近日单位的小姑娘们都开始兴起一股艾灸热潮，原因是看见在我带动下通过艾灸调理身体的小姑娘效果明显，原本脸颊和额头上痘痘都消失了，仅剩下几颗待消失得痘印，小肚子上的肉肉也消减了下去。在这里，将我这几年研究艾灸，用自己做实验的一些成果与大家分享一下，中间包含身体出现状况的起源和调理后的结果。

一直以来我都是两个极端的性子，好动也喜静，安静的时候一个人窝着，动起来活脱脱女汉子一枚，由于运动过后没有很好的注意给身体带来很多的问题。高中时候练排球，每下午训练到七点钟左右，然后狂跑回寝室洗澡，洗完来不及吃饭就赶去教室上晚自习，等到下了自习再吃饭，一年下来脾胃就有些损伤。大学时候，我将自己当成男孩一样，跟着男生打篮球喝冰水、吃冰西瓜，又将脾胃伤彻底了。四年里，每年的运动会都被当成主力，逃脱不了的各种长跑比赛，有一次在例假第二天冒着雨参加了3000米、1500米和800米的比赛，造成寒气入侵，以后每次来例假都被折腾得死去活来，严重的时候上吐下泻、四肢乏力整个人直往下坠，以致于毕业后的几年都一直在调养。

艾灸，最初不知道在哪里看到的，当时还在北京读研究生，简单的了解过后觉得靠谱，就买了一些来尝试。第一次买的是艾条，用一个木盒子放点燃的艾条，每次灸的时候都会搞得整个房间的烟雾，把室友都呛到了，只灸过肚子一两次，效果没有明显感觉到。当时在学校需要骑自行车，由于北京风大又冷，骑车时没有保护好膝盖，导致膝盖吹风过多受寒疼痛得厉害，无奈之下用艾条灸过一次膝盖，除了自己没把握好烫了一下，灸完疼痛明显消失。

鉴于自己灸膝盖的成功案例，也给家里人买了艾条。老妈的膝盖由于农事做得过多也常常疼痛，疼时她就自己灸一根艾条，疼痛有所缓解。还有一位比较喜欢的阿姨，她腿上下坡困难，当时给她送了四个铜盒子的艾灸盒以及艾柱，据说灸后效果不错，她出去爬山都没有觉得疼了。

关于例假的问题，大学毕业后一直在自我调养，每次例假前会特别烦躁、胸闷、肚子胀、喜欢生气，第一天疼得不敢动，一般都要抱热水袋或者贴暖宝宝，如果条件允许就捂在被子里不动弹。在北京有一次例假前喝了半杯啤酒，然后让冬天的冷风一吹肚子就凉成一片冻得像冰块一样，例假直接来了半个月不停，后来自己配了当归、当参、黄芪、枸杞、红枣等几味药材炖了乌鸡汤喝才养好。

后来尝试过几次用艾条灸肚子，由于高度不好把握，容易烫伤，加上网上买的质量不过关，效果不佳。去年开始断断续续用四个铜盒子的艾灸盒子灸肚子和腰，能够将肚子和腰灸得暖暖的，痛经问题得到好转。一次偶然的机会在罗大伦博士的公众号里看见关于艾条和艾柱的鉴别，突然发现一直在网上买的艾柱和艾条的艾绒都是有问题的，成色、香气和烟都不对，于是直接去药店里买了艾柱。其艾绒的颜色黄中偏白，闻起来很香，点燃过后香气十足，烟也不熏人呛鼻。使用过后，明显感觉皮肤表层渗出一种似水似油腻腻的东西，灸完腰或肚子后，偶尔脚底会冒微汗，更甚者晚上头、脖子和脚底都发汗。

坚持灸上几次，明显感觉腰上的肥肉少了，例假前的症状消失，例假时疼痛也没有了。通过医理分析，我常灸的肚子和腰有人体关键的两大穴位——神阙和命门，其一是先天母体供养的渠道，其二是人体生命之本，另外腰腹部靠近这两穴位的还有好几个重要穴位，四个灸盒都能灸到。艾的纯阳之气都够驱赶体内的湿气和寒气，使气血充盈却又温和不刺激，因为尝试过和姜汤，但是不管是生姜大枣还是生姜红糖煮水都容易上火，最后坚持了艾灸。需要注意的是灸完不能碰凉水、喝凉水，最好不洗澡，要洗也要过上半小时以后。

回到我前面叙述的身体状况，绝对可以很好的诠释“不作死就不会死”这几个字。运动过后，毛孔张开，马上洗澡会导致湿气入侵体内，尤其是夏天剧烈运动过后，阳气浮于体表，体内五脏六腑是寒的，冰的东西进去让寒邪伤了脏腑，最先受伤的是脾胃。现在回想，大学时候吃东西肚子胀满、鼓气，稍有不甚就拉肚子，就是伤了脾胃的症状，后来又影响肝脏，看脸色就能看出来，脸上的黄气较重、黑眼圈明显。再谈寒气伤害子宫，由于内里是寒冷的，不管外面穿多少的衣服都不抵寒，所小腹上脂肪堆积。湿气伤脾，脾土为五脏六腑输送营养的功能自然就减弱，久而久之体内湿气就越加严重，因而会觉得身体浮肿，四肢沉重，脑袋犯困，没精打采。大概从高二练排球开始，这些状况就逐渐产生，自己和家人都不知道也不懂得，于是乎昏昏沉沉的过了近十年时间。

最近身体状况调整得越来越好，明显感觉自己身体轻松了不少，每天的精神劲儿强了许多，脑袋清明了不少，痛经的症状明显消除了。看到院子里的小姑娘们都要做艾灸，索性把自己做艾灸的经历，各种不同的尝试得出关于盒子和艾绒的选择经验以及注意事项写下来，希望对看到的人能够有帮助。