R:“自我效能感”是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
I:当活动开始前，我们对自己进行下步，都会有一个心里成功概率的预测，即使不刻意去想，潜意识也会有自我的判断。这是大自然生物的本能，也是“自我效能感”的表现。
A1在高三第一次主持班会前，我无意中想了一下自己的能力，对接下来的主持有多少可控性，本来自己是对主持感兴趣，但真正到场上，我不禁想了一下自己的成功率，我爱演讲，我喜欢交流，也爱主持人，应该会在自己的憧憬过的场景中，保持镇静。也想了一下自己是否会怯场，我私下是很害羞的一女生，但开始了，我跟搭档就上了台，我瞬间是另一个人，大胆，一本正经，那不是我，又是潜意识的我。
A2在以后的活动中，我会对自己有更多的判断，或许那瞬间是不自信，是大胆，都无所谓，是自信就去做，是担心，也往前，重点是自己有了“自我效能感”后的思想，要自信。潜意识的判断，是本能，更多的是想一下就过，然后继续下步。我对今天的感恩节活动也有这效应，我对自己有判断:我不能！但威风学长的一句鼓励:你不做，你会后悔吗？我就没底的做了，很成功，我流着泪，笑了，我感恩的是今天积极参加活动的同学们，他们给了我没有的判断力。有时候，忘记短暂的潜意识，事在人为，本能过后，要有自己的思考。
