(日更111)《这不是你的错》——第八集:疗愈(带你走进家庭代际创伤的世界)

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因为每个人的家庭经历不同,所以你必须要创造属于自己的疗愈语言。合适的疗愈语言能够让我们解脱,使我们摆脱家庭的束缚、无意识的忠诚,以及一代代的创伤循环。


比如之前的杰西,就是那个患有失眠症的年轻人,他从19岁开始重新经历着叔叔死于暴风雪中的那种感受。

我让杰西想象叔叔就站在他的面前,可以直接和他说话,也可以在心里默默地说。

“我每晚都会颤抖,从我19岁生日后我开始无法入睡。”杰西的呼吸开始变得沉重,我都能听到他厚重的呼吸声。他的眼皮开始颤动,一滴眼泪从眼角滑落。“科林叔叔,从现在开始,你将活在我的心里,而不再是我日日夜夜的失眠里。”当杰西说出这些话时,更多的泪水开始涌出。


就在那时,我对他说:“你听到你的叔叔告诉你,将你内心沉重的一切都呼出体外,将内心的恐惧归还给他。你不会再失眠,再也不会了。”


杰西在与叔叔对话后,开始变得平静了。当他呼气时,他的下巴和肩膀都开始放松下来,他的面部也开始不再苍白。他的眼睛中念佛再次焕发出生命的活力,一直在他内心深处积压的东西现在终于放下了。在我们之后的治疗过程中,杰西反映他已经能够一觉睡到天亮了。



尽管杰西只是想象和叔叔对话,但脑研究表明,实际上激活的脑神经和区域和本人对话激的是一样的。

当然,除了疗愈语言,你也可以有点疗愈意象的仪式感,比如摆放已故亲人的照片、点蜡烛、写信,也可以建立边界,有一位成年女士总被想象中他们的需要压得喘不过气来,于是用一根线在身体周围绕了一个圆圈,当她跨出自己的空间时,她就会觉得轻松了许多,她说:“你的感受会和你一边在边界的那边,而我在这边,我不会再失去自己了。”

有人总是抱怨自己的婚姻,却在人际关系中扮演一种“讨好者”,他总是害怕自己做错事让与他亲近的人失望,在这种性格的支配下,他常常说一些他并不想说的话,他在自己想拒绝的时候常常会说“好”,之后他会对自己这种取悦的行为感到生气。其实他不知道的是,你与内心未愈的伤口的距离,与心中痛苦与悲伤的距离,也就是你与伴侣之间的距离。

有人说,人终其一生都在修复自己的童年,童年缺失什么,长大后就拼命寻找什么。由此可见,如果我们与父母早年分离,将会影响我们的人际关系、成健康与幸福。


一行禅师说过,如果你认真地看一看自己的手掌,你会看到你的父母,还有家庭里过去的先辈,这一刻,他们都还在,他们每个人都与你共存着,你是他们每个人的延续。

不要害怕那些恐惧,一切都来得及。因为幸运的是,关系的修复并不仅限于童年时期,我们一生中任何时候都可以去完成自我疗愈,现在,此刻。

花一些时间学会感受,将你的呼吸倾注于你感受到支持的那个部位。每一次有意识的呼吸,你都会感觉到平静与幸福向身体各个部位蔓延,成为你的一部分。第一次吸气,让所有愉悦的感受在你的体内扩散;每一次呼气,让你的害怕随着气体呼出体外。

附注:

过渡问题——通过这个问题,可以将当前的症状(问题或恐惧)与核心创伤(或家庭里经历同样痛苦的家人)连接起来。

核心怨言——我们的主要问题,不管是内化或指向他人的,它通常都来自创伤经历,并且会通过核心语言表达出来。

核心叙词——一般为形容词或描述性短语,体现我们无意识里对父母的感受。

核心语言——表达我们最深层恐惧的特殊词语和句子,可以为我们提供线索,引导我们找到未处理创伤的根源。核心语言还能通过身体感知、行为、情绪、脉搏或疾病症状的形式表现。

核心语句——表达深层恐惧且带有强烈情感色彩的短句。它通常反映的是我们早期童年经历或家族史中未处理创伤所遗留下的部分。

核心创伤——指童年早期或家族中未处理的创伤,它在无意中会影响我们的行为、健康和幸福感。

家谱图——一种体现家庭关系的二维视觉表征。

疗愈语言——一种关于和解或处理当前境遇的语言,它能够建立新的意象,带来愉悦的体验。


(完)

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