最近我的情绪不太稳定，总是烦躁不安，便又找出李老师之前讲的关于情绪的讲座，重新复习了一遍。
当遇到一个人，首先判断他是高兴还是不高兴。高兴便是需要被满足，不高兴自然是需要未被满足。人生在世，情欲二字，若归结为一个字，那就是欲。有了欲望便有了行动的动力，有动力才有要实现的目标，有了目标便能够做好自己的工作，安排好自己的生活。若是无欲，则无求，也就没有了生活的方向。一句话“无欲则刚”，谁也拿他没办法。
通过一个人的情绪便可以判断他的心理水平。
健康的人----表达诉求
不健康的人----压抑情绪
不正常的人----用行动表达
比方我在工作的时候不喜欢被打扰，正常情况下我会告诉儿子我也很想和他一起玩，但我现在在工作，等我完成后我会过去陪他，他便懂事的自己去玩。
如果我是心理不健康的状态，便会放下手上的工作，去陪他玩，但是在那个过程中我并不会投入的和他玩，而是一种敷衍，其实儿子也会感觉出来，那不是他想要的。
如果我的心理不正常状态，便是一拍桌子说你怎么又来打扰我，都这么大了不能自己去玩吗？对他一顿骂。这样的反应对儿子会伤害很大。
所以当我们遇到一个人的时候，就可以利用常识来判断他的情理健康水平。
对于心理健康的人我们可以给他讲道理。
对于心理不健康的人可以多提问题。人性的弱点就是好为人师，让他成为老师，学会用弱控制强。就像牙齿和舌头。牙齿很硬，但是人在60多岁就开始掉牙了，舌头很软，但是它可以陪我们一辈子。恐龙很强大，但是很早就灭绝了，和它同时代的蟑螂却活的好好的，人称打不死的小强。两人打架，被抓破脸的往往是逞强的人，因为他们的心理健康水平比较低，所以才会用行动来表达情绪。
对于心理不正常的人要顺着说。也就是见人说人话，见鬼说鬼话，要会看人。
就像医生一样，诊断水平更重要，治疗手段则是相差不大的。
我们要应对情绪，就要对情绪有充分的了解。
人的基本情绪有喜、怒、悲、恐。四种基本情绪里边前三种都很好区分，我们主要对恐做一下解释。
恐有三种情况：
理性的恐，也就是我们说的害怕，这是一种和现实相符的情绪状态，像疫情期间我们做好防护，少出门就可以应对了。
非理性的恐，就是恐惧，就算关上门也觉得家里有病毒，不敢和别人接触。这种情况可以使用系统脱敏或暴露疗法就可以，让其加大害怕的力度，直面恐惧，有过几次之后便会减轻。
指向未来的恐惧，也就是焦虑，又分为正常的焦虑和不正常的焦虑。
不正常的焦虑有三项指标：有痛苦的情绪体验；有精神性运动不安；植物神经功能紊乱。如果手心是干的则可以判断植物神经功能是正常的，如果能坐的住，还可以正常沟通，则说明无精神性运动性不安。
如果排除了不正常的焦虑，那就是正常的焦虑，有一个最简单的应对办法就是做放松训练中的腹式呼吸。
经过这一系列的学习我发现我应该是属于正常的焦虑，对于未来和未知的恐惧，那我便要去做一些可以让我放松下来的事情，调节自己的情绪。
