【自行车骑行防意外】骑行安全第一，兼顾健身、观景和赶路。1、关注天气。遇到大暴雨，建议停骑避雨。手机浇雨，会失效瘫痪，雨时要迅速置入防水袋；2、爆胎处置。有人在路内边上处置爆胎，曾被大卡车碾压。补（換）胎要远离公路，到路外的空地。3、长途骑行。个人裝具宜精良、要齐套。骑行头盔内衬带沿的遮阳帽，既防跌伤头，又遮阳护面；头套魔巾防汗水迷眼；着专业骑行手套，保证舒适抓握；穿着硬底鞋，方便频繁踩踏；车把上安装手机架，便于观看屏幕，听清楚声音。4、补充能量。海南典型的高温、高湿、起伏路，骑行120公里，约消耗4500卡路里。除一日三餐外，为防止低血糖，补充水果、点心，可以快速恢复。5、防晒避暑。着长袖、长裤骑行装；每六小时在脸、脖、耳、胸、背、臂外露处，涂沫一次防晒霜；正午酷暑暴晒时，躲在遮阳的树荫草坪处小睡片刻，可有效恢复体力；频繁停车休息，勤快喝水补食。6、躲避大车。遇重型卡车尽量远离，特別在拐弯处，超长车有轮差，虽然躲过前轮、还会被后轮碾压。7、防止飞车。只有顶级骑手在陡坡冲剌时速可达百公里。在野外公路上如此高的速度，碾撞一个小石子都会飞车。骑行要控制在安全速度。8、夜行配灯。公路无路灯，骑车者须着头灯，自行车前灯、尾灯（闪亮）都要用上。基本要求是自己能看清路况，也能被别人看到。9、眼睛灼伤。专用的骑行眼镜，是一架六片鏡子。暴晒的强光下，要选最深色鏡片。否则，长时间强光下观看，会灼伤眼睛。夜骑最好用黄色镜片，防眩目，利于夜晚看淸路况。10、携帶药品。骑行应急药品有碘伏、创可贴、云南白药、祛暑药等，用于意外跌伤时的应急处置。11、淋水降溫。紫外线辐射，会增大体表热感。常见专业骑手沿途往头部、身上淋水降溫。12、实用技巧。长途骑行，可以适当带些凡士林油，涂抹在臀部，减少摩擦；骑行手套备两套，视情换用，避免手指、腕掌挤压的不适感。骑行裤宜备两条，保证湿透后有干爽的换用；拖包尽量后置，前脚掌踩踏，活动自如，不磕脚。
