180103 《主宰演讲台》第九遍
读书营开始的时候，正赶上自己刚换工作外加颈椎病发作，这是我长这么大第一次颈椎病发作，扎心的疼，一直以来都以为自己可以扛住很多事情，工作起来有些太拼，这一次我真的意识到健康的重要性，之前有一个朋友一直说，健康是1，有了健康才有了其他的一切。通过这次的事情，我反思了自己，不仅仅是是健康，大多数人对自己关注与关心太少，每天都很忙忙露露，却忽略自身，忽略自身成长及自身感受。
就这样，读书营开始了，连开营我都是看的老铁们的整理精华，将一本书读10遍，我之前都没有想过。
演讲与写作一直是我想提升的方面，而且也是当前大家最需要掌握的两项技能，正巧我当时被单位推荐需要参加一个演讲座谈会，思虑一下后选择了演讲方面的书籍。
《主宰演讲台》之外在行动营听过安叔的分享，这本书作者是比尔.胡戈特伯，在书的封面标题上下，分别是“一场演讲，让观众记住你”和“找到你的演讲风格，掌控全场，俘获观众的心”。看到这里我首先想到的就是，这应该就是这本书想要达到的学习效果与目标。
大部分人应该都有过这样一些糟糕的演讲体验，要么神经紧绷，说话像机关枪一样，语速飞快，恨不得️一上去马上结束演讲；要么逻辑混乱，啰哩啰嗦，讲的观众昏昏欲睡，或陆续离场；要么照本宣科，台上自我陶醉，台下回应甚少。
这样的体验都令人沮丧，也曾羡慕别人在台上的意气风发，风采飞扬，滔滔不绝，引人入胜。
而如何找到问题所在，又将如何逆转？
比尔.胡戈特伯的“主宰演讲台”通过系统训练帮大家解决这些问题。
180102 《主宰演讲台》第九遍
180101 《主宰演讲台》 第八遍
171231 《主宰演讲台》 第七遍
1. 如何做好一件事情，演讲只是其中之一，如何通过做好一件事情来获取做好其他事情的法则；如何迅速开始并投入，很多人看到牛人的成功，从内心而讲也希望自己有一天能够称为牛人，有的人止步于想象，有的人过于急切，太注重结果，而有的人努力却找不到放下，很多人都因一开始思虑过度而放弃；
2. 许多人以为一件事情就是成功与失败就是两条直线到底，其实大多数的成功都经历了无数次的挫败才曲折到达成功，找到自己的原动力，并时刻提醒自己，克服焦虑情绪。
3. 如何克服焦虑情绪，大多数人都活成了别人眼中的样子，如何活成自己眼中的样子，通俗点讲首先得做到不要脸。
171230 《主宰演讲台》第七遍
目前确定4个点来切入和打磨
171219 《主宰演讲台》
1. 不断练习，把演讲内容内化于心，你就能更自然流畅地演讲，产生真正的说服力的前提是，你已经和观众建立了情感联系，并获得新人，如果你的声音、手势和肢体语言与你的话语不协调，你所传达的信息就会被质疑。
2. 自然流露，语言、手势、表情如同与朋友交谈一般，才可以与观众建立情感联系，不被其他事情左右
171228《主宰演讲台》第六遍
这两天参加了一个主题演讲，发现有故事的十分受评委欢迎，不管这个故事是否真实与否，只要讲了，就被认可，我产生了一种疑惑；善用故事，如何收集故事素材？
琢磨从几个点来写逐字稿
171226 《主宰演讲台》第五遍
善用故事的力量
171225 《主宰演讲台》第四遍
克服演讲紧张恐惧情绪
1. 首先承认紧张的情绪，哪怕是演讲高手也会有在演讲前有紧张感，找到适合自己的调节方式，如深呼吸、开讲前喝几口水、静坐等放松自己。
2. 在开始前不要过多的去关注结果，只要在此次演讲中尽力发挥即可，不要太在意别人的看法和想法，一切的一切都只是自己的臆想。
3. 不将紧张的情绪带给观众，让自己融入其中。
4. 充足的准备必不可少，哪怕上台有些许，只要准备充分，就不会出现太大失误。
171224《主宰演讲台》第三遍
1.投入所讲的内容当中，以最恰当的方式来表达演讲的内容，使音域与内容相一致。练习：轻柔、迅速、缓慢、力量（能量），先练习这几个词语再联系以这几种语气朗读不同的段落。
2.调节语调，通过录音来反映自己的真是声音；合理断句来表达自己的侧重的；练习：改变音量的大小、停顿的长短、轻声的练习、利用腹部的横膈膜说话来表达力量和激情，通过不断练习，让声音富有变化。利用横膈膜发音：将手放在腹部，当强调某一个词语时，感觉腹部在动。
3.调节语速。快速、一字一顿、停顿，快速+停顿，增强气势。吐字清晰，适度停顿；巧用停顿，避免出现类似于“额”这样的语言，以及无意义的短语，精简语言。练习：选择一段文字，标出大声、快速、停顿、小声等地方，不断练习声音调节，感受声音变化。
171223 《主宰演讲台》第二遍完结
1. 唯有实践能够让技能不断精进，当不知道如何开始如何提升时，不妨先做起来，有的时候我们觉得迷茫、焦虑，往往是看到了自己落后的地方，想要改变而不知道如何开始，有同时急于想要达到较高的水平。不积跬步，无以至千里。一口吃不了大胖子。
