“当当当”有人敲门。

这种特殊时期有人敲门，肯定没有好事。

沉浸在打闹嬉笑中的孩子们依旧嚷嚷着要继续进行游戏。

而已经累趴了的我被这敲门声给惊住了。

对，没错，我能清晰的感觉到我脑子一下子进入空白模式，身体开启紧张模式，心跳加速，有点茫然无错。

我确定的知道是楼下的邻居又来控诉我们声音太大了。

我瞅瞅在厨房做饭的奶奶，离门最近的她没有去开门的意思。

指挥了一下大宝，大宝明显对这种情况也轻车熟路，自然躲得远远的。

而此时老公还在办公。

我有种视死如归得感觉。

心一横，机械的使劲儿得站起来，伴随得是很明显的内心火在蹭蹭蹭往上冲。

我本能的走到门口，开门。

果然是楼下邻居。

“让小孩声音小一点，别跑”他语气还算温和。

他说完，我就能明显感觉到我的愤怒委屈被指责的羞愧等等各种交杂得情绪再也压制不住。

我出门拉着他进我家。

”来来来，你来看看，我们家里已经全部铺上了泡沫垫子，我们已经做了能够做的，如果还影响到你们只能是对不起，除此，我也别无他法”。

我语无伦次，迫不及待，词不达意得把这些词句说完。然后把邻居晾在门口。

我当时依旧深陷自己的情绪里，甚至能觉得我受了莫大的委屈，有种想哭的冲动，同时也能感觉到我情绪最高值已经随着刚刚那些“吐槽”和反击发泄出来了。

看着略显尴尬也不知所措得男邻居，我开始有点想笑。

四五十岁得男人站在人家家门口，本来是来“讨伐”得，结果被反击一枪，呆在敌营，不知所措。

他退出我家，我呆在门口，也不关门。可能他熬不住这样的尴尬，就轻轻把门关上，走了。

我知道我又“搞砸”了一次实战演习得机会。我似乎还是和之前一样，一嗅到危险信号，就全副武装，进入机械的战斗状态。

现在战争再一次结束，来尽可能的打扫一下“战场”，看一下内心的“千疮百孔”。

首先，从听到敲门声到我开门的过程，我已经意识到自己的身体变化和情绪变化，我已经察觉到自己从人进入到了动物的状态，虽然我在理性上压制着自己，但最后还是以爆发结束。

其次，问问我现在的感受，有胜利的喜悦吗？

没有，过后不是平静，而是后悔和自责。而且是更加的不舒服。内心波涛依旧，面红耳赤。

我解决问题了吗？！我不确定，可能表面上近期邻居是不会上来了，可是他内心压抑的情绪呢？会不会使得随后我们的相处更加举步维艰。

现在，此刻，我需要有人听我说说，于是我开始给叔叔说我自己的反应，无法控制的情绪，已经我内心的后悔。

还好叔叔给我的反馈是你反应还算正常啊。

单着一句，我内心似乎被安抚。

慢慢平静了几个小时之后，我觉得要试试写出这件事，试试通过书写来疗愈自己。

追问

这样的模式不止这一次，而是我从来都没有学会过怎样理智客观的处理。

我想了想可能和小时候我脾气暴躁的爸爸有关，很多的场景爸爸只要一发脾气，甚至只要脸一沉，我们就知道接下来就是狂风暴雨，弱小得我们在那种情况在只能任人宰割。

长大后我的虽然身高体重都达标，但是心智似乎还是小时候的状态，只要听到否定，只要有指责，只要有人发脾气，我立马进入应激模式，大脑停滞，无法调动理性思维，只能用动物的本能反应进行战斗或逃跑。

好吧，我试着再把自己放回到刚刚和邻居对战得场景，我看到那个发脾气的人是一个小孩，委屈无助得小孩，他需要有人告诉他这种时候应该怎么办，他想被抱抱并且有人告诉他这不是你的错，他想身后有力量在支持着他，肯定的看着他并且说你怎样都可以。

说完这些，那个门口不知所措得小孩子似乎平静了很多，似乎长大了一些，似乎可以试着开口和邻居对话。

再次想象一下，把小孩的形象放大，你不在是一个小孩了，你有力量和智慧去解决这个问题，这些事也是平常普通的事。

邻居也仅仅是告知一下，他其实也没有指责怪罪得意思，他表达他的需求，你尽可能满足即可。

不过，你已经做了那个当下对你最有利的反应，虽然不是最正确和最合适得，但是已经在反思成长进步。

说到这里，感觉身体轻松多了，中午那个不愉快的场景似乎也在慢慢淡化了，堵在心里的疙瘩也在慢慢变小。

此次事件虽然依旧是以我的爆炸收场，但是我安抚自己的时间明显缩短。

这就是觉知。

以事实说话，书写真的有安抚疗愈功能。