对于那些在恋爱中缺乏安全感，不自信，悲观主义的人，

从心理学角度来讲，在依恋类型中我们称之为“焦虑矛盾型者。”

他们能意识到自己不好，给另一半很多压力，也极其的想改变，

可是，怎么才能摆脱在恋爱中的无限死循环？

没有解药，唯有自救，不要寄希望于另一半来拯救你，谁都没有那份耐心来爱这样的一个你。

需要大量亲密感，另一半随时随地地陪伴；

极度缺乏安全感，爱胡思乱想，经常因为一点小事内心就能上演一场大戏；

把爱情当做生活的全部，心思完全被其占据，一旦恋爱了就很粘人；

害怕被另一半嫌弃或抛弃，不能接受分手的结局；

常常不安，或怀疑伴侣是否还爱自己，不断地要确认对方的心意；

经常想翻看另一半手机，查看聊天记录等；

电话必须接，信息要秒回，随时随地都需要能找到另一半。

有一颗玻璃心的，她们的感情特别的脆弱，总是觉得两个人的感情之间经不起一点考验。

当“焦虑矛盾型者”在恋爱中出现这些表现的时候，相应的，另一半常常为此感到身心俱疲，抱怨他们太粘人，敏感，玻璃心，无理取闹，控制欲强，甚至是“歇斯底里”。

说实在的，另一半已经理解不了你，因为这个度“过”了，已经不是他安慰、陪伴、承诺等能解决的问题了。

这世界上，有人爱你，一定是因为你有他们值得爱的地方，如果你失去了这个价值，还怎么让人爱？

所以我才说，别指望谁来救你，自救、自救、自救，是唯一的出路。

想要自救，我们先来了解下，为什么会有以上这些缺乏安全感的表现。

“焦虑矛盾型者”的依恋系统非常敏感，经常在常人眼里一件极其普通的小事，在他那内心已经翻江倒海了。就像有一根紧绷的弦，稍一拨动，就会变得“情绪激动，认知失调”。

一旦打开了依恋系统的开关，就会觉得不安、恐惧、极其想要得到另一半爱的验证。

这个时候，谁来劝说都没用，他已经无法保持冷静，心里一直担心着，无法工作学习。

我要和依恋对象（我的另一半）保持亲近，哪怕“不择手段”，哪怕他“身心疲惫”。

因为害怕自己被拒绝、被嫌弃、被抛弃，就会采取那些无效的，让另一半厌烦的方式。

夺命连环call，追踪到同事，朋友，影响到了另一半正常的社交；

歇斯底里的吵闹，需要不断不断的验证“你爱我”；

不分工作时间或休息时间，抓住一个问题不放，需要另一半不断的解释；

争吵，悲观，对另一半指责、挖苦，什么话伤人说什么。

原本是为了和另一半更加的亲密，以上这些行为，却往往适得其反，把对方越推越远，最终的结果只能是不欢而散。

亲密关系中的问题，根本来讲，都是依恋需求（Attachment Need）没有被满足而引发。

通常“焦虑矛盾型者”倾向于用消极负面的视角看待世界和自己：

觉得世界是不安全的，世界和他人是不值得信赖的；

觉得自己是不够好，是不可爱的，是没有价值的；

觉得自己是有可能被放弃、被抛弃的。

所以，很需要获得依恋对象（伴侣）的喜爱与亲近、接纳与在乎、承诺与保证。

1、怎么和另一半相处能缓解依恋焦虑？

再懂事的女孩儿，也会在没有得到恰当回应的时候歇斯底里，我知道不能作，但倘若恋人的本分你也远远不够格，那我可不算苛求。

所以，安全感是需要双方一起建立的东西。缺席其中一方，这种安全感就是虚的，就站不住脚。

解决的重要窗口就是双方需要有效沟通！是两个人一起来讨论事情。当然，这可能很棘手。

特别是如果你在一段时间里都没有和另一半好好说话，或者是你的伴侣感到受伤或生气时，尤其如此了。

但是，如果你现在还可以与另一半保持沟通，以下提示可能会对你有用：

保持放松。当听到“我们需要谈谈”的话时，即使是最悠闲的的人心里也会产生防备的！ 所以乐观的爽朗的话开头可以使事情更好地开始，比如类似“什么时候给我个机会呀，我真的好想和你一起聊聊我们的关系”之类的话

选择合适的时机。当两个人聊得事情进展顺利时，就尽量不要多说不好的话了。在争论中再提出问题只会造成更多的冲突。如果你对双方的关系感到满意时聊一下这个话题，那么你们的关系很有可能朝着积极的方向前进。

你要说出你的感受，而不是说他们做了什么如何使您感到多么不好。如果你既是在打击又是互相指责，那你就不可能有任何收获。为了控制这些，可以多使用“我”开头的短语（比如“我有时会感到担心”）而不是“你”开头短语（如如“您总是让我感到担心是因为”）会很有用。

倾听。 讨论的时候，即使你的伴侣说出来的话很不中听，你要试着坚持下去。因为这场对话必须双向进行才能起作用，所以首先，请承认他们的观点可能与你的观点不同。

您甚至可以列一份计划。事先考虑一下您想说的内容可能会很有用。但这并不意味着准备一份你抱怨的指责清单，而只是收集你的想法，你想谈论什么。

多温故。 这些事情很少在一次聊天中解决。 处理关系问题需要花费时间和精力，因此您可能需要在一个月内重新审视一下事情来了解各自的情况。慢慢的，你会发现这样的对话似乎就不那么可怕了！

我们还可以让自己变得强大起来，这样就可以保护她，让她有安全感。

女人需要安全感，更希望有人保护她，所以这个时候我们需要让自己强大起来，有能力保护她。让自己强大，需要自己努力，只有努力过我们才会发现自己的能力。而且努力的人结果不会差，也让人喜欢。通过努力我们提高自己，也能更好的保护她，这是多么好的事呀。所以让自己强大吧，不断努力吧，爱情事业双丰收。

如果你遇到了一个没有安全感的女孩，希望你可以多给她一点包容，她没有恶意，只是真的特别爱你。

2、学会自我调节，为自己的心智留出空间

如果你是一个没有安全感的女孩，我希望未来的你，可以慢慢学会和自己和解，多去看看外面的世界，不要在一个小空间里钻牛角尖。你要学会爱自己，多爱一点，不要再毫无保留的为任何人付出。

想一想，当你变得“情绪激动，认知失调”以后，所作所为，有带来正面的反馈吗？

是不是冲动过后又后悔，想改变，但是一旦激动起来的时候，又谁都劝不住？

你需要适时停下具有破坏性的行为，如果明知这个方法不但没效而且有负作用时，就需要对个人行为进行负责。

冷静的时候，和另一半多聊聊，说说彼此互动过程中的感受，哪些是让自己不安的，哪些是让另一半无法接受的，多沟通。

反思自己的行为，本质上是为了安抚自己被抛弃的恐惧，内心并不是想对伴侣造成负担或伤害，只是因为自己不会表达内心真正的需求，却只会用攻击的话语或行为来赢得对方的关注。

探索焦虑行为的背后的原因，直接表达内在的依恋需求，看看对方的回应为何。尝试一些新的相处方法，不要一直执着于低效的、不良的模式。

你还需要定下心来，把生活的重心移到自己身上，不要附属于任何人。以自己为出发点，做自己喜欢的事情，把情绪的控制权牢牢掌握在自己手里。

说到底，安全感，还是要靠自己给的。

以上，我是nemo，一个说人话的情感咨询师，希望我的回答能帮到你！

说真的，写的那么用心，不点下赞我很伤心哒！！！！！