计划中的事情没做完，心里焦急又无奈，三天晚上的失眠，让自己又陷入了无序状态，静下心来反复思索原因，还是自控力差啊。

大脑里始终不知道在逃避着什么，对当下的状态隐隐有了厌烦情绪，想着做点什么，一堆的事情不知道先从哪里开始，这是什么？是焦虑？还是？

为了寻找这几天无序状态的根源，翻开尹慕言的《掌控24》小时，年前的时间简略阅读了一遍，找了几个点想先主题阅读，后来忙别的，就给阁下了。

今天从头仔细再读，发现自己这几天的状态，契合了书中讲的，自己对时间的失控感和对未来的未知和恐慌，导致自己的思绪纷乱，心神不定，产生焦虑。这种无谓的焦虑，于事无补，只会更严重的干扰自己的正常生活。

作者把人们当前遇到的所有时间管理困境按照任务、价值、当下、未来四个维度加以归类，做出了“个人规划四象限”图，这个四象归类，包涵了人们对于当下与未来的四种不同模式。这四类人分别是：逃避一族，奋斗一族，理想一族和自律一族。

横坐标代表任务和价值，反映人们在完成一项工作时，是选择只注重任务本身，做完了事，还是注重任务背后的价值，从而自愿承担更大的责任，更自主积极地投入工作本身。

纵坐标代表当下和未来，反映人们做事情时，是更关注眼下的利益，应付任务而完成，还是注重更长远的未来和更远大的目标。

力不从心，缺乏勇气用逃避麻痹自己

逃避一族的典型表现是不想、不敢面对“糟糕”的现状，因为缺乏勇气，所以选择逃避。

例如，不想面对吹毛求疵的领导，不想与难缠的客户打交道，不想见“讨厌”的同事或者身边的人，不想待在感觉不舒服的环境等等。或者对自己不擅长、没做过的事情时，压力大、待办的事情多等等时刻，，逃避是他们应对的方式。

这些纷繁的状况，让他们抵触、焦虑、胆怯、退缩，下意识地寻求安全的方式麻痹自己——能耗一秒是一秒，能躲一时算一时。

我仔细地对照分析了一下自己的当下状态，自己就属于当下想逃避一族。因为自己前面积压的课业多了，每天都计划做一些，每天都没按时完成，所以心里焦急，但是又掌控不好时间，内心不安，产生压力，也影响了晚上的睡眠。

表面励志，却难以养成长期习惯

奋斗一族看起来很励志，往往因为某项任务、或想法、或某种压力而选择积极乐观的行动。

但他们通常只聚焦于当下或短期任务，且常陷入琐事为不自知。他们享受挑战的刺激感，一旦任务消失或环境改变，缺乏成就感或无法达到预期回报时，容易后退，成为“逃避一族”。

我发现自己有时候就会发生这样的状态和心态，所以就会常立志，做不到立长志。

理想是美好的，现实是骨感的

理想一族的最大特点是说得漂亮，做得潦草。对未来充满希望，却总是在现实中挣扎，缺乏实际行动力。

这类人擅长在大脑中享受构建的幻想美好画面，而无法解决现实问题，他们忘记了，美好的未来和现实之间的鸿沟，行动才是跨越的桥梁。

生活中的这类人，往往被认为是空想主义者，只说不练假把式。我发现，自己有太多的时候也会如此。三种不好的状态，自己都占了，想想真的是可怕和无奈哈，这都是身体生病引起的精神和思想之病，日久又互相影响，恶性循环。

不是间歇式兴奋，而是持久式精进

自律一族的自律并不仅仅是简单的自我约束，而是一种攻守合一的持续行动，是发自内心地自觉自愿行为。自律一族源源不断的行动力，来自笃定的内心和明确的人生方向。

自律的人能够走出间歇性兴奋的怪圈，在不断行动与持续精进的过程中获得持续成长。

通过学习这四类人的心理活动和当下状态，发现自己前面三项都占据了，最严重的第一类，，自己绝对是逃避一族，后面两类属于偶尔时刻的状态，想要彻底改变和修正，需要一个漫长的习惯养成过程。

自己总结这十几年的状态，当初生病之初，是因为身体亏虚严重，物质身体出现严重病症，长期营养不良和严重失眠，造成了身体支撑不了现实的各种工作，产生压力，才逐渐抑郁了。

后来一直在身体和精神都极度失衡里，还一直坚持工作多年，都不知道自己早已患上抑郁症，在内外交困中最终崩溃，才导致了后来长期的焦虑和拖延症。每当工作生活繁累时，身体吃不消了，就会反复。

从去年决定重启梦想，给自己的任务多了，想要学习的内容和课程安排不合理，想早点追赶错失的时间，而身体支撑不下，心理压力剧增，所以容易生病、失眠、和焦虑。

找到这些原因，对症下药，给自己放慢脚步，减轻学习任务，慢慢来，不能跟他人去齐步跑，按照自己的现状和节奏，边学习边调治身体，加强锻炼，天渐暖，哪天应该开始跑起来。

所以，我们每个人若想管理好时间，《掌控24小时》，只有对照四象限，清晰自己的当下状态，真正唤醒自己的时间，做自律的人。