关于内疚我突然又有了新的感悟，原来我对妈妈的逃避并不只是我认为的那样。
十几岁离家后，我大部分时间都在外面打工，有时几年才会回家一次，跟父母在一起的时间自然也不多。几年前有机会跟妈妈一起做事，我才发现她跟我心目中的样子好像有很大的不同。
记忆中的妈妈勤劳善良，体贴周到，对每个人都很好。相比之下，爸爸脾气不太好，还总是惹妈妈生气。
在一起久了我发现妈妈是乎总带着怨气，她希望所有人都能按她的意思去做事情。她一刻也停不下来，总有做不完的事，然后又觉得自己很委屈，经常给我们摆脸色。
以前爸爸总说我和妈妈性格一样，我觉得做一个像妈妈那样的好人也挺不错的。这时我才觉得像妈妈这样生活太累了，自己费力不讨好，身边的人也不快乐。我开始去看到自己性格中的缺陷，试图改变自己。
这时我想逃离妈妈，我不想他身上的负面情绪影响我积极向上的心态。其实是我自己没有足够的力量去做到吧！
生病之后，我需要妈妈的照顾，但被她照顾的内疚感更让我想逃离。我害怕她事无巨细的关心，害怕看到她帮我做好一切，因为那样让我特别的挫败，觉得自己什么都做不好。同时我又感到被控制，为什么我连什么时候洗脸都要听你的？
同时妈妈在我面前也变得小心翼翼，她会把自己积极乐观快乐的一面展现给我，这种感觉又让我觉得疏离。
这一年我一直在试图寻找我想逃离妈妈的原因，直到看了武志红老师《感谢自己的不完美》。他在内疚那一篇中写的，那个完美的太太不就是我的妈妈吗？
妈妈不敢面对自己的内疚感，她一直想做一个完美的人，把所有的心都操完，把所有的事情都做好。
从而把内疚感推给身边的人，你们看我什么事都做得那么好，如果有什么问题，那就一定是你们对不起我。
所以我会觉得跟她在一起压力好大，如果我过得太好，太轻松，享受生活，那都是对妈妈的背叛。我怎么能做一个对妈妈不忠的人，这种感受让我内疚。
看着60多岁的妈妈还在打工，我却整天无所事事，我会觉得自己不孝，心里也非常内疚。
妈妈对我那么好，她总是想着我们所有人，我没能给他同等的回报，所以我也会内疚。
内疚的本意是做了错事感到自责，内疚感是人类进化产生的情绪，内疚这种情绪可以纠正人类的偏差行为，让人与人之间重回平衡和谐良好的关系，它是有利于人类的一种基本情绪。
当人们无力弥补自己所犯下的错误时，或者无力回报别人给予过多帮助的时候。无法让人际关系回到平衡状态，内疚就会长期存在，还会干扰内分泌，让我们处于自责的痛苦中。所以当我们内疚的时候，就会想办法来做点什么，以消除别人的不开心来缓解自己的压力。
内疚向内攻击，让我们自责难过想逃避。如果内疚向外攻击，就会去寻找别人一些小的错误，去攻击别人，让关系重回平衡。就是团长讲的升米恩斗米仇的故事，这样的故事在现实生活中也有很多。当我们无法面对自己的内疚时，就会去找对方做的不那么好的地方，这样就会让我们的心里舒服很多，因为怪自己太难受，相反怪别人却容易很多。
德国家庭治疗大师海灵格说：“我们付出的时候就会觉得有权利，我们接受的时候就会感到有义务。”
武志红老师说：“内疚是和谐关系的调节者，我们必须认识到这一点，假如你懂得接纳自己的内疚，并帮助对方接纳他的内疚，那么关系就会自然的流动，自然的走向和谐。”
回到我和妈妈的事，我要如何让我们之间的关系重回平衡。
课题分离，那么想做一个完美的人，不想面对她自己的内疚那是她的事，我要不要接受她的付出，用怎样的心态去接受那是我的事。
妈妈有选择她自己人生的权利，她需要通过付出来证明自己的价值。那我是不是也可以把她的付出看做是，她自己的一种需要，去坦然的接受。我可以用自己的方式去爱她，关心她，而不介入她的课题，不背负她的人生。
当我们无法拒绝别人，宁愿委屈自己，其实是选择回避内疚。我和老公以前的关系就是这样一种模式，我无法拒绝他们的要求，当他们有情绪的时候，我会觉得是自己的错。
因为你有情绪我却不管你，就代表了我是个坏人，坏人的感觉会让我内疚。我的理性告诉我，应该管你。身体告诉我，我不想管你，这种感觉很撕裂。我就只好用愤怒，或者牺牲委屈自己来阻止你的情绪。
解决办法还是要先做课题分离，你释放负面情绪是你的事，你的自由，我无权也不需要干预你，但是要不要安抚你，就是我要决定的事。控不控制是他的事，接不接受是我的事。愿意牺牲自己，委屈自己，是因为我没有能力拒绝，但这不是真正的爱。
对孩子，妈妈，老公重要他人来说。尊重他们是独立的人，有自主能力的人，这也是信任，相信他们有能力选择自己的情绪。
想要去安抚别人的情绪，是想为别人的情绪负责，其实会让我们心累。
在人际交往中还有一种内疚，就是当我从一个朋友身上，或者一个群里得到太多的帮助，而我却没有能力回报给对方，这时候也会产生内疚。这种内疚也会让我们不安，甚至想逃离。
那么如何应对这种内疚情绪，让关系回到平衡。
团长在他的升级生命软件里给出了方法，让爱传递出去。
我们可以去帮助身边更多的人。不能回报帮助的人，无法弥补曾经的伤害，那么去帮助别人，帮助那些比我们更弱小的人，如果我们带着善意去鼓励肯定他们，给他们支持和陪伴。
