文/小媛宝
只要在成长，在进步，无论什么时候开始都不晚。
新的一年即将来临，这一次，我想先写计划，具体到生活中一点一滴的计划，能够写进每个日子里的计划。
提升形象，内修外养
1、注重言谈举止：大家心目中喜欢的样子，大概就是笑容像阳光一样灿烂，优雅从容、大方得体、自信有魅力。新的一年，我想在这一方面再加把劲。在《商务礼仪》的课程上，把网上搜集的图片换成自己的照片，把视频中的展示换成自己的现场展示。
2、读书、建立自己的知识体系：“粗缯大布裹生涯，腹中有书气自华。”30岁以后，读书是最好的养颜秘方。这一年，我的读书领域将集中在精力管理、时间管理、情绪管理、心理学、行为学方面，熟练快速阅读和主题阅读，建立自己的知识体系。
3、尝试分享、口头表达和书面表达：输出是较优的学习方式，想要看到什么类型的文章，先试着去写这类的文章。这是我在简书中体会和学习到的，54天的日更让我习惯了每天晚上的阅读和写作，也让我不知不觉中戒掉了刷手机的习惯。
写作是表达自己的一种方式，是分享的一种形式。2018年，我想尝试微课，让表达自己成为一种习惯。工作中，走上讲台，我需要有意识的训练自己的站姿、坐姿、走姿和肢体语言，使之更有感染力。
4、极简自己的衣柜：不再追求满满一衣柜的衣服。2017年6月，我去学生的跳蚤市场卖了200多件衣服，剔除了几乎所有的淘宝款。2018年，将继续精简服装，让自己穿着大方得体，剩下的钱会花在自己特别中意的服饰和健身上。
5、冥想、静修、专注于内在：坚持了9年的瑜伽，已习惯瑜伽一呼一吸带来的安静和舒心。2018年，我也会继续坚持练习，让自己更多的专注于内心，寻找到最真实的自我，倾听内心的声音，活得坦然而豁达。
调整情绪，呵护心情
6、慢下来，把心放进心里：每天都在碎片化的学习和极速的追赶，生怕自己落后了，这样焦虑和急躁的情绪反而影响自己前进的脚步。2018年，我想慢下来。“慢慢走，欣赏啊。”这是我在听井底女蛙老师讲课中提过的一句话。真的很喜欢这句话，充满无尽的风景和韵味。
紧张的时候深呼吸、放松；及时给自己的内心减压；让自己冷静不狂躁，不为小事生气；学会控制自己的情绪，悲观时，进行自我积极暗示，让自己的情绪调整好，给自己一个美好的心情。
7、解铃还须系铃人，自我对话，自我救赎：复盘和自省，在总结中成长。定期进行自我评估，跟自己谈心，正确认识自己的缺点，进行适当的自我肯定。情绪低落的时候，想办法鼓励自己，让自己充实起来。
记录下自己的小确幸，以发朋友圈或者写日记、手账的方式，记录下每一天幸福、快乐的小事件，让这样的小确幸温暖自己，鼓舞自己。
8、适当挑战自己，跳出当下的生活圈子：人生需要不时的冒险，尝试做一些自己害怕的事情，比如开车，7年的驾龄是时候打破心里障碍，不能每次都坐副驾驶。
平淡的生活需要调剂，按部就班的生活、工作会提高效率，但每一次的出发、旅行都会让自己的心绪安宁。2018年，热爱旅游的我，还是会继续出发、在路上、享受不同的风景。
合理膳食，科学作息
这一部分，应该是在现有的好习惯上保持和加码。
9、营养膳食、善待自己的胃：每日营养早餐（谷类、蛋白质、水果），哪怕11点起床都会吃点早餐；午餐定时定量且丰富多样（鱼、豆类、蔬菜、米饭、粗粮）；晚餐少吃但一定会吃，蔬菜和蛋白必备，碳水化合物少吃。
多喝水，再多喝一点。每天早上一杯温开水；办公室以温水为主，可以多喝点红枣玫瑰、枸杞菊花等花茶；尽量不喝咖啡和绿茶。
10、按时作息：早睡早起，每天睡足8小时（22:30— —6:30），充足的睡眠可以保证大脑的清醒，并维持身体各项机能的正常。想要皮肤好，睡眠是最好的面膜。这几个月养成的早睡习惯，已感受到非凡的体验。
11、坚持运动：除了瑜伽练习，2018年，我想学至少3支舞蹈：肚皮舞、爵士、民族各至少1支。同时，每周去健身房跑步4次，出出汗，让身体和皮肤保持年轻有活力。
随时随地的活动身体，上班的时候伸个大大的懒腰，眼睛累了的时候看看远方，忙里偷闲去打个水、爬楼到楼上洗手间，都是隐形锻炼身体的小秘诀。
完善自我，职场提升
12、每天做TO DO LIST：2017年10月18日，开始走上清单生活，坚持快2个月，确实体会到了每日计划和总结的甜头。制定有效目标和总结复盘的习惯，一定是职场达人最基本的技能，而我的计划从最初的各个事件，开始变成了，每个事件及事件计划完成的时间，对自己的时间更有掌控性，慢慢的，养成了用计划掌控全局和战略性思考的习惯。2018年，争取在清单和复盘上，悟出创新的方法。
13、找到主要矛盾，专注于重要事件：二八定律早已证明了用80%的时间和精力，专注于20%重要事件的理论，2018年，在清单和复盘的基础上，要多分析和思考，及时找到那20%关键的事情，找出问题的主要矛盾，把握要事第一，主次分明的原则，遵循事物的发展规律，把时间和精力用在值得且重要的人和事情上。
14、提升主动性和执行力：主动性应该是除了诚实与正直之外最重要的职业品质。工作中，多站在领导的角度去思考问题，在领导布置任务之前想到预设方案，提前做好准备和功课，既是给自己一定的时间和预期，也能在职场中脱颖而出。
执行力，应该从经验教训说起。《精进》中因自己偷懒或忘记或想起的时候快递关门等多次取快递未果的体验，应该是大多数没有重视及时行动曾经有过的经历。2018年，我会从小事做起，快速处理手头上的小事，及时回复看到的消息，即时行动。
经营情感，收获幸福
15、用心做细节，走心交朋友：马克思主义揭示人的本质是一切社会关系的总和。每个人都与身边的人有一定的关联，2018年，努力成为一个人缘好，受欢迎的人。
准时赴约，信守承诺，用心倾听，做个好听众，尊重别人的隐私。投其所好的与之交流，多谈论他人，少谈论自己。认真记住别人的名字，将欣赏之感溢于言表，多多鼓励，多多赞美。
16、用心经营家庭：家是温馨的港湾，是温暖的源泉，用心经营好家庭，是幸福的来源。
2018年，提高工作效率，每天多留一点时间跟老公聊天，每天跟老公说句“我爱你！”，多多夸奖老公，把他的优点说出来，偶尔买点好吃的当做惊喜送给他。他加班的时候，临睡前烧好开水，留一个充满爱和感激的小字条。节假日，两个人一起出发去旅行或找个图书馆看看书或一起在家分工做家务。多沟通、多理解、多宽容，为彼此成为更好的自己。
多陪陪双方的父母，有时间带他们逛逛街，看看风景，节假日的时候多打个电话回家，给孤独的老人多一份温暖。
以上，是我的2018年的小想法，欢迎评论区留言自己的新年目标。
无戒365日更挑战营 | 写作训练第50天
