【事件】
最近面临着工作变化，虽然比原来内心有些力量了，但还是有很多的恐惧和焦虑，而这些恐惧和焦虑随着这两三天的积压，伴随着情感问题，一起轰然爆发了。爆发起来，又是深深地陷入其中，感觉自己的世界又开始灰暗和崩塌，就像海边的芦苇快要被吹断，像漂浮在海上的小船随时都要翻倒在海中。
于是，今天让自己面对这些情绪、进入情绪，深深地释放了一下情绪。
【觉察】
你恐惧什么？害怕什么？
恐惧害怕改变
改变了会怎样？
担心不能适应新环境，担心被淘汰
如果不能适应，被淘汰会怎么样？
又要面临更多的变动，不停地找工作、适应工作，更多的动荡不安和不确定
动荡不安会怎样？
会过得很焦虑，很担心，很苦，很无助、很可怜
过得很焦虑、很担心、很苦、很无助、很可怜了会怎样？
没有希望，没有盼头，无边无际的痛苦
无边无际的痛苦会怎样？
生不如死，活着就是受苦，不如死了算了
信念：我是无助的！
我是可怜的！
我是受苦的！
【释放情绪】
释放情绪的过程中，先是经历了很大的烦躁，强烈的焦虑、恐惧、愤怒、压抑混合发酵而成的强烈的烦躁狂躁情绪，然后进入到悲伤，觉得自己好苦好可怜，然后自然而然地连接到妈妈，呼唤妈妈抱抱自己，渴望妈妈给予自己面对困难或变化时需要的心灵抚慰与力量，我才意识到原来自己在成长过程中尤其是挫折时得到的抚慰和力量支持那么少，以至于强化了恐惧感和挫败感，以后的日子里，要对自己多一些的慈悲和抚慰来给自己多一些力量支持。
【翻转】
恐惧是对未发生事件猜测可能发生的不好结果不能接纳或承担而引起的情绪，而它其实是个假象，是个幻想，是我们对自己和生命的不信任产生的。
从事实来说，发生了工作变化，未来一定会很糟吗？不一定。因为新公司更大、更稳定、更有序，只是可能工作压力会更大，但因为自己不断成长，内心力量增强了很多，不是说不会有恐惧情绪，而是说有恐惧情绪时有勇气去面对了。如果可以面对了，那只要在事件当下去面对和转化就好了。如果需要帮助，还有小伙伴们可以支持我。最差的结果，无非是离开重新再找而已，也没有更严重的了。况且，经过4轮面试我都能留下来，说明自己也是有一定能力与实力的，专注投入工作，自己是可以胜任的，不会一直受苦的。
从真相来说，我是宇宙的孩子，我的未来是安全的，我是被爱的，被支持的，我是有力量的，我是可以信任生命的，只是由于与源头分离，产生了很多的恐惧感而已，我需要做的就是不断清理自身负能量，不断锻炼觉知力，与源头连接，回到那个爱与自由的源头状态就好。
