美好早安联盟（103）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达
今天五点半醒来精气神不错，还是六点前到来我们的瑜伽早课，已经有女神们在练习了，要向精进女神们学习。今天我也很厉害边做早餐边听分享，正巧今天代课老师们轮值空置，正好是自习课，可还是惯性等着大家喊上课，等做好早餐准备工作一看都六点零七分啦，还是需要多练习提高觉察意识。致敬持续练习的女神们。加油，我和我们
今天的自习课女神们各自练习，我也是随机随缘的自我安排，圣光调息，脚部理疗，站立山式，90度弯腰练习。以前弯腰的时候盲目追求弯腰的度数，今天很有进步，曲髋曲膝自然下腰，手抱脚踝，不知道自己做得对不对，但很有成就感的，比之前进步很多！我真是超级无敌宇宙最厉害的我自己！持续练习哦！今天我们SY姐姐再三强调要宁可慢，也要精细，这不正是我们一直时常提醒自己要留意做难而正确的事情吗？要精细的过程中，肯定是比较漫长的过程，因为每个体式看起来肉眼可见的简单，可若是想要做到每个体式如何正位，却真的是每个细节都值得好好专研自己的身体如何做到这个体式中的细节正位呢？瑜伽真的是看似简单却又很有值得探究的细节呈现，细节做到位，呈现出来的体感以及带给旁人带来的视觉效果是截然不同的，大家有空细品，瑜伽内有乾坤。
今天提议所有人在百天之际给自己一个练习小总结，好好观察，留意一下自己参加我们的瑜伽早课之后，从第一天到今天目前的身体变化是什么呢？来感受一下我自己的身体觉察，排名不分先后，想到哪里写到哪里
肩颈轻松很多，走路的时候会留意到体态是否正位？有没有抬头挺胸收腹呢？
锁骨，胸腔是否打开？腋下是否上提？肋骨是否稳定？呼吸是否沉入丹田？走路抬膝有无留意幅度？弯腰时留意曲髋曲膝？等等等在生活中，在练习中会不自觉的留意，觉察自己是什么情况呢？这段时间的间接练习过程中，整体上感觉自己身体的柔韧度比之前好很多，腹股沟比较有伸展的感觉，在各个体式的练习过程中，一天比一天进步一点点，在这里说起来比较泛泛，具体在感知上要如何去清晰的表达，需要更多的写作基本功，书到用时方恨少，这时候就显得自己在学识上的苍白，如何把感受淋漓尽致的呈现出来呢？得好好学习学习
今天是自我练习内容的第八天，截止从第一天到昨天的录制视频对比中，肉眼可见的进步还是显而易见的，比如双腿能直上抬起，抱膝幅度比较柔软，呼吸相对比较稳定等等，加油哦！持续练习见真章。今天目标还是留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期这个月的目标就是把这个系列持续练习到位，期待一个月之后的蜕变。好久没吃到现摘现发的香蕉了，期待早一天再次上架出售，感恩天地万物，感恩大自然回馈，感恩农夫辛勤劳作，珍惜我们的劳动成果，希望大家都可以珍惜粮食，粒粒皆辛苦，实现光盘行动
感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好
