【你一定听说过嗜烟者和他们的烟瘾，酗酒者和他们的酒瘾，他们被称为dependents。
通常，他们身边还有一个‘照顾’他们的角色，这类人被称为carers。他们总是全心全意地鼓励dependents改变习惯，关注他们，给予他们情感关怀，必要时提供经济支持等等，并深深以此为己任。】
乍看来这当然是好事，但有没有这么一种可能，我们会对‘帮助他人’上瘾呢？
事实是，如果打破了适度原则，carers可能由于对dependents长期的过度责任感而无法调节自己本身的生活。这样的强迫行为在心理学上被称为从‘carers’变成了‘Codependents’。Melody Beattie 将其定义为‘a person who has allowed the behavior of another person to affect himor her and who is obsessed with controlling thatother person’s behavior.‘在这里，codependents是’依赖‘上了dependents对他们的依赖，并沉溺于（有意识或无意识地）控制他方行为的人。他们的注意力通常在外部，倾向于认为自己的幸福来自于别人（不断想要寻找到正确的MR.RIGHT），会过分关注自己无法控制的他人的思想和行为。之所以很多人意识不到自己是codependent，因为这样的‘控制’动机通常隐藏得很深，却又以及其通俗而容易被接受的方式表达出来，它可以是‘以金钱之名’‘以帮助之名’甚至是‘以爱之名’。
在大部分可见的情况下，codependents有一个很大方的，非常有想法的，十分快乐的形象。
- 他们是大家在有疑惑和困难时想到的第一个人。他们是如此地热心，能够设身处地为你着想，给予你富有洞察力的建议和强大的支持。
- 他们善于委婉的言辞，通常愿意做出让步和妥协
但另一方面，他们也常常感受到负面的，无力驾驭的情绪。
- 当他们完成一次次倾心给予，会感觉精疲力竭空空如也。
- 当他们看不到他人的改善时，可能会比他人更加着急，无法停止地思考为什么他人不这样做，甚至可能会表现出愤怒的情绪。
- 当他们在以‘解救之名‘施以他人时，他们实际上是需要一种控制力。
他们经常自诩为‘殉道者‘却又乐在其中，因为他们只能在自己的“被需要”之中得到回报和满足，这便是他们生活的意义和中心所在。也许你会说，他们只是习惯于付出罢了，但真正的co-dependent不只是习惯于付出，他们对他人的问题，生活，痛苦，挣扎和行为过度反应，他们是那么奋力扑向他人的需要和生活，却常常忽略了一个前提：自己，与对待他人相反，他们无法静下心来好好关注自己内心的问题，自己目前的生活，自己面临的痛苦，自己做出的挣扎和自己要采取的行动。有可能突然在某个瞬间，他会突然发现自己已经不能很好安排自己的生活了。
他们没有时间真正做自己。他们的生活已经失去自我控制，取而代之是充斥了别人的感觉，想法，选择，甚至人生目标。即便关注力转移到自己身上时，他们也会倾向于否认和压抑自己的真实情感，以至于总会感觉自己总是无法好好地表达自我。
他们可以把别人看得透明，却无法向内关注自我，了解自己。
他们有着较低的自尊感和自我评价，即便是赞扬和恩惠也可能给他们带来不安。
他们对外界强迫式的控制力实际是对自我失控的一种表现，他们用‘修复‘别人和这个世界的方式来修复自己。
他们是对自己不负责任的一群人。他们无法做到真正的自爱，他们同意他人用被自己依赖的特权来影响到自己的生活。E.G. 《听说》中陈大发的角色是一个很明显的对姐姐陈妍希的codependent，好在女神沈佳宜一如既往地眼力劲儿好及时点醒梦中人。再举一个栗子，要想帮助他人必须先确认自己的安全，坐灰机大家都被教导发生紧急状况要‘Put your mask first,then child.’正如福尔康的‘一个破碎的我你。。。。。。。。’远目。。。。
可能的成因？这个问题太凶残了。一个解释是可能是过往受到了过度的打击和伤害，内心的敌对意识被圣母般的情怀融化成了新的防御机制来保护自己不受伤害（太伤不起了需要的喷油可以去moodle档一份PPT，里面有更多关于诱因的解释）。
无论如何，可能你也有co-dependent的倾向，不着急，可以听听来自Darling Lancer的建议：
- To be aware / 开始觉察自己的（对一件事的情绪，审查后的感受，是否有变化的想法，采取的态度）
- To accept / 每一个改变都要从接受自己作为第一步
- To develop self-esteem, self-acceptance, and self-love / 接受自我，自尊自爱
- It’s a journey of self-reclamation. You can start by developing yourspiritual side, having fun, and being kind and gentle with yourself / 自我的修正会是一个很长很长长长的旅程，多了解一点儿关于灵修的知识，尽情享受生活，珍爱自己。
- Express yourself, pursue your passions, and don’t allow others to abuseyou / 直面自我，学会自我表达，追随自己的热情所在，不要放出让他人【因为你对他们的依赖因此有可能会】伤害你的机会。
- Seek help / 感觉不对劲的时候也请向大家需求帮助
UNNC-PCS-Lec 9 – The contemporary issuein psychology: Co-dependency
LancerD.Codependency for Dummies. New Jersey: John Wiley & Sons, 2012
Melody B. Codependent no more :how to stop controlling others and start caring for yourself. Center City,MN: Hazelden, 1992.
关系成瘾症：共同依赖现象（Co-dependency）- http://www.psychspace.com/psych/viewnews-7922
更多资料：
Wikipedia： http://en.wikipedia.org/wiki/Codependency
