6月，随着儿童节的结束， 一件关乎亿万家庭的大事将紧随而至，那就是6月7日、8日的全国高考，6月中下旬的各省市中考以及6月底的各地区期末考。古今中外，无论何时何地，每一次考试不仅对于学生个人是一件大事，对于老师、家长，学校以及家庭也都是一件重要到甚至需要全体出动的大事。家庭、学校、社会对于考试的重视，学生自己多年寒窗苦读之后宝剑出鞘的愿望等都无形间增加了考生的焦虑。那么，考前学生怎么做才能缓解焦虑，轻装上阵呢？
一、准备充分
身体准备
（1） 考试时，精神充足，思路清晰才有可能取得更好的考试结果，为此，考生需要健康的身体、充足的睡眠。因此，建议考生要注意合理膳食、营养均衡；保持运动以保证健康的体魄；睡前可以听些音乐、喝点牛奶，以提高睡眠质量；注意天气变化，防止感冒。
（2） 考生在进入考场后考前准备的时间内要及时排便，以防因考试期间需要大小便而耽误时间，影响发挥，增强考试紧张感。
（3） 考试期间的饮食要比较注意，不食生冷辛辣，不饿肚子也不宜过饱，注意补水但不要过多，以免增加肠胃负担，影响考试进行。
2. 心理准备
（1）考前不宜对考试结果有太多好的和坏的设想，从而造成思想负担，只需要一心一意准备考试内容即可。
（2）考前对考试内容及考试过程要有设想，提醒自己遇到容易题目戒骄戒躁，谨慎答题，仔细检查；遇到难的题目要冷静不慌乱，保持心态和情绪的稳定。考试时大家的题目都是一样的，你容易别人也容易，你难别人也难。
（3）考前学校通常都会组织多次的模拟考，每一次考试考生都需认真对待，熟悉考试流程、考场规则、考试题型、考试热点、常考知识点等。考生也可借此了解自己的薄弱点，之后着力对此加以突破。
（4）考生进入考场不要带很多的复习材料，一来没有那么多时间看，二来考前心情紧张复习效果差，同时还会因担心复习不全面而增加考试的紧张感，影响考试时的思路。
（5）考生考试时要遵守考场规则及要求，专心致志答题，不要东张西望，左顾右盼，既耽误时间，影响思路，也影响监考老师对你的观感。
（6）考生在考试前及答完题后都要提醒自己要仔细检查：条形码是否张贴好，个人信息是否完整无误，是否在要求区域内答题，准考证号有没有用2B铅笔填涂，卷面干净整洁吗。
（7）类似于中高考等大型考试，进入考场前会有监考老师核对考生身份及检查是否有违规携带物品，身份无误、无携带违规物品方能进入考场。考生需要积极主动配合监考老师，以免增加不必要的麻烦；考场上如有需要请求帮助的地方可以向考场老师求助，只要在允许范围内，老师都会给予协助。
3.知识准备
考前一周考生应将平时所学知识点进行梳理，制定好复习计划，有针对性的开展查缺补漏。对于易错点，要提醒自己注意把握；对于难点，要及时跟老师、同学请教，予以解决；对于自己不熟悉的知识点，要予以加深巩固。
4.行动准备
（1）对于不在本年级、本校考的大型考试如中考、高考，考前去考场所在地进行踩点，大致了解考点所在位置及周围环境，考室教室的大致方位等。
（2）考生要熟悉考试流程及考场规则：考前的模拟要认真对待，考前老师或广播宣读的考场规则要仔细倾听，要知道包括考试起始时间，几点开始进考场，几点发答题纸、草稿纸、条形码和试卷等，考场几位老师监考，什么时间收答题纸、草稿纸、条形码和试卷等信息。
（3）离开考场前带好个人随考物品及考试过程中产生的废纸、空矿泉水瓶等垃圾，主动跟监考老师打招呼告别。
5.生活准备
（1） 提前收听天气预报，准备好适合当天出门的服装、雨伞或帽子等。
（2） 准备一瓶风油精或清凉油等以备提神醒脑。
（3） 准备一包纸巾以防不时之需。
6.工具准备
（1） 准备好各类考试工具，如2B、HB铅笔、水笔、橡皮、各类尺、量角器等。
（2） 准备好各类证件，如身份证、准考证等。
二、设身处地冥想法
从进入考场开始，想象自己通过身份验证，在监考老师的监督下坐上了自己的位置，签好名确认到场后环顾周围环境，有认识、不认识的同学同处同一考场。之后监考老师陆续下发答题纸、条形码，试卷和草稿纸等，自己按照老师要求填好个人信息后开始阅卷……答完题，下课铃响后离开考场。通过冥想，检查自己是否还有疏漏的地方，思想上、行动上及时加以改正。
三、树立合理考试观
无论是高考、中考，还是期末考，都只是人生的一次考试。期末考试的目的是为了检测平时所学的质量，从而提醒考生下一阶段的学习行为；中考高考是选拔性考试，也是为生增加一次选择的机会。无论考试结果是否如意，考生都应学会调适自己，要有“即使跌倒一百次，也要一百次地站起来”的勇气，不能将之视为人生的唯一，从而做出错误的选择。
四、考完一门丢一门
在所有考试结束之前，考生每考完一门科目就要将之丢于脑后，全力以赴准备下一次考试。考生不要试图和别人核对答案，也不要用各种途径查找答案，考生自己的答案对了可能会增加心理负担，错了也可能会造成下场考试的心理疏忽，或是对其他考生产生不好的影响。
五、良好的家庭氛围
考试之前，家长不要给考生过大的压力，也不需要为了照顾考生的情绪而过于妥协和退让。
家长要做好后勤和心理辅导师的工作，关心考生的身体，为考生搭配好每天的营养膳食；关注考生的精神，对考生的不适宜情绪和心理要及时进行干预。家长的这种关心也要自然和适度，不要过于刻意。
家长还要营造好良好的家庭氛围，安静和谐的家庭环境，让考生能够没有任何负担一身轻松地上阵考试。
最后，祝所有考生 逢考必过！
