深陷情绪沼泽地,该如何自救?

最近感觉一切都一团糟,客户傻缺,提出什么样的需求,shit一样的东西,什么都按自己奇葩思想,真想大骂一句,合理点,这么奇葩,只你自己用吧,我是用户,这种东西out,一点不简洁,繁琐的要命。
还有sb测试,前台问题还是后台 就 搞 不清楚,老给我,md 还没 文档,根本 不清楚 字段名,坑,还让我跑问后台,老子时间也很宝贵,不想在这无意义浪费时间。下会下会直接说 不是我的bug别给我。
项目经理 你tm怎么安排工作的,流程图没有,开发文档没有,接口文档没有,有一个 shit 一样的 用例,全是要求,一点也不明朗。原型还一半,同上,设计图若干,大哥 原型一复制下改个名字,加个 跳转 让开发 清晰 不好吗,脑子有病吧,这么会偷懒,拿的比开发多多工资。不专业,tm 比业余还差劲。 话说设计图,有的有 有的没有。从 资料上看 有 效果图,带动效的。
不知道为何就是没有来。下午重新下单结果该死的仓库又没把货从仓库拿出来放到寄货区。结果弄到现在重新喊快递过来,取了件竟然说地址不到!!
真是死的心都有!最近火气很大,没有耐心,脸上的痘痘直往上串!心情非常不好,感觉人生没有任何一件顺利的事情,怀疑人生的意义,生存的价值,我害怕这样低沉消沉下去的自己!却无能为力,我就像一个溺水等待死亡的人,没有前途没有后路,等待我的只有死!每个月都有这么一段黑暗死光,即使外面的世界阳光普照,我的内心也透不进一丝阳光,我所有感受到的,想到的,看到的,经历的每一件事情都让自己觉得是至始至终的挫败!身边那一张张虚伪假笑的面孔,让人十分生厌和反感,可是这个世界就是如此,人就是那么那么可笑,越是虚伪逢迎之人越是受老板待见。有时候觉得老板也是脑子有问题,不是很聪明嘛,这么点小心思都看不懂?还是就是享受惯了被人捧得高高在上的优越感?所以即使是虚情假意也全盘接受。可是我又想,终究还是自己修为不够吧,要不怎么会看这个世界都不可爱了?可是我还是无法很快地将自己从情绪的沼泽地拯救出来,我就这么眼睁睁看着自己在无望中沦陷,崩塌。。。太过恐怖!一切想做的都将毁于一旦,心情不好,只想静悄悄消化,可是却一天到晚地开会开会,开到八九点才结束,让整个人更加不好了。人到底要如何才能按自己的意愿过一生?我此生就只能如此平庸致死吗?可是连自己都制服不了的人,又何以去让世界喜欢呢?你要陷入无限的恶性循环吗?心情不好吃更多的东西,让你变得更加肥胖,你的心情又会越来不好!驱逐内心阴霾唯一的方法,也许不是躲起来等着让阴霾自动消失,而是应该去寻找阳光,阳光才能彻底驱逐内心的阴暗和潮湿。可是此时此刻,如果行动无法救赎,我该如何拯救自己沉闷的灵魂?

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