缘起：
在生活工作中每次遇到事或者对方说的什么话，就象身体里有一个按钮被启动，啪的一下就爆炸，生气、发火、吵架，然后郁闷、后悔、自责，其实自己心里很明白，可以有另一种解决方式，可以很好的解决，可是当时就是控制不住自己。也告诉自己以后不再这样了，可是下次再遇到类似事的时候还是会重复同样的做法，内心痛苦、纠结不已，却毫无办法。是在群里看到小伙伴提到分身术训练营训练自我觉察能力，觉得很适合，赶紧参加。
三天课程内容：
0814作业1：语言触发器
0815作业2：觉察情绪
0816作业3：信念的力量
对自己过往“积极主动”状态理解：
自己过往对积极主动的理解仅仅停留在字面意思，就是遇到事能采取积极向上的态度去解决，不逃避，不推脱，主动的去把自己份内该做的事做好，不让人来找麻烦或者为以后生活或者工作留下麻烦，但也仅限于此而已。从来没有想到积极主动也可以跟自身的觉察和情绪联系在一起。
参加训练营之后自己最大的变化：
参加训练营之后，明白了怒是奴隶之心，怒只能反映自己的无奈和无能。最大的变化是在受到外界刺时，能马上想到大大讲的奴隶之心及踢猫效应，在火气爆发之前冷静下来，用大大讲的分身术进行分身，自己想要成为什么样的人，对于这件事自己有主动的选权权，每件事有3种以上的做法，我应该怎么做，而不同的做法会有不同的结果。
如：儿子急于把自己的玩具枪拿给其他小朋友玩，但玩具枪又被其他玩具压住了，他一着急把玩具枪的手把给拉断了。之后小心翼翼的跟我说玩具枪的手柄断了，看看他手里不幸夭折的，才新买没多久的玩具枪，觉得孩子每次都这样毛毛糙糙的，好几次了就是改不了，被说了那么多次，明明就应该懂事一点的，于是火气蹭的一下就起来了，顺说了生气的说了一句“才买了多久，你就不能拿的时候小心一点吗？”，说完后意识到我被自己的小我控制了，我对我的孩子老是不懂事，没有别人家的孩子有一种执念，我觉得我教过的东西讲过的道理他应该明白，可是结果，同样的错误他反复的出现，这样的念头决定了情绪，而情绪决定了语言，我要摒弃掉这种念头，不然伤了孩子，我自己事后也难过。于是在沉默了一会之后，我跟孩子说断了就算了，断了变成两把枪也挺好的，虽然不好看了，但是可以两个人起玩了，他由局促不安变得蹦蹦跳跳，开心得不得了，我自己也很开心。
所以参加完训练营之后最大的变化就是觉悟提高了，我能快速的想到我情绪和语言背后的动机，并做出有利的应对，而不是只停留在知道自己不对，却控制不住自己，做出伤害他人的行为。
三天的训练成果：
自己当下对“积极主动”的全新了解：
积极主动不是自己所理解的肤浅的意思，而是一种主动的选择权,积极地创造有利于自己发展的外部环境，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己期待的样子，对自己的人生负责，而不是在知晓后仍然控制不住自己，任由负面情绪自由发展。而且积极主动有四个层次：1.意愿：即主动点，主动去做什么事，就是积极主动的字表意思；2.资源：对外部环境要有能力，任何一个人的资源都是充沛的，敢于张嘴要；3.选择权：对于刺激和回应之间要有能力，在刺激和回应之间具有选择权；4.自我决定：本质上知道自己要成为什么样的人，不是由他人决定，更不被小我控制。
如果我可以一直“积极主动”，我的未来会：
如果我可以一直积极主动，我会摒弃掉自己内心的执念，不再当应该的暴君，心态平和，孩子不用再小心翼翼、惶恐不安，家庭温馨和乐；不会再站在自己的角度去评价他人，放下过往，不再纠结痛苦，内心宁静；我会思考每个负面情绪背后所对应的正面意义，积极应对，提升自己的能力；在遇到刺激时，会在作出回应之前仔细思考，想出三种解决方案，我会变得越来越好，成为一个内心安宁、心态平和、不急不燥、处事从容的自信优雅的人。
三天中自己最大的收获：
1.知晓、理解并能使用分身术和甜面包热汤模型来养成积极主动的习惯，向自己所期望长成的样子进了一步。
2.明白了原谅他人就是放过自己。明白了绝对化的要求其实是自己为难自己，自己跟自己过不去。
3.明白了信念是行为、语言、情绪背后的原因，是积极主动行为的基础，是意志力的来源，只有拥有正确的信念，不执念、妄念才能在成长的路上走得越来越远。
4.知道作为积极主动的人不要随意去评价人，因人我没有办法还原他所处的状态、他的身份、他的特点及他所经历的事，没办法理解他到底在做什么。
5.学到了问题解决模型：白兔爱肥鹅BTAFE信念模型：即Best：你已经做到了当下最好的自己，Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案.（资源是充沛的，关键是要张嘴要），Abundant：你的资源是丰富充沛的，Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同，Effective：有效果比有道理重要。简言之：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
参加了分身术训练营，我想说：
这次课程直击痛点，从根本上分析了我们在日常工作生活中的语言、情绪所产生的背后的原因，及信念在其中所起的作用，还教我们在处理这些问题所要用到的方法、模型，很实用，受益匪浅。我还要参加幸福进化俱乐部的其他活动，通过各种刻意训练，成长为我想要长成的样子。
推荐给自己的小伙伴：
你有在同一处一而再再而三的跌倒吗？你有明知道自己发脾气不对，事后后悔并发誓以后不再这样，却在下一次碰到的时候，仍然控制不住自己，被情绪牵着鼻子走的经历吗？你有想成长，却没自信心觉得自己太菜，太差劲，以后自己就这样了了痛苦、纠结的情绪吗？来参加分身术训练营吧，这里有直击痛点，分析锐利的导师；还有同样渴望成长却又迷茫无助的小伙伴携手前行，成长的路上不孤独。
对训练营的同期朋友们送出祝福：
感谢各位小伙伴们的积极分享，感谢你们的同侪力量，让我由拖延、恐惧不敢向前而变得积极。祝福大家都能实现自己的愿望，成长为自己期待中的样子。期待我们下一站再见。
