这是近期看的武志红的第三本书，说实话接连这样看一个作者有一定重复内容的不同作品，是有点腻的，可武志红的前两本书中大量的个案给了我不少触动和反省，我想有更多的自我认知，所以选择继续来看他的书。
看完《感谢自己的不完美》已经有好几天了，今天得空有了这么一个难得的独处机会，一边整理好读书笔记一边将书中内容快速重温了一遍。
《感谢自己的不完美》中，提出了这样一个观点：对我们拥有的坏习惯、悲伤、愤怒、内疚、恐惧等，我们要学着接受，在接受这样一个不完美的过程中，完成心灵的成长，给生命带来无限可能。
这本书有七个章节，每个章节都有一个独立的主题。
第一章以“坏习惯不是敌人”为主题，告诉我们坏习惯是我们人格中的一部分，是我们深层需要的反映，并曾让我们获益。做为人格中的一部分，试着先去接纳它，在接纳的过程中倾听内心的声音，直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。
第二章以“悲伤是完结悲剧的力量”为主题，在这一章中能看到，最纯的悲伤宛如天籁之音，在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。将巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上，并不能减少悲伤等情绪，坦然接受反而会获得不可思议的成长。
第三章以“愤怒是对愤怒者的保护”为主题，在这里，愤怒被分为好的愤怒和坏的愤怒。当我们产生好的愤怒时，说明有人过分的侵入了我们的空间过分的控制了我们。如果我们能合理的表达自己的愤怒是对自己的空间的捍卫，不但不会破坏亲密关系，还能帮助我们认清自己的价值。
第四章以“不要内疚，这世界没有绝对的清白”为主题，阐明内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。只有懂得接受自己的内疚，并帮对方调整他的内疚，那么关系就会自然地流动，自然地走向和谐。
第五章以“恐惧告诉你什么对你更重要”为主题，对于我们通常会回避的恐惧，其实具有独一无二的价值，因为很多时候只有恐惧才能强有力地提醒你，什么事最重要的。
第六章以“只有在人群中，才能认识自己”为主题，这一篇章里说道，任何一段你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出内心的秘密来。而内心的秘密多与年幼时的经历有关。在这章中，提到父母与孩子的关系，才是最重要的，因为父母与孩子的关系，最终会在6岁前被内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式。
第七章以“说出”我接受“，让心灵回归自由“为主题，所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
最后，给自己一个仪式，开始一段征程。心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
在我们所受的教育里，当我们有了悲伤、愤怒、内疚、恐惧等负能量时，需要将这些负能量收拾妥帖，不能让这些负能量表达出来。这本书最撼动我的便是这一点：面对这些负面情绪，不要去消除、压抑或克制，任何情绪都是天然产生的反应，有存在的价值，如果情绪产生不能及时释放并将其压抑，最终会变成潜意识藏在身体里，转化成身体问题、心理问题，在未来的某天爆发出更多的后患。我们只有接受这些情绪，直面自己不完美的，认清这些情绪带来的深层需求，才能理解自己，接受自己，改变自己。
如同序言中提到的：拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
