1.早上起来喝一杯温开水
早上起床喝一杯水很有必要，首先，人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早晨起来喝一杯水可以补充身体代谢失去的水分。
第二，早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
第三，一般早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤并清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持在最佳的状态。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
第四，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可稀释血液，增加血溶量，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起来喝一杯温开水有这么多好处，你还在犹豫什么。从今天起开始每天早起一杯温开水，养成这个小习惯吧。
2.冬天应该用热水洗脸还是冷水？
冬天，应该大部分人选择用热水洗脸，毕竟冬天那么冷，早上起来洗个热水脸，舒服。但事实上并不能用热水洗脸。
人的脸部有成千上万个皮脂腺。脸部中间，每平方厘米皮肤上就有多达300个皮脂腺。皮脂腺分泌的油脂，经过细管或滤泡到达皮肤表面滋润皮肤。
洗脸的目的是把脏东西洗掉。当洗脸水的温度超过人体的正常体温，也比皮肤的温度要高。在热水的浸润下，皮肤毛孔扩张，对于去除脸上被油脂包裹的脏东西有好处，脸洗得更干净。
但同时，热水洗脸容易伤害皮脂腺，使脸上的皮脂也被大量洗去，导致皮脂腺无法分泌油脂来滋润皮肤。甚至还会伤害角质层。而皮脂和角质层对脸部皮肤具有保护作用。失去它们的保护，就会使你的皮肤干燥，脆弱，容易产生皱纹。
而且热水会使皮肤表面的毛细血管扩张，血管壁活力减弱，也会导致皮肤松弛无力，弹性降低。
许多人在冬天，坚持用冷水洗脸。这样对预防感冒确实有好处，但会使皮肤营养不良失去弹性。
热胀冷缩是自然现象。冷水也会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的多余皮脂、尘埃及残留物等污垢，不能达到清洁脸部的效果，更易出现黑头等。对于一些敏感性肌肤的人，受到冷水刺激后皮肤会出现发红、干燥等不适现象。
另外，当你用冷水洗脸时，脸部皮肤遇到低于体温的冷水，表皮微静脉会遇冷收缩。血管遇冷收缩变细了，流经的血流量也会变少。而人体各部分所需的营养成分，是靠血液传输的。流过的血流量变少了，传送到脸部皮肤的营养也就减少了，这样有可能造成皮肤营养不良。
同时，皮肤长期受冷，皮下胶原会变薄、弹力纤维会延长，这对皮肤损伤很大。
最后还有一个要注意的，洗脸时最好不使用脸盆。脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。
洗脸后擦干时，应使用干毛巾，因为湿毛巾可能会因为处于潮湿状态，滋生各种微生物，用这种毛巾揩脸，脸就等于白洗了。
冬天洗脸，水温过热过冷都不好，接近人体体温的温水最养肤。
早起先做好这两件事，然后迎接全新的一天！
