花了一个多小时，删了快1千多张照片。退出了十多个群，删掉了好几个群里的聊天记录，从前总是舍不得，总感觉，我怎可以"扔掉"了我心爱的"宝贝"呢？想想都觉得难受。
已经有许多个月没有频繁刷朋友圈，降低摸机率，最近有了进步。从前花在刷朋友圈，在群里聊天的时间是蛮多的。
怎样做，降低了摸机率？哈哈哈哈哈哈。
1，不着急（没有打卡作业的群的信息，留在一个时间爬楼，不必急，不必急）
2，放下"强迫症"。信息，不一定全部爬楼看完，也可以"跳楼“的，是不是？答案是，是的。嘿嘿。像尹老师的戒吼群，一天2千条信息左右，怎么能爬得动呢？不要太累了，我就这样告诉自己。慢慢地，放下了，现在可以爬楼，也可以不爬楼，想爬时就爬，反之，只看禁言群的精华，就好，不再患得患失。
3，快速爬楼。就是专注于当下，不要边爬楼边写文案或报告等等。快速看完，把有共鸣的话题，过一遍，可以了。
4，和家人提前沟通，看到自己看手机时，不要评判我，不要指责我，要是指责我，数落我，这样我会很难过。我很重视我的感受。
记得有一次和妈妈在一起，我那天刚好线上有开营仪式，正需要在线，所以需要长时间在线互动，妈妈看到我一直手捧着手机，很不耐烦地说，看什么看，手机有什么好？你中毒了。你看看你，手机重要吗？好像你的命那样。你的心思全在手机上，怎么这样的，你，你这么大了，不会想啊……（我何尚不知道长时间看手机不好，可是在那时，真的是没有办法，那时的我尽力了，既要工作，又要承受很大的压力。）
5，多想想孩子。孩子会模仿我的行为，我看手机，他也跟着我，看手机。
有很多的东西，是不需要拥有的。只要拥有一些，足矣。
今天好开心，终于进了舒馨老师的群，盼着盼着，一年了。舒馨老师，比心。这几天，还要抽时间，继续删点东西，腾出更多的空间，期待着，舒謦老师进群。舒馨老师，只有暑假才来。心情好激动，终于等到你。
