经过了一天的挣扎，我终于打开了简书，打算随便写点什么，本来上午就想打卡的，但一想到已经两天没有看关注的文章，拖延症不可避免的爆发。上周的打卡有点不走心，基本上已经把毕生所学（凑字数，凑主题，凑凑凑）都用光了。没办法，人的状态总是有起有伏，我的状态起伏更是正常。我已经学会了享受这种起伏。也不知道是好是坏。

本周周末和以往的周末貌似没有什么不同，不知不觉的就过去了，周六去见了两个高中同学，毕业六年，未曾相见过一次，但见到了才发现大家真的都没什么变化。中途吃饭的时候，畅聊了许多高中回忆。对于健忘的我竟然大多都有印象。不禁感到回忆是那样的多姿多彩。本来想单独写一篇文章出来，但看着标题许久，却只想回味这种美好的状态。

上周的冥想状态不错，参加了周六的朗读，也蛮开心。本期冥想族比较遗憾的地方在于早起谷应老师的导读基本听不上，首先自己不会6点起，其次回听这件事往往被抛到脑后。但变相证明我还有很大的提升空间。

运动族虽然一直有打卡，但基本上群里的活动，内容，小密圈的关注程度我都属于打酱油状态。没办法，腿坏了，导致每天的运动量很少，加上腿坏后自己本身的期望变低。所以下次的运动族不打算参加了。至于跟腱的炎症，我已经从最初的焦急心态（为什么总不好）变成了淡定心态了。在此期间，我看过中医，西医。X光，核磁共振，吃药，热敷，贴膏药，喷雾剂都尝试过。不可否认，貌似好了一点点。周五的时候又上网查了一下，才发现好多患了跟腱炎的人，恢复周期都是以年为单位。我也就释然了。反正也影响不到我的基本生活。慢慢恢复去吧。

唯一的遗憾就是7月末的马拉松就要开跑了，看着别人报名，心里总是有点小不开心。

突然的心血来潮，普及一下跟腱炎的几点知识。

跟腱炎

1、跟腱炎症状：

出现跟腱不适，包括运动中或是非运动中的后跟肿、疼，脚底板肿、疼的情况，还有不少同时出现小腿肌肉酸痛、僵硬的情况。当有这些情况时，就有可能是有跟腱炎了。

2、跟腱炎如何产生？治疗关键是什么？

跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。** 一般是由慢性、反复的跟腱劳损，或是有外伤诱发引起，也有不少是骨质增生、骨刺等诱发引起。 具体的有：运动前拉伸不足，运动时跟腱骤然发力（如打篮球），穿的鞋比较硬等。**
跟腱炎说到底还是属于软组织病变，治疗关键是修复受损的软组织，消除毛细血管及经络肿的血瘀，使经络气血运行畅达。

3、跟腱炎的治疗时间？

跟腱炎因为部位相对比较特别，是处于脚后跟位置，毛孔较少，死皮较多，皮肤表面到跟腱患处路径较长，这样都决定了外敷药物，通过皮肤吸收渗入到患处需要的时间比较长，药物渗透慢；同时脚多少需要运动，不能完全停顿下来。这些客观情况的存在，大大增加了治疗跟腱炎的治疗周期，所以很多医生都说，跟腱炎的治疗时间应该也“月”为治疗单位。但根据治疗情况来看，一般通过3-5个月的连续治疗，和治疗期间的充分休息，总的治疗和休息时间一般需要半年到一年，跟腱炎都能得到比较明显的改善，乃至治愈。所以要有耐心。

4.治疗方法

做手术，打封闭强烈不建议。副作用较大。吃药（中西药），喷剂，按摩推拿，针灸也不建议，按摩推拿如果很专业，可以尝试，但往往效果不大。常用的方法是热敷，早晚各一次，可以加草药。贴膏药，前期效果显著。少运动，是治疗时间的关键所在。有条件的，可以尝试艾灸（通经活络、行气活血、去湿逐寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健）。

总结：治疗跟腱炎，方法是耐心+耐心+耐心。有心理准备，以年为单位康复。

另外，想说的最后一件事是在今天，我的读写营考评官换了，从辉哥变成了肖爷。刚知道这个消息时，我的内心是崩溃的，因为，我已经做好了第三阶段划水的准备。

话说，肖爷会不会很严厉呀。

话说，辉哥我还没有什么具体印象呢。只能从文章，事情等方面看出辉哥很自立，很努力，每天早上的领读虽不是次次听，但每次听完心情都很愉快。尤其是辉哥自从写了一篇文章反思自己写作态度后，她每天的文章变得条理清晰，逻辑清晰。她的这种改变雷厉风行。让我深深的钦佩。

至于肖爷，感觉内心年龄真的18岁（真实年龄也是，恩），因为她好像找到了自己所喜爱的事情，精力满满呢！而且全国飞来飞去，各种面基，好不羡慕。

哎，我这划水的小目标怎么办。今天先划到这里吧，都写饿了，吃饭去了！