一、工作：
1. 开工仪式
（1） 洗杯子、泡水
（2） 在笔记本上写下当时日期
（3） Check当日工作清单及需要处理的私人事件
（4） 工作事项用list形式写在笔记本上，私人事件用彩色便签记录并贴在电脑左下方。
2. 工作总结汇总模板
（1） 将工作分门别类进行归纳
（2） 用excel表格按照时间、问题、处理情况进行归纳
（3） 对同一件主题的问题，check处理流程及下一步注意事项
（4） 随时check记录表格，迅速理出大事件及琐碎事件，作出彩色标记
3. 志愿者工作模板
（1） 志愿者队伍相关章程及介绍、指导老师情况、部门情况、服务区域及对象简介做好模板，随时提供给每任新队长。
（2） 志愿者队伍特色项目介绍及每年计划模板
（3） 项目活动前期流程模板：联系相关学院负责人，确认时间、地点、参加人员，志愿者招募、制作宣传海报及海报数量、张贴位置，活动场地物资准备等
（4） 活动当天人员安排分工模板
（5） 活动总结模板
二、个人
1. 早起仪式
（1） 打开昨晚睡前选好的音频
（2） 起床窝粑粑、洗漱等
（3） 喝柠檬蜂蜜水，煮鸡蛋
（4） 在昨晚准备好的麦片五谷粉餐盒中倒入牛奶，微波炉一分钟
（5） 剥鸡蛋、削水果，进餐
（6） 吃益生菌粉，喝水
（7） 擦防晒、涂唇膏、喷香水
（8） 出门
2. 睡前仪式
（1） 吃保健品：膝盖保养、当归炖蛋
（2） 面部清洁，洗澡、敷面膜，擦保养品，烫脚
（3） 在餐盒里放好麦片和五谷粉
（4） 根据第二天天气预报准备第二天的衣服、鞋子、唇膏颜色的搭配，按天气气温高低在入户处准备好第二天要用的香水
（5） 擦护手霜
（6） 做简单的腿部放松拉伸
（7） 上床
（8） 阅读or电影一段
3. 周六上午模板
本人觉得每周有两个超级甜如蜜的时间段，一个是周五晚上，一个是周六上午，转瞬即逝，万般不舍。
（1） 七点起床
（2） 按早起仪式完成每早必做事项
（3） 早餐换成酸奶加杂粮粉
（4） 列购物清单，补充鸡或牛肉或排骨、水果、新鲜绿叶蔬菜、菇类、豆类等。
（5） 带蓝牙运动耳机出门
（6） 打开keep记录，绕着河边和绿道快走五公里
（7） 终点行至家最近的超市和菜市场进行采购
（8） 回家清理肉类并按程序将材料放入电压力锅煲汤
（9） 手冲一杯黑咖啡，加半份奶，自制拿铁一杯
（10） 在keep上做一节有氧课和瑜伽课。
（11） 打理花草、家里简单清洁及清洗，同时放音乐或音频课程
（12） 准备午餐
4. 输出模式
（1） 每个月用电影观赏+原著阅读的形式完成一部电影和一本书，并结合看与读进行文字输出赏鉴。
（2） 每本书读完要按照之前阅读营的模板形式记录阅读感受、实际运用、下一步感受及简单的摘抄。
（3） 关于书店和咖啡shop的探店，用“有情饮水饱”作为主题进行打卡评价，做一个小小的个人Brand。
三、家庭
本人第一是单身狗，第二和父母亲人都是异地，父母偶尔来团聚一段时间
1. 每日视频
2. 看到有趣的、健康管理类的内容和父母分享
3. 每日在微信运动给父母点赞
4. 若和父母一同相处
（1） 提前计划周末的出行和吃饭
（2） 每周带父母尝试一款新口味的料理
（3） 每周晚上陪散步三次
