道理、心理、合理 2020.4.17
（一）道理：是大自然的规律。
规律包括：客观规律和固有规律。
对客观规律的观察形成了道理，道理是按逻辑来的。不按逻辑讲道理时，别人会说你在胡说。例如：太阳朝起夕落，你说朝落夕起，别人会说你在胡说。
固有规律是没法观察的，只能体验，对固有规律的体验就形成了心理。比如：一个水果，你想知道它是甜的还是酸的，没有逻辑，你尝一口才知道什么味道这就是体验。体验就形成了心理。
（二）心理
心理和道理是相反的。
物质世界，道理――减少增多。例如我有五个苹果，给你两个我还剩三个，给你一个就剩四个，所以减少增多，这是物质层面的。
心理层面――增少减多，当我对你的爱很少，也就是赠与的很少甚至蔑视你，我得到的不愉快东西、负性的东西，也就是减少的东西就越多，这就是---增少减多。我的爱给了你以后，我的爱并没减少，反而会增多。帮助别人快乐自己就是这个道理。当我们生气时，责骂对方时会越骂越生气。再比如：因为孩子不上学而焦虑时，首先要接受进而停止焦虑，问题会慢慢解决。而你因焦虑引起和孩子作斗争，解决不了问题反而把问题延续了下去。
（三）合理
我们每个人每天活在记忆里。记忆有愉快的、高兴的正性事件，也有痛苦的、烦恼的负性事件，一个人幸福不幸福取决于记忆正性事件记得多，还是负性事件记得多。抛弃的硬币落地有正反两种可能。如果你只接受任何一面的话，当出现另一面的时候，你就痛苦，不舒服。凡是有“应该”、“必须”、“一定”等词存在的句子，就是存在不合理信念的，属于绝对化要求。
幸福感强的人，就是接受不确定性，正反两面都要接受。艾利斯合理情绪疗法，：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度看法，评价等认知内容，因此要改变情绪困扰，并不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。人生不如意者十之八九，把失败当成正常，人活在世上就是痛苦的，那感觉就痛苦少了！有人伤害了你一次，你对此事耿耿于怀，你伤害了自己30年，祥林嫂因为她的疏忽，被狼给叼了去。 因为失去了孩子，祥林嫂变得有些精神恍惚起来。时不时地述说自己悲惨的孩子让狼吃了的故事。不是因为孩子让狼吃了所困扰，而是孩子让狼吃了这事放不下，导致了过早离世。
（四）合理等于道理加心理。
心理咨询就是使失衡的心理重新变得平衡。不追求消灭问题，达到平衡问题就可以。“抛却自家无尽藏，沿街托钵效贫儿”。每个人都有巨大的资源，求助者也是一样，咨询中一定要挖掘求助者已有的东西，他们自身的资源。咨询师本身没有什么资源给求助者，咨询师只能助人自助，帮助求助者开发他们自己的资源，不是外求，而是指导他们向内寻求资源。医生关注的是有病的部分，而咨询师是关注的无病的部分。转移求助者的注意力，从有病的部分转移到无病的部分，让他们不再紧盯着问题。
