平等心冥想
——若言老师
先想象一下嫉妒的对象
然后想象她的妈妈发现自己怀孕后的欣喜与幸福
就像我的妈妈当初怀我一样
每一天她的妈妈都百般小心精心呵护
就像我的妈妈当初对待我一样
她在妈妈的肚子里一天一天长大
她的爸爸妈妈终于等到她出生的那一天
即是妈妈历经了千辛万苦
也无比兴奋激动的迎接一个无比奇妙的生命来到这个世界
就像我的爸爸妈妈第一次见到我一样
她的爸爸妈妈抚摸着她的小脑袋，小脸蛋
内心深处满怀无限的爱与温柔
她的爸爸妈妈多么多么希望这个宝贝健康，快乐，幸福
就像我的爸爸妈妈对我的期望一样
她的爸爸妈妈也希望她能够得到他人的认可、得到他人的帮助，而不是他人的嫉妒
就像我的爸爸妈妈对我的期望一样
我似乎可以看到她的爸爸妈妈看到她的成就那骄傲自豪的笑脸
就像我的爸爸妈妈以我为荣一样
如果她有孩子
我也似乎看到她的孩子看到自己妈妈成功后那骄傲自豪的笑脸
就像我的孩子以我为荣一样
原来，她同我一样
从一出生
都具有获得健康、快乐幸福的权利
完完全全平等的权利
是我的坏种子推动我对她产生了嫉妒之心
以及产生其他负面的念头、语言和行为
我想对她以及对种下坏种子的自己说
对不起 谢谢你 请原谅 我爱你
此时此刻，我深深的理解她今天的所得
是来自她曾经种下的种子
她值得拥有
我也知道也是我过去种下的种子
让我的世界呈现出美好和喜悦
我就是你，你就是另一个我
谢谢你的出现
或许你就是一位美丽的天使
装扮成这样的模样
以这般形式来提醒我关照自己的内心
提升智慧与爱
相信会有那么一天，我将会心无敌人
我承诺在接下来的一段时间里，我承诺不再对你产生嫉妒之心
同时，
我愿将现在的平等心冥想所种下的好种子全部发送给她
谢谢我亲爱的朋友
愿你我都健康、快乐、幸福
更愿你我智慧增长，实现五福人生
