说起跑步，我也有很长一段时间的纠结，虽然知道运动好，跑步好，但总怕坚持不下来，想想也就放弃了，直到遇见易效能。 一个偶然的机会，在喜马拉雅看到时间管理100讲，试听了几讲，觉得还不错，然后一口气听完了100讲，收获很多！
开始偿试早起，按照叶老师说的方法开始去跑步，我相信烂开始，好结果，就这样开始了我的另一种生活方式。
2017年5月19日早上开始了我的第一跑，跑了2.67公里，十天后突破了人生的第一个五公里，每天跑步的时候，我就听吴栋老师在喜马拉雅的“吴栋说跑步”节目，在里面学到了很多很多跑步的知识，最重要的一点是跑步不受伤。这要从以下几个方面来衡量:
1.一双舒适跑鞋可以减少受伤的机率，平足要选择包裹性好的跑鞋，正常足弓要选择支撑性好的跑鞋。
2.跑前热身和跑后拉伸非常重要。
3.加强核心力量的训练，最简单的就是平板支撑和深蹲，深蹲时膝盖不要超过脚尖。
4.平衡也是非常重要的，如果是绕圈跑，最好是逆向跑几公里，再正向跑几公里。
所以不管时间多紧，我宁可少跑几圈，也要做好热身与拉伸，并在每天下午五点半到六点做力量训练，跑步半年多来身体没有任何不适。
数据是最好的老师，跑步一定要知道自己的心率是多少，按照吴栋老师的推荐，买了心率带和心率表，要跑得久跑得远，要在自己舒适的心率区间，也就是最大心率的60%到70%之间。
一个月后突破了8公里，二个月后突破人生的第一个10公里，奖励了自己一双亚瑟士跑鞋，三个月后成功减肥12斤。2017年9月10日报名昆明半程马拉松赛，以2小时31分的成绩完赛，2017生11月4日第二个半马以2小时23分钟完赛，成功PB。
跑步让我的精神越来越好，皮肤也更有弹性，心态越来越好，让我更自律，同时也结识了很多朋友。跑步是一种生活态度，跑步是一种心情，遇见更好的自己！优秀是一种习惯，争取在二年内挑战一下全马！
这一路走来，我要感谢易效能，感谢叶老师，感谢吴栋老师，感谢给我反馈的朋友。谢谢大家对我的鼓励！