2.给自己定下每日目标时，当既定目标已经完成，并且略显轻松时，不妨试试再突破一下，就如同跑步，一开始只能跑1km，每天增加一点点，慢慢就可以突破5km，10km。慢慢尝试，不断取得小成就，将自己的成果记录下来，当作是前进的动力与对自己的奖励。
171222延伸阅读
1.演讲的表达比内容重要，表情语言肢体动作等都可以传达一个人的情绪。如微笑，往往表达的就是善意的情绪。
2.声音往往可以传达出自信，从容，沉稳。
3.演讲时无论是站姿、坐姿或其他的肢体语言都必须给人以从容沉稳的感觉，不要有太多多余的动作。眼神与对方接触时，不要处于一种游离的状态。
3、说话时气息要稳，尝试不同部位的发声、停顿等来带动情绪。要学会控制住自己的情绪，在不同的场合表达出不同的意愿情绪，不要过于的兴奋或者激动，在可以控制的情况下表达出自己的友好友善。
171221 《主宰演讲台》第二遍 P95-162
1. 学习，不断练习，熟能生巧，台上一分钟台下十年功，不断练习，唯有不断练习足够熟练之后，才能不产生背诵的感觉，让听众感觉你在演讲，然后才是情感的调入，语气语速的变化。
2. 先从自己最擅长的入手，逐步增加吸引观众的技巧，幽默或者故事，形成自我风格，并不断打磨，不放过一切可以练习实践的机会，每天通过2-3分钟的练习讲一个主题。
3. 通过录像来最直观的反映自己的问题，包括站姿、表情、手势、语音语速等。实践练习，通过手机录视频了纠正演讲问题。
171220 《主宰演讲台》第二遍 P 1-94
1.如何才能找到做一件事情的主动力，推动自己告别懒惰，告别空想，告别想当初与早知道，原动力在哪里，想要成为一名优秀的演讲者，怎样才能推动自己去，并在不断失败的路上不断成长，永不放弃，最终达到目标端，很多事情都有着相通之处，除了外界环境刺激，或许就只有自己能帮助自己。
2. 放下自我，大多数的心里障碍往往来自于太在意，太在意别人的看法，太在意别人的眼光，易被外在环境与情绪干扰，迷上自我，无法了解成长的本质。
171219《主宰演讲台》 第一遍 P212-273
1. 一对一交流时，主动沟通获取想要的信息；敢于提问，不要胆怯，有的时候独自苦恼，不如大胆一问。问题要简单明了，善于总结概括对方的信息，通过关注对方重点强调的地方来获取有用信息；回答问题时先思考后取舍最后才开口。
2. 以结果为目标，到推流程；以最终的成果为目标，而不是过程，策略要灵活，通往目标的途径并非只有一个。
3. 善用情景与细节，以故事来将道理。
4. 注意细节，不断练习，勇于尝试新房发，寻找最佳途径，不断进步。
171218 《主宰演讲台》第一遍 P162-211
1.适当超额完成任务，突破极限，获得提升，将目标定的高一些，不断尝试，使之让你更出色；看的好的技巧与方法，不要轻易放弃，凡事多试试，说不定就有一个方法适合你，让你不断精进。
2. 努力没有上线，与其今后跌跟头，不如将错误犯在前头，有侧重点的不断改进提高。
3. 增加观众的参与度，不断唤醒观众的注意力：逐一发言，肢体投票，分配任务，根据需要设计好关注参与环节。
4. 创新开头方式，在一开始的30s要足够吸引人，通过故事、提问等来创造情景，让观众身临其境。
5.以承诺来结尾：选择有意义、有号召力、易完成的行为来作为承诺。
6. 团队合作演讲：发挥团队优势，合理分工，相互协作与关注，确定主导者，不忽略观众。
171217《主宰演讲台》第一遍 p80-161
1.通过不断练习来加深对知识以及技能的记忆，在大脑形成痕迹，通过熟练来摆脱紧张尴尬的局面。
2.要先在熟练的基础上取得实质的进步，剩下的就是，通过他人反馈和录视频的方式来不断精进优点，改掉不好习惯。
3.学会调节语调和面目表情来发挥演讲的效果，大声、轻声、停顿、使用横膈膜说话来改变文章的重点与演讲想要传递的内容，通过不断练习来控制语调与表情，达到最佳的传递信息状态。
4.协调肢体语言，善用场景位置
5.站在观众的角度去思考，先与听众建立联系，再进行沟通演讲与信息传达。
6.善用故事冲突、幽默感。
7. 形成自我风格各异，做自己，展现自我魅力。
171216 《主宰演讲台》第一遍 p1-79
1.拒绝不完美陷阱，不恰当问题-制约人的成长、进步；制约人的才华与力量；人生有多种可能，每个问题可以需求多种答案。
2.主动出击，主动学习，明确自己放弃的水平与状态，定下目标-自己想要达到的好的。
3.找到感性转折点与理性转折点。
4.忽略自己，解放自我，情绪上不受他人行为的干扰。
5.建立与观众的联系。
6.减少弱势语言，运用强效语言描述画面。
7.熟记稿件，倒背如流，反复联系，录像练习。
