文/Pauline
个人成长-第十八天
6月17日，晴天，头痛感冒了，内心却无比兴奋中
前两天又去听洪老师的课了，每一次听完都能给我带来一些灵感和感悟，有时一个故事，有时可能就一句话，戳中内心。从小我就爱喝爸爸煮的鸡汤，鲜香无比。现在，洪老师的这碗“鸡汤”却让我为之折服。我爱“鸡汤”，也因为我是#感觉中心#的缘故吧。
这两年爱上了心理学，原因是因为想要认识自己，了解他人，想控制情绪，让自己更自在，跟身边人相处的更融洽，生活的更幸福。
一直以来我都清楚的知道自己不擅长搞理论，不擅长讲逻辑，不爱听原理，只爱干有趣的，新鲜的事。然而想搞清楚#我是谁#，让我感到好奇，感到新鲜，让我愿意刨根问底的究其逻辑，研究理论，搞清原理。当我深陷其中时，豁然开朗，内心无比兴奋。
最近习惯听语音专栏，每天上班路上20分钟听一听，觉得有用就拿来用一用。昨天听到一个主题，叫做“做个情绪的拆弹专家”，一边听一边不由的脑海里浮现出一张美国最具影响力心理治疗大师萨提亚女士的心理冰山图。
心理探索路径： 01行为—02姿态—03感受—04价值观（信念）—05期待—06渴望—07我是谁
01-行为
在一个情景中最容易被观察到的是#行为#，有的人动作快，有的人动作慢，有的人行事主动直接，有的人被动婉转。那为什么会有这样的行为表现呢？就要讲到行为表现的三个主体：自己，他人及环境。环境的影响会经潜意识映射到行为，呈现出不同的应对方式，也就是说，环境会让人自动化的选择一种应对方式呈现出来。而我们俗称的应对方式有个专业的名词，叫做#姿态#
02-姿态
假设在工作中，当被人问到“你的这个分析报告为什么这么做？”你会如何应对？
* “怎么了，我就这么做，不满意你自己做呀！”这种姿态形式叫做#指责型#
* “你看，你能给我一些建议吗？”这种姿态形式叫做#讨好型#
* “咦，你看今天天气不错吧”这种叫做#打岔型#
* “我的报告是从三个角度，第一…”这种就是#超理智型#
四种姿态类型总结 ： 指责型 讨好型 打岔型 超理智型
03-感受
为什么会呈现出这些不同的姿态呢？因为背后有着各种不同的感受在驱使：喜悦、兴奋、着迷、愤怒、恐惧、伤害、悲伤。瞧，这些感受不就是情绪吗？（拆弹专家要在这里下刀啦！）那又是什么对情绪的变化产生作用呢？
04-价值观（信念）
价值观（信念）影响着情绪，进而决定了行为。假如我的价值观是“我不容许被别人质疑，别人应该对我客气尊重”，于是当那个问题出来的时候，我产生了愤怒的情绪，自然会有#指责型#的姿态呈现。
20世纪50年代，美国著名的心理学家阿尔伯特·艾利斯创立了#合理情绪疗法#，这是解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。此疗法有个著名的ABC理论：A是诱发性事件，B是指人在遇到诱发性事件之后相应而生的信念，也就是他对这件事的看法、解释和评价，C是特定情景下，人的情绪及行为结果。通常人认为，人的情绪和行为反应是由A（事件）直接引起的，而ABC理论指出，A是间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和理解才是直接原因。
所以，我们通常所说的#情绪管理#，其实就是对自己信念的管理，觉察自己的信念是否合理，才是管理好情绪的有效途径。当我的信念是“他是想帮助我一起梳理思路，让分析报告更精准”，那我的情绪就会是喜悦带有感激的，我的姿态就会是#超理性#甚至是#讨好#
所有的心理学都在做一件事，就是把影响你潜意识的那些东西进行改变。
合理情绪疗法—ABC理论 A事件 B信念 C情绪及行为 A间接影响C B直接影响C
拆弹专家在冰下第四层解开了情绪，你以为到此结束了吗？No，No，No，让我们继续往下看…
心理探索路径： 01行为—02姿态—03感受—04价值观（信念）—05期待—06渴望—07我是谁
05-期待
为什么会有不同的信念呢？因为我们抱有不同的期待，一方来源于自己，另一方来源于他人。
试问，是发现自己期待的人更幸福还是没有发现的人更幸福呢？答案是肯定的，能轻松真实面对自己的期待，就是一种幸福生活的保障。试想，老公晚归，如果你用一个指责型的话来说，你觉得这个婚姻生活会怎样？对于他人的期待，合理地表达自己的期待是维护关系的关键点。然而这么多的期待又是什么决定的呢？
06-渴望
每个人的渴望都不经相同：被爱、被接纳、被认同、有价值、自由、安全、感受一切的感受。而这些渴望时常会被经验、阅历、害怕包裹起来，也因为它处在冰山的最底层，而不易被发现。虽然发现不易，但我们仍然需要勇敢探索，因为渴望会建立期待，期待形成价值观（信念），信念影响感受（情绪），而情绪通过姿态决定了行为，然而行为则是你与外界接触的全部所见。自上而下，由下往上，都在做一件事，就是让你找到可以幸福的根源，这，就是九型人格在讲的事。
一个流传了近3000年源自于苏菲教的学问，如果只为了解九型是哪九种类型，就太可惜了。知道我是谁，别人是谁，这是最低层次运用；知道自己和他人喜怒哀乐各种情绪的根源，是中层次的运用；而唯有更好的觉察自己，感悟自己，用开放、好奇之心来接纳自己与他人的渴望，才是最高层的运用。
07-我是谁
灵性的范畴，望今生有缘得高人指点。
现在已是凌晨，依然很兴奋，为自己踏进中层运用领域鼓掌。
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