《拒绝Pua》

      我痛恨抱怨，一个经常唠叨的抱怨着的母亲不断的抱怨着父亲的太好说话，容易把钱借给叔伯，总是抱怨着孩子你咋这么不争气，看别人的谁谁自己在外边找个媳妇都有娃了，你再看看你…有事的时候即使你做的很好也能鸡蛋里挑出骨头，你即使想关心还是害怕她那抱怨的目光~直到远离了她，直到她给自己通话说“妈想你了”

可是正当要回应，却又听到抱怨~

    “小王，你怎么回事连个报表都好，你看看人家小张不仅比你交的早，而且做的也比你好，你可长点心吧”李总正怒斥着瑟瑟发抖头低的看不到脸的小王。其实平日里小王工作也挺勤恳挺认真的，只是昨晚刚刚和女朋友吵了一架，今天本来情绪低落的他还把报表弄错了，面对领导的指责他有一种恨不得找个地缝钻进去的冲动。。

    “我怎么这么倒霉，每次坏事都发生在我头上，为什么不是他她她它她？”“今天又出门又忘带钥匙了”“今天的怎么又下雨了？”“又错了末班车”“怎么又是我？”……

    生活中我们会遇到很多抱怨自己人，有来自父母的有来自爱人的，甚是还有来自孩子的；还有很多职场是来自领导的指责，同事的埋怨等等，面对这些抱怨指责埋怨我们如同惊弓之鸟常常陷入害怕，恐惧，焦虑中，然后不由自主的自我批评，自我讨厌，自我攻击。。。如果我们长期处在这样的焦虑中，可能会是自己精神会出现问题罹患“精神官能症”“焦虑症等”

    我们把所有的对自己精神攻击可以用“PUA”来形容，“PUA”▁Pick-Up Artist的缩写字母，原指用演练好的社交技巧和自我包装吸引女性，使她们快速与自己产生情感联系乃至发生关系的人。现代心理学引申为采用作假、伪装、哄骗甚至陷害攻击他人的心理，让对方处在“自我攻击”状态，使之长生内疚感，从而控制对方情绪。

PUA具体来自两方面:

①别人给你制造羞耻感，让自己自卑。羞愧感，（让自己觉得对不起别人）。

②自己给自己制造羞耻感（我不行，我出丑了）给自己制造羞愧感（否定自己，给自己制造恐惧）

那我们如何拒绝pua呢？

其实大多数情况下因为自己的内心能量不够强大，信心不足而容易被PUA。从霍金斯能量等级图®上看我们要获得中间部分“勇气”，才有能力做自己，把握机会。不要让别人对自己进行PuA。

首先我们要有足够的“勇气”。那勇气怎么来的呢？

去年冬天开始，我尝试冷水浴，为什么要这样做呢？原因是我一个不间断晨跑6年的同学告诉我寒冷可以刺激棕色脂肪的产生和激活他的活性增强免疫力。刚开始我先用手触摸凉水（室外-2℃室内8℃）感觉好凉，在慢慢尝试洗胳膊，冲了十几下后，然后肩膀，背部一哆嗦感觉到了寒冷，逐渐适应后，从头部开始淋全身，每寸皮肤从感知寒冷渐渐适应后来完全没有了颤抖。。。最后发现其实也不是那么冷。冷浴原来我也可以做到。此后我又开始尝试晨跑，一开始就像模像样的短裤、打底裤，紧身衣、运动袜、运动鞋武装整齐，迈开脚步在-4℃晨跑。5.21km下来，竟然腿疼的走不了路了，幸好是周末，于是我躺尸一天半。同学说我跑猛了，哪有一上来就这样搞的。一周后我又改良装备，增加了三件法宝:膝盖贴上膏药，两层打底裤，护膝。开始第二次尝试依旧是-4℃，跑下来，膝盖热乎乎的，腿完全没有疼痛。以后的日子，我经历了-5℃，-6℃，-7℃，-8℃，最低-9℃▁那也是我一年里头跑步经历的最低温度，双手冻通红，热水器40-50℃的水从下来经由身体到腿上变成了凉水。。。

    通过跑步这件事，我发现做什么事情都要敢于尝试，后来的学习也一样，我不仅尝试各种学习软件，在使用过程中发现了自己的思考能力也提升了不少，居然能够同步做课堂笔记，尝试与人沟通，在各大社群分享心得体会，自己记得笔记和自己的感悟，也收获了大量的赞赏和鼓励。享受到了被人夸赞的美好。

尤其是学了心理学后，自己的意识会把一些负面情绪自动地换一面思考，在塘主直播间的抽奖活动中。每次我不中奖我都会说一句话“真幸运，我的运气值又积累了，后边的大奖等着我”结果我拿到了终极大奖。你看，当你心里强大时老天都在帮你实现愿望。读了《像阿德勒一样思考和生活》学到了“目的论”我开始用“目的论”思考问题，拿开始的冷浴练习来说，我得目的是提高自己免疫力获得强健的身体。“超慢跑”的目的是加强膝盖周围肌肉群力量保护膝盖。“阅读”的目的提高自己的认知，交到更多朋友。“写作”的目的是锻炼自己的逻辑思维，提高沟通水平。让自己通过文字传递感知。。。

五一假期来临，我接到通知，要出差完成任务。那我的第一反应和应该一般人一样“假期还没开始就结束了”，而随即我马上意识到自己的负面情绪，想到“真幸福，别人居家隔离，而我却可以旅行度假~”你看，同一件事我们的思想一转变立马自己的内心就强大了，就用勇气了。来到目的地需要集中隔离，我看到一位女士焦虑的不断给自己丈夫打电话诉说着自己的焦虑。。而我打开手机拍了路边的丁香花，发个朋友圈“内心强大的我不体验一下集中隔离仿佛这几年的疫情白过了~”

所以时刻用积极的态度面对生活中的一切事物你会发现其实真的没什么？把每次挑战当成一次机会，勇敢尝试新事物，你得人生就是开挂的打怪游戏，是越级飞升的。丢掉你内心的焦虑，不要把别人对自己的看法过于关注，你对别人来说没那么重要。你心里想什么你就会得到什么。戒掉抱怨，转变思维，积极向上，你的生活充满阳光！

霍金斯能量级图