午餐过后，一个人闷闷的坐在位子上不想开口说话。
刚好一位同事走过来，随意的说了句，打球去吧。
一听，我立马站起来说，走。
他一脸惊讶，说走就走呀？
那必须呀！
乒乒乓乓打了半个小时，汗流浃背的同时，上午的不开心也一扫而光。
其实午休时是已经计划好要看书的，但是上午因为工作的事情有些不开心，引起情绪的变化，我觉得首要解决的是平静心情。
打乒乓球确实让我轻松了很多，接下来按照计划进行各项事情。
作为一个还不能够照顾好情绪的人，面对突然而来的小情绪，总会有相对应的办法来搞定它。这种情况下我一般会这么做：
一、跟情绪呆一会儿。任何情绪的背后其实都是有深层次的原因，触动情绪产生变化的点，肯定也是有内容的。至于这个内容，可以静静体会，慢慢深挖。
或许是某种愿望没有达成，某种需求没被满足，而这些愿望和需求才能真正帮助你认识自己的情绪，以及你自己。
也或者触动你情绪的这件事跟之前的经历有关，那么你能想到的这个经历，肯定也是在你成长中有意义的。刚好也可以利用这个机会再次重新审视自己。
二、去运动。瑜伽、跑步等都可以，大汗淋漓之后，感受毛孔扩张，心跳加速，随着咚咚咚的心跳声，感受生命的鲜活，感受身体的力量。
篮球、乒乓球都是上学时打下的基础，工作之后就成为了不错的减压和环节情绪的好方式。
瑜伽是近几年才接触练习的，平静中感受身体的流动，与身体进行连接。特别喜欢最后的放松时刻，那是很难得很珍惜的独处时光。
三、看侦探、悬疑、科幻电影。紧张的情节、烧脑的剧情，哪里还顾得上小情绪。
我是特别容易被跟着剧情走的好观众。有次跟朋友一起，我们俩一起一惊一乍的给剧情“配音”，把一旁的伙伴乐坏了。
还有个朋友说她心情不爽时喜欢看恐怖片，口味略重，至今我都不敢接受她的邀请。
四、去书店看书。自从发现这个城市里那些有趣又温暖的书店，总会不时的抽出一些时间去找本书，一坐就是几个小时。
或者去书店点杯咖啡梳理下自己，对于我这个有娃的妈妈来说，也是很难得的时光，所以在那个环境情绪恢复的也挺快。
这些是我常用的几种方式，当然每个人的方式肯定是不同。但是不管是哪种方式，都要留给自己一些空间，去安抚自己，去聆听自己，去认识自己。
每天匆匆忙忙，每日慌慌张张，各种小情绪此起彼伏，有时候不正视不代表就不存在了，不管它也不等同于消失了。小情绪积累的多了就变成一个一个地雷，一不小心就碰到雷区，炸起来的威力和后果或许会超出想象。我更倾向于，正视它，拥抱它，梳理它，让情绪自然的流动。就像一根麻绳，捋顺了就光光滑滑，别别扭扭了就是一个又一个的疙瘩。
似水而流淌，灵动而自然。这，是我想到最好的情绪状态。
