六丰商城提示：近日，微博关于“她每天只睡3小时”的话题高居热搜榜不下!主人公正是日本偶像松野莉奈。她于2月8日突传猝逝家中，年仅18岁!被疑是来自于平均每天都只睡3小时的不正常作息、工作太过劳累而造成。睡眠于我们每个人都是非常重要的，那么在各个年龄段每天睡多长时间是最合适最健康的呢?
六丰商城提示：60岁以上老年人每天睡5.5~7小时。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
六丰商城提示： 30～60岁成年人每天睡7小时左右。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。夜晚睡眠时间不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
六丰商城提示：13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
建议：年轻人多习惯熬夜，易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
六丰商城提示：4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。睡觉时间不能超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。
六丰商城提示：1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
六丰商城提示：1岁以下婴儿：每天16小时
睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
人的一生有三分之一的时间都是在睡觉的，睡一个安稳的好觉同样是在享受人生。六丰商城的蒲草床垫给你打造最舒适的睡眠环境!选床垫就选会呼吸的床垫!抓紧时间抢购吧!
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