在深圳工作近两年，我感触最多的就是：节奏、朝气、竞争。大环境下的我们，常常会产生一些消极情绪。想想房价、物价、教育，顿时感觉未来一片黑暗，整个人消极的没有一点动力。
最近有幸读完《哈佛积极心理学笔记：哈佛教授的幸福处方》一书(王滟明著)，我意识到我们可以做些变化，积极地过好当下。
沙哈尔博士讲授的积极心理学是啥佛大学“最受欢迎的课程”，看完这本书，你就知道其中的原因了。
沙哈尔教授是哈佛毕业生，从本科读到博士，是哈佛大学心理学硕士，哲学和组织行为学博士，“最受欢迎的导师”，受聘为多家跨国公司的心理咨询师和培训师，被誉为“摸得着的幸福”。就是这样一个人，他说：“我曾不快乐了30年”。
沙哈尔教授说：改变自己的形状，做吸纳幸福的海绵，你的心就会变得沉静、喜悦而笃定。
当你以学者的身份去生活，你会发现世界已经不同了。
时常我们认为很简单、很平常的东西，往往蕴含着一些我们真正需要的智慧。
生活不缺少美，只是缺少发现美德眼睛，智慧也一样。
学会提问，才能得到正确的答案。
“敏而好学，不耻下问”，但要问到点子上。
要如何才能使自己的心理永远保持着积极的心态呢?
1.行动
2.想象成功
3.认知疗法
任何时候，积极的行动都好过原地踏步。想象成功，可以给我们信心。对情绪的认知，决定一个人的想象。
沙哈尔老师说：痛苦，在更大的程度上是来自于自身对痛苦的感觉，而并非痛苦这件事本身
我把这种“自身对痛苦的感觉”理解为心理暗示，很多情况下，这种“痛苦”没有级别评判标准。就像早上起床的前几分钟，有人觉得是短暂的一瞬间，有人觉得像是几个小时。
你经历一个过程，不知道终点在哪时，每一个转折都存在着模糊和不确定，这时你就会冒出很多存在性问题，也会产生很多不确定性、很多不开心。
不知道终点在哪时，我就走一步看一步，随时调整方向。
做事情的时候一心一意，胜过同时进行好几样你认为重要的事情
一次只做一件事，全神贯注的那种， 一直在坚持，也一直很快乐，尽管被人尝试说服许多次。
沙哈尔老师说：“冥想这个过程本身有一些非凡的品质，但不一定是主体。最重要的思想是，任何能够让自己拥有足够决心的人都可以达到这种过程。”
我感觉冥想时，像是在与自己对话，会有一些奇妙的收获。
那些没有充分得到睡眠的人，很容易感到不幸福快乐，会感到更加的压抑，身体也会更虚弱，身心疲惫。良好而充足的睡眠足以使人感到幸福，更快乐，更有生机和活力。
保持充足的睡眠，然后以饱满的精神，去热爱生活。
维持最佳人际关系的四个要点：努力工作、学会暴露真实的自己、允许双方关系中出现冲突和积极感知。
目前我只做到了第一点和第四点，我仍然会为暴露自己的缺点而感到尴尬，会为一些莫名其妙的冲突而倍感沮丧。
从今天起，以积极的心态看待事物，学会欣赏他人，让美好之物慢慢成长，做一个比过去更幸福的人。
