，如果你坚持去做有挑战的事，持续突破心理舒适区，多则半年，少则一个月就，能明显看到自己的进步，进步的过程中充满了好故事。 比如我自己，我在坚持星球学习的时候，我也多次去霸占舞台，挑战自己，可能我不是最好的，但是我愿意去挑战自己，所以这样的经历，也能够成为我的好故事。同时我因为喜欢运动，喜欢跑步，2018年，我也去参加了半程马拉松，参加马拉松，挑战自己的舒适区，这件事情也能够成为我的好故事，所以多去经历，去创造更多属于自己的故事。

以上就是我今天的分享，我们如何去提高自己的演讲能力，可以通过学练评赛的系统方法去训练自己；在演讲的过程中，如何去克服过度紧张？我也给出了七个小技巧:自嘲、讲故事、享受意外、安排熟人在现场、演讲前让自己兴奋起来、要么背熟到跟讲一样，要么直接讲、手里拿着物品等等都能够帮助我们克服紧张，最后如何让自己成为有故事的人，那就是不断的去经历，去充实自己。

熟能生巧，任何技能，只有用起来才能成为自己的。想要学好演讲，记住十个字：坚持、不要脸、坚持不要脸。