今天阅读这本《高情商是练出来的》的第一章：读懂情绪。我一直以为情商高是天生的，没想到情商也是可以训练的。情商比智商更重要，情商高的人幸福指数会高很多。
一、什么是情商呢？
情商是一种认识、管理和调节自身情绪的能力，有五部分组成：
1.能够读懂自己的情绪，了解自己情绪的产生，变化以及对自身行为的影响。
2.管理自身的情绪，能够掌控自己的情绪。
3.能够在遭遇挫折时调动情绪，看到事物光明的一面。
4.识别他人情绪，能够敏锐地感受到他人的需求和欲望，洞察别人的情绪。
5.能够很好的与他人沟通，处理好人际关系。
高情商的人会说话、会办事、有读心术，真的有那么神奇吗？到底什么是高情商呢？高情商的基础是认识和管理自己的情绪。如果对自己的情绪没有觉察，也谈不上洞察他人情绪。
认识自己的情绪是高情商的核心，它可以让我们深入内心，触摸到真实的自己。情绪是身体内部的信号，它可以告诉我们正在发生的事情。
情绪分为两类：原生情绪和衍生情绪。原生情绪是你对触发事件的第一反应，比如伤心，恐惧，愤怒等。衍生情绪是你对情绪的情绪化反应，也就是感受的感受，比如因胆怯而羞愧，因委屈而伤心等。
原生情绪是没有好坏之分的，每一种情绪都有自身的作用，恐惧让我们远离危险，愤怒让我们保护自己的尊严，伤心让我们知道什么对我们很重要。。。。。。
衍生情绪大部分是负面的，衍生情绪是我们对原生情绪的看法引起的，区分想法、感受和行为，有利于我们辨识自身的情绪变化。
想法和感受都不是事实！我们通常把自己的想法和感受与事实混为一谈！对过去的回忆，对未来的担忧，对事情的看法都不是事实！
辩证行为疗法的核心是接纳和改变。接纳我们的原生情绪，不对抗负面情绪，所有情绪都有正面的意义，当我们不对抗或者不排斥情绪时，就不会因焦虑而焦虑，因伤心而难过，因愤怒而羞愧等。
二、读后反思：
我的情商一直很低，以前以为是天生的，后来才知道与原生家庭环境有关。现在已经自己可以重新学习情商，很庆幸情商是可以训练出来的。
我对自己的情绪识别能力弱，即使识别出自己的情绪，也不敢表达出来，譬如我生气了或者愤怒了，我可能选择冷战，这会让别人无法读懂我的真实情绪状态。
当我无法正常表达自己的情绪时，也就无法与她人沟通，所以我的沟通能力一直比较弱，今天终于找到根本原因。接下来好好练习情绪识别，时常与自己的内在连接，时刻关注自己身体的变化。
