1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你集训时照顾好自己，因为你对于我们很重要
亲爱的，我需要你少喝酒，因为你对于我很重要
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，因为你很珍贵
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩父亲在我小时候抱我，父亲是爱我的(2)感恩父亲在我，小时候把我举高高，父亲是爱我的(3 ）感恩父亲在我小时候帮我梳小辫，父亲是爱我的(4)感恩父亲在我小时候送我去上学，父亲是爱我的 (5)感恩父亲在我小时候带我去下地里，让我跟着他们，父亲是爱我的(6)感恩父亲在我小时候带我去串门，父亲是爱我的（7)感恩父亲在我小时候给我喂饭，父亲是爱我的（8)感恩父亲在我小时候为我盖被子，父亲是爱我的(9)感恩父亲在我小时候给我穿衣服，父亲是爱我的(10)感恩父亲在我小时候给我穿鞋子，父亲是爱我的
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以骑共享电动车，去学习，快捷，轻松(2)感恩金钱让我点外卖吃午餐，为自己和淼导提供能量(3)感恩金钱让我可以买到羊绒衫，满足爱自己的需要。
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，接受我的建议读《心理营养》，让我觉得被认可 (2)亲爱的，谢谢你告诉我晚上有饭局，让我感受到你心中有我(3)亲爱的，谢谢你，和你在一起真好！
感因身边的一切3条(1)感恩共享电动车，带我去学习，去孩子机构签管理协议(2)感恩机构老师给我反馈孩子的情况，感恩对孩子的关心。（3)感恩快递大姐那么晚了还给我送来了快递
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)读《心理营养》并做笔记(2)去跟淼导一起学习(3)去机构给儿子签管理协议，对儿子负责(4)看时间还早，通过步行的方式去孩子机构，锻炼身体(5)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(6)英雄读书会重新分组，自愿做组长(7)下午回到家，有些不轻松，允许自己好好休息，睡了一觉 (8)在与机构老师的互动中，坚信儿子未定一定会非常好(9)听一桐老师的《青春期避雷指南》(10)听张老师的《重塑》关于悟纳合的解读
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，今天妈妈没有提前跟你商量，就去机构签管理协议，你有不舒服，跟妈妈表达“应先跟你沟通一下”，让我感受到儿子学会了管理情绪，也非常会沟通，让我觉得被尊重，儿子情商越来越高了！为你点赞！同时想跟你说一句，训练中的儿子好帅哦！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天母亲的电话让我给舅舅买通便果，闪过一丝不舒服
化了妆的天使：不舒服的背后是不愿被指挥，不想被控制，被指挥，被控制，再有意义的事情也不愿意做了。
找到化了妆的天使背后的正面动机：不愿被指挥，不想被控制的背后是想要自由，自主，我的生命我做主，原来你们藏在背后的小秘密是我需要自由，自主，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要自由，自主。
找资源：上大学以后，除了生活费，其他的事情都是自己做主，学习，考试，打工，找对象，找工作，包括什么时候要孩子，现在的学习等等，我可以为自己的人生做主，而且我可以把自己的人生过的非常好，我是自己生命的主人。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 我可以选择给舅舅买，也可以选择不买，母亲想让我买是想体现她的价值，我选择买也是支持母亲体现她的价值，同时我也没有损失什么！
（2）什么时候开始做：马上买。
