为什么我会得糖尿病？
糖尿病是由于胰岛素分泌不足导致血糖过高代谢障碍。糖尿病有一型，二型，妊娠型其他型几种类型。这里主要讲的二型糖友们
晓辉想问问一些二型糖友们，患病之前是不是都存在着这样那样的不良生活方式啊！所以今天我们谈谈生活方式
糖尿病人群是一种生活方式病，一般代谢性疾病都是与生活方式密切相关的。如：饮食，运动，吸烟，饮酒，等。
那么什么是良好的生活方式呢？需要做到以下四点：
1、合理的饮食
2、充足的睡眠
3、良好的心态
4、规律的运动
1、合理的饮食：也就是我们控制总热量，这里不用太多的专业词语来说，就是你需要吃动平衡！因为我们大家都遵循的是能量守恒定律，每个人都有需要摄入的能量标准，如果超过这个标准，他就会转化为其他物质。
2、充足的睡眠：人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。有中医界人士说：“从中医讲，白天的时候，人体的血液更多的供向心脏、大脑、胃部等器官，而到了晚上进入睡眠状态之后，白天不停忙碌着给心脏、大脑提供能量的血液逐渐平缓下来，慢慢归于肝脏中，使得肝脏的自我修复和调整效果达到最强。因此，所谓的“肝脏排毒”，并不局限于23点至次日1点之间，而是在整个熟睡过程中完成，需要6-8个小时”。
3、良好的心态：好心态也就是一个人的心情很快乐，无论对待何事总能保持内心充满乐观开朗的情感。同时又是说一个人对于生活或者某些事物本身有一种积极的态度。
4、规律的运动：糖友们注意晓辉说的是规律的运动，不是适当的运动！
不能说今天我的血糖偏高了马上出去运动，血糖很好我就不运动了。
运动的频率：我们尽量做到一个星期运动3-5次，每次不少于30分钟。要选择有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动）可以选择快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
运动的时间：建议糖友进餐后及时服用/注射降糖药，半小时到1小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。糖友早晨运动前，最好测一次随机血糖，低于7mmol/L者要先进食再运动，防止低血糖的发生。晓辉在这里建议大家尽量中晚餐，饭后一个小时后运动
前段时间报道的孙甲东：患1型糖尿病48年，90岁，除动脉硬化外，基本没有糖尿病相关并发症，他是一名外科医生，目前每周出三次门诊。所以说虽然糖尿病不能治愈，但是只要保持良好的心态，遵循糖尿病五驾马车的原则，一定会控制好自己的血糖，远离并发症。
糖友们请记住：生活方式病需要生活方式治疗——合理的饮食，充足的睡眠，良好的心态，规律的运动。
做到这几点我们自己就是自己的医生。
