周二晚上7点到9点半，初级14期第3次网络课，这次课程刘友龙老师主要讲授了：SFBT重要基本信念、发展背景（短期咨询的兴起和特点）以及焦点解决咨询的理论基础。刘老师的课常听常新，某个点特别能引起我本人的共鸣，引发思绪万千，这就是学习的力量吧。刘老师说：光说不练，等于白费。拿着课堂上的理论加以生活化、实践化，又印证了那句话：顿悟不会带来行动，行动会带来顿悟。所以，完善永远在路上，最好能在行动中完善！
分享SFBT重要基本信念，当我们把这些信念当作行动指南，并且深谙此道时，我们会发现自己在焦点路上已经走了很远很远的路。
1、强调正向积极面及可能性，注重现在与未来，以及积极的态度给人以希望感。
焦点提倡我们更多地关注已经做到的部分，不然老有挫败感。其实，只要是人都会犯错，都有瑕疵，不可能十全十美。人如同八卦图，有阴阳两面，缺一不可，学习焦点不是为了消灭自己身上的黑（坏的），而是为了扩大白（好的）。在焦点咨询中，引发来访者自身的可能性，以积极态度关注现在与未来，将给他注入更多的希望感。焦点是一个赋能的学派，当然，我们在赋能时不是为了夸而夸，而是发自内心的赞美、欣赏他。
2.强调问题的解决，解决才是关键，不建议花太多时间探讨问题根源：问题解决与问题成因不见得直接有关联。
焦点提供更多的视角去看问题，通过多种方式拓展多种思维方式，看到问题解决的诸多条途径，而不是紧盯一条，还是最不合理可能死胡同的那条。路径：1.探讨成功经验、2.重要他人的意见、3.探讨未来。我特别喜欢刘老师在这里提到的一句话：一个人想要的未来会影响他现在的行动方向！
3、看到问题不发生时的例外，详细地探讨这些例外是怎么做到的？曾经的成功经验可以给当事人带来更多的经验、信心、希望，在互动与协商中可以找到更多的解决问题的方法。（与第二条信念紧密相连）
4.去病理化与与强调复原力。人不是只被过去、心理疾病等所局限，在足够的社会建构支持下，人可以创造自己的未来。
这里，刘老师以自己过去的经历为例子，证明了一个人会被过去所影响，但不会被过去所决定。通过不断的学习，我们都在一点点提升自己，遇见更好的自己。所以，我们要用发展的眼光来看待人事物，特别是人，人有着自然的复原力，恢复到原来样子的能力。所以在咨询中哪怕来访者过去的经历很糟糕，但不贴标签，不以改变为目的，放下功利之心，引导来访者更多地思考，给他足够的信心，耐心，陪伴他，鼓励他，哪怕刚开始变化很慢，只要他愿意改变，复原就变得简单了。复原，开始于当事人愿意改变的那一刻！因为，人是拥有惊人的资源的，尤其是当他们被允许时！
5、聚焦未来比探索过去更具有能量价值！
过去都已过去，请放下，接下来要做的是聚焦未来和当下一小步。在实现目标的路上可能会遇到障碍，但我们会发现，当我们启动改变的按钮，从自己开始做起时，慢慢的整个世界都围着自己转动了。改变自己是关键，所以前进的路上不要抱怨，如果觉得别人难搞定，说明你该成长了！
