20期坚持星球演讲训练营在2019年2月3日晚结营，从1月3日开营仪式到结营的这1个月，短短的30天收获了太多。

有感动、有欣喜、有挑战、有疲惫、有挣扎、有不足、有成长、有收获，真是一段好富有的经历，珍贵的30天。

今日针对这30天历程写一篇复盘文，它是总结，也是反思；是结束，更是开始。

1

刚开始加入演讲训练营时，我心里其实充满了不确定和不自信。

一直有社交恐惧的自己，尽管有一颗积极向上、奋进拼搏的心，但那深藏在心底的恐惧、不自信始终都在影响着自己。

从一开始，我就很紧张整个过程，紧张到不敢多去想、不敢做计划、不敢下决心，只是每天做好自己能做的事，尽自己力量去做，足矣。

甚至在第一天宣誓时，想到临过年家中的事，心里都在打鼓，真怕自己会做不到。

感觉到那个胆怯、超没信心的自己，心想：对于演讲训练营，之后的每一天都充满未知，我就每天过好当下足矣。

2

进群不久后，看到有哥招募截屏官、计时官，我从一开始就被坚持星球的“极致、利他、价值、正念”的观念吸引，自己也深深认同，就找有哥报名了。

没想到报名后，我就开始了一系列“把戒指丢掉栅栏外”的挑战。

钻戒丢过栅栏：

前方有一个栅栏，你的第一反应是翻不过去，那就翻不过去了；但如果把你心爱的钻戒扔到栅栏对面，你就一定可以翻过去，因为你必须过去才能把钻戒捡回来。

第1次，鼓起勇气报名开营仪式截屏官；第2次，第一次线上即兴演讲比赛计时官；第3次，第二次线上即兴演讲比赛截屏官；第4次，第一场半决赛计时官；第5次，第二场半决赛截屏官；第6次，第三场半决赛计时官；

从一开始紧张截屏、笨拙计时，到后来可以顺利的完成，我掌握了2项工作，感觉到心满意足。

付出就有收获，令我万分没想到的是：因为当时利他、付出的一个念头，我竟收获了3次在训练营期间，参加即兴演讲比赛的机会。

刚开始还不知道，后来才晓得每次比赛名额都十分有限、抢手，很多优秀同学因抢不到红包没有参赛机会，而我得以有幸参加3次比赛，都源于开始利他、付出的那一个念头，实属幸运。

在这期间，第三场线上即兴演讲比赛因给予他人霸占舞台的机会，没有报名参加，最后的决赛和结营因回老家不方便，也没有报名。

全程都尽最大力量参与，荣获了大家的肯定和鼓励，还获得了极致利他奖，感谢营部给予的荣誉。

整个演讲训练营期间，让我对付出就有收获有了更深切的体会，利他之心会一直植入内心，持久生长。

3

对于有社交障碍的人来说，打开、突破自己，每一步走起来都不易。

记得在3日试打卡时，我心里想：视频打卡会更好，可是我……今天是试打卡，只是做一个练习，不视频打卡也没关系；晚上开营仪式报名了节目，晚上再视频吧；而且之后的作业也会突破这一步，试打卡还是算了吧，先用语音开启。

于是，给自己找了很好的理由，在试打卡时只进行了语音打卡，可见当时的胆怯之心多么明显。

报名开营仪式截屏官之后，我也开始不断的把戒指丢掉栅栏外，在开营仪式中表演了节目，在直播中给大家唱了一首《红色满天星》，开始了突破自己、霸占舞台的第一步。

一生二，二生三，三生万物。

在这之后，我相继参加了第1次线上即兴演讲比赛、第2次线上即兴演讲比赛、坚持星球广东Power演说俱乐部，为张胜萍战队举办的专场比赛、第3次线上即兴演讲比赛，以及在20期演讲训练营大群里的班级线上分享。

在不断的霸占舞台中，突破了胆怯，迈出公共演讲、即兴表达之路；积累了经验，并在这个过程中取得了意料之外的成绩。

清晰的记得，在第1次参加即兴演讲比赛时，我紧张了好几天。在参加比赛的当天，更是一天都坐立难安，身体也跟着反应，连续打气嗝，直到比赛上场时才暂停。

在第4次参加即兴演讲比赛时，自己还有些自我怀疑，因看到晓丹说的话：“演讲达人与演讲小白就差50次霸占舞台的机会”，才放平心态，心想：这都是积累、成长的过程，尽力就好。

没想到竟然在这场比赛中荣获亚军，真是倍感激励，提高了自信心。

在一次次霸占舞台中，收获了更勇敢、厚实的自己，收获了自信心、成就感，还收获了相应的荣誉。

每一个奖后面，都有一段不大不小的故事，都很动人心弦。

4

在刚开始进入10班小组时，看到张胜萍老师招募班长、副班长，我在想自己能不能做到、做好。

瞬间就看到清淡如水姐姐报名了班长，清淡如水姐姐和我同是超级演讲家12班的成员，也同时报名了值月生，这次有缘一起学习演讲训练营，很是有缘。

真心感叹：姐姐的行动力太快了，太果敢了。接着我也报名了副班长。

在接下来的相处中，我发现清淡如水姐姐不止行动力强、果敢，在各个方面她都非常突出。

在完成作业时极致践行、迭代，每天的作业都极致践行120秒，每份作业都优秀标杆，质量极高；

在班级管理中她极致付出、利他，带领大家日常学习、完成作业，无论有什么工作都立马行动；在班级大群分享时，更是一人承包了主持、制图、宣传等工作；在整个训练营期间也多次参与截屏官，是极致付出、利他的典范；

