话说去年生娃之后，我的体重比怀孕前整整重了二十斤。坐完月子，肚子还是鼓鼓的，以前的衣服裤子全都穿不了。我心里那个崩溃啊！
等到孩子三四个月，我的体能也恢复得差不多了，就决定正式把减肥的事情提上日程。每天早上跳跳减肥操，跟着keep做做训练，眼看自己体力越来越好，体重也以每个月一斤左右的速度往下降。
每月瘦一斤，其实这个速度我也可以接受。可是自己跟着app练，常常一不小心就发力错误，搞得腰酸背痛。就在上个月，去了趟健身房，决定请了私教。没想到这一练，让我的体重以每周一斤的速度蹭蹭往下降。看着体重秤的数据，我不忍惊叹，欢呼雀跃！
总结起来，我觉得是以下两点，让我在这一个月里取得减肥成效。
一、力量+有氧的训练方式
说到减肥，可能很多人的方法就是饭后散步、跑步等。但如果不是空腹的有氧，往往消耗的是你刚刚吃下去的食物，而不是身上的脂肪。运动完常常会饿了，继续吃东西，这样一来，不就等于白运动了吗？
根据教练的指导，我采取的是40分钟力量+40分钟有氧的训练方式，加上前面的热身和后面的拉伸，训练一次需要两个小时，每周三次。
这种训练的原理是：前面40分钟的力量训练会消耗掉身体已有的糖分，后面40分钟的有氧就完全消耗脂肪了。
并且这样做的好处是，除了消耗脂肪，还可以增加肌肉。
二、改变饮食结构
健身界有个说法，三分练，七分吃。这个月的减肥成功，与我最近的饮食方式的改变有很大的关系。
我是个吃货，无肉不欢。让我振奋的是，健身完全不需要委屈自己，去节食，反而可以大块朵颐，一日多餐。
我做的只是这样一个调整：减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质。简单来说就是：少吃主食和甜食，少放油，多吃肉，多吃菜。
对于我这样一个无肉不欢的吃货，这完全不用委屈自己啊。每天给自己准备大量的牛肉、鱼虾等优质蛋白，不放油烤着吃，搭配各种蔬菜，至于本来就不怎么爱吃的米饭，吃几口就好了呗！
我主要就做了以上两个改变，成功燃烧身上的四、五斤脂肪。但运动的收获远远不止减肥，持续的锻炼，让我保持良好的精神状态，以前弯腰驼背、骨盆前倾的毛病也没有了，体态更佳，自信更足。
但最后我想说，想要在运动中得到收获，首先要享受运动的过程，喜欢你选择的饮食方式。否则，如果只是为了目的去做，过程是痛苦的，仅仅靠意志力坚持，注定持续不久，反而是对人的打击和消耗。
