早上在电梯里，听见有人说自己最近不舒服，消化不好，计划要清清肠胃，给身体“排个毒”。说完恰好楼层就到了，两人继续聊着走了出去。我那个急呀，好不容易忍住没跟留在电梯里推着婴儿车的大爷说：并不需要清肠毒、排宿便；其实，“宿便”就跟“独角兽”一样，都是不存在的！
为什么说宿便不存在？
这个嘛，你看片儿就行了↓
虽说“宿便”是个伪概念，但“大便”的的确确是有的（安吉丽娜·朱莉也要蹲坑的，难道不是吗？！）而且，从中还能看出很多信息来——谁刚刚说“昨天吃金针菇”了？不止这些哈！
咳咳，大便的形状、体积、颜色、气味、手感、质地等等许多特征（咦，好像混进去了什么），不仅能反映你的整体健康状况、最近胃肠道消化功能如何，有时候还能看出某些病症的先兆来。
好，具体该怎么看呢？
我们可以对照“布里斯托大便分类法”（Bristol Stool Scale，BSS）简单判断一下。BSS是1997年英国布里斯托大学的两位科学家出于医疗用途设计的，它将人类的大便分为7种类型。
看不清楚？
也罢，毕竟是老外的零食，那就上就张清晰的咯：
啥，还是看不清楚？
这一大早的！我会把高清像素的照片发给你们看吗？！（说实话，其实我超想的……）
没办法。下面是Adam Eills在BuzzFeed网站发表的作品，艺术家的审美，果然不一般。这次可看好咯（图片来源：t17.techbang.com）。
第1型 一粒粒的硬球
第2型 香肠状，表面凹凸不平
第3型 香肠状，表面有裂痕
第4型 柔软细长，表面光滑
第5型 一坨一坨，质地粘腻
第6型 糊状，松散不成形
第7型 溏便
总结一下，当膳食中纤维素含量较多时，大便容易聚在一起。因此，要想顺利排便，保持肠胃健康，就要摄取足够的纤维素。
而第5至第7型，除了腹泻，也可能跟麸质或乳糖不耐受有关，或者是由果糖或人工甜味剂（比如山梨糖醇或蔗糖素）引起的。所以，偶尔遇上一次第7型，也不用慌张，没准儿只是无糖可乐喝多了而已。
掰了这么半天，说好的“彩虹便”呢！
“眼前的黑不是黑，你说的白是什么白……”咳咳，下面就是彩色的大便了。
如果你周围还有人相信“宿便”这个伪概念，一定要分享这篇文章给TA，不要再被忽悠了！
“宿便”跟“独角兽”一样，都是不存在的！！
参考资料
[1] What You See in the Toilet Can Give You Valuable Insights into Your Health, mercola.com
[2] MARIA HART，Poop Health: Is Your Poop Normal? Here’s the No. 1 Reason to Check Your No. 2, greatist.com
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