我是一个做事没有毅力的人。这种三分钟热度体现在生活的方方面面：微博跑步打卡最多一次持续了三天，坚持早起英语晨读持续了一周，就连我最爱的做饭，在国外读书时也仅仅坚持了一个月。

这种不能坚持做好一件小事的状态严重地打击着我的自信，让我质疑自己的能力。当看到别人成功地通过“一百天计划”收获了成长和进步时，我会更加焦虑，不断谴责自己的缺乏自制力，却又无可奈何。

所以，当我考虑要不要报名文叨叨的写作打卡训练营时，我的内心是缺乏底气的。我担心自己又一次坚持不下来，不仅仅是金钱上的浪费，更增添了自己的不自信。但写作对我的诱惑太大了。无论是梳理思绪，还是记录心情，分享见解，打造个人品牌，坚持写作能够带来的好处，太多太多，让人无法拒绝。于是，犹豫再三后我还是入了坑，加入了打卡训练营。

今天是我坚持写作的第50天，在这期间，我输出了7篇长文，若干小短文，总共写下了近3万的文字，它们是我过去五十天对于很多话题、事物的思考集合。为了不让打卡成为一种虚幻的胜利，我对过去的写作经历进行复盘，思考背后可以挖掘的地方。回头想一年，这次能够坚持下来，其中是有一些规律的。

1）目标拆解，化复杂为简洁

当我们要推进一项很困难的事时，将大目标进行拆解，往往是推动执行的好方法。比如，叨叨姐会在刻意练习周通过提示，引导大家每天推进长文的进度，从brainstorming到构思框架、填补血肉（具体例子），到调整语言和大小标题（给文章化妆），每天认真执行了叨叨的提示的要求，那么周末写出一篇长文也就不那么困难了。或许要一下子写出1000字的长文很难，但每天回答一个问题，给出一个200字左右的答案，却是很容易做到的事。

到了周末时，再去将某一天的思路扩展开来，加上讯飞语记等工具的辅助，可能前后要不了两个小时，就能完成这件看似困难到不行的长文写作。在学习中运用目标拆解法也是好用得不要不要的，导师给的课题要交初稿，知道的那个周末我都沉浸在焦虑中，一个周末都没过好。周一开始尝试用目标拆解的办法，给自己每天定下一个推进论文的小目标，如周一筛选完有用的文献，周二进行背景文献阅读，周三列完表格，周四画完图表......竟然也就在周四完成了这件之前看似困难不已的事。

2）自我对话，激发内在动力

有些时候，坚持不下去是因为没想清楚。我们为什么要做这件事？做这件事的时候，让我感觉抗拒的点是什么？比如写作，我曾经买了若干次趁早的年历，都没有坚持下来；若干次在微博跑步打卡，都不了了之，这背后制约我坚持的最大障碍是什么？第一反应是没有时间。而这个没有时间，背后的根源在于没有安排一个固定的时间去做事，以至于忙起来后什么都可以排在这件事之前，自然就放弃了。想清楚这一点后，我开始安排固定的时间给写作这件事。每天晚上下课回到寝室，或是睡前放松的时候，我会打开电脑的印象笔记开始写作。这段时间我的精力集中，思维活跃，效率极高，也总是能轻松完成每天的打卡目标。

后来我还报名了一个英语口语的训练营，我将练口语的时间放在每天早饭后上课前。七点二十到八点的时候，我会在教室前的草坪上一遍遍模仿标准的录音，直到能将今日的段落脱口而出。这种固定时间的方式，让我不再为没有时间做某件事而焦虑，大大提高了效率。

3）找到同伴，一起前行

人是群居的动物，不可避免会期待与他人产生互动和情感的链接。一个人前行时，会很容易说服自己放弃。而当一群人都在监督你时，受到面子的影响不可避免在放弃前会三思。如今这个互联网时代，个人的优缺点都会被无限放大，我们要更加珍惜自己的羽毛，不做让自己未来可能陷入不利境地的事。让很多人知道你是一个三心二意，无法坚持的人就是一件。借助同伴的力量，让自己学会坚守承诺，在承诺前学会更慎重地做选择，也是一项很重要的能力。听了群里朱苒的分享后，群里想要减肥的小伙伴们组成了一个减肥小分队，从周一建群到昨天，我已经连续三天坚持锻炼30分钟以上。昨天运动时，太久没有锻炼的肌肉酸痛不已，如果是以前我自己监督自己，肯定已经有一百个理由放弃了；跑步的时候，也无比想到将运动量减半，不要严格遵守三十分钟的规定。但这时，脑海里就会冒出一个小人，对我说：你已经在群里的小伙伴们面前给出了承诺，如果放弃，你就是一个言而无信的人。客观上，他人的监督激发了我底层的自尊，慢慢地坚持了下来。

做到了上面的三点，坚持一件事便也不再那么困难。成长的质变是积累的量变带来的，祝我们都能成为更好的自己。