在交流沟通方面，姐姐热情、真诚、大方，与各位营长、导师、组员包括我，都能很好链接；

姐姐非常用心，为我们制作照片视频，写包含了每个班级成员的文章，对我也是关心有佳，一次次用心的帮我截屏、给予鼓励，让我感动不已；

虽然年过四十，但积极、主动、好学，不止会作图，还会合成音频，制作照片视频等。

遇到这样的优秀班长是我的荣幸，姐姐是我学习的好榜样。

在和姐姐合作为班级服务的过程中，尽管自己也在尽力去做，但有时还是会有懈怠感。

相比姐姐的极致付出，深感差距，最后能和姐姐一起获得优秀班长的荣誉，我有些惭愧。

感谢张胜萍老师给予的肯定、鼓励，也感谢10班每位战友的陪伴，这是对自己这30天副班长的肯定，同时也是对自己的激励。

这30天与姐姐的合作令我深受触动，相信以后我也会带着这份触动，不断的提高自己，向优秀的清淡如水姐姐看齐。

5

从第1次试打卡作业，到完成21天作业打卡，一共进行了22天作业打卡。这期间充满了各种记忆：

刚开始第1天，因为有些胆怯、迟疑，我选择了语音打卡，之后21天作业打卡，每天都完成了一条视频作业打卡；

刚开始视频作业，时间没有极致120秒，在班主任张胜萍老师、晓丹导师、晓霞馒头的指点下，之后都极致践行120秒；

刚开始视频演讲问题不断，在张胜萍老师的麻辣点评下，在心态、主题、结构、表达等方面，整体上都实现了的提升；

刚开始声音、语气平平、表现力不足，在晓丹老师多次的指点下，声音起伏和感情表达上有了明显进步；

刚开始自己表情木讷、身体拘谨僵硬、没有手势、非常不自然，到后来自己可以放松、自然的表达、微笑、配合手势，开始变得自信、从容。

小改变带来大收获，在这期间，每个看起来微小的改变、进步，对于整体的蜕变都非常关键、必不可少。

还记得为了完成120秒整的作业，自己一次又一次的迭代、改进，多一秒、少一秒，每当这时都好无奈，但完成之后又十分欣喜；

还记得由于自己一直不擅长说话、平时说话也少，在录视频时脑、嘴、身不协调，多次需要录制5、6个小时才能完成一个比较满意的视频，还有一次用时最久，竟然前后共8个多小时才完成；

还记得每日迭代录视频，同时担任日更写作群值月生，还有每天的日更写作，需要投入、深入思考、输出的频率远超平日限度，之后在气力不足、头疼之下坚持完成打卡；

还有在身心俱疲、因生活中一些琐事情绪低沉时，一次次在放弃与坚持之间挣扎，最终在问题之中走出情绪低谷，解决了成长路上最大的障碍——情绪问题的处理，在这之后能量逐渐回归、饱满的感觉。

我坚持完成了22次作业打卡，13次作业被评为标杆，获得了优秀面条奖。

这个奖是班级中获得标杆作业多的同学才有，我一直认为自己的标杆作业不算多，没想到已经算很不错。

这个过程确实有太多的五味杂陈，拿到此奖真的非常感谢一直在坚持的自己。

相比拿到满标杆的同学，以及标杆中的标杆，我还差很多，但相对自己来说，真是一次完整的蜕变。

6

与此同时，还获得了最佳风尚奖、最感动面条奖。

最佳风尚奖是班级点评学员最多或者学习经验分享最多的学员；最感动面条奖是打卡完成最早或在班级用心为大家服务的学员。

在这里，真的非常感谢坚持星球演讲训练营工作团队的用心，感谢班主任张胜萍老师的肯定。

在10班16位学员之中，我不算最优秀的，不算最极致的，也不算完成打卡最早的，但在这个过程中，一直努力和大家一起成长、践行，用心和大家沟通、链接，用心提供我可以提供的微薄帮助。

得到这两个奖项，是肯定亦是激励，它满足了自己对奖状的那颗期盼之心，没想到从小到大，一直渴望奖状的自己，会在31岁第一次获得这么多张奖状。

那颗在小学时，因老师原因失去上学时代唯一一张奖状的心，在此刻得到了治愈和满足。

受过的伤在愈合，被打击过的心在重建，感受到自己在拾起自信，拾起对努力就有收获、付出就有回报的信任。

这是做全新自己的开始，从今之后，我依然会不断的迭代升级，让自己变得越来越好，让自己成为有成果、有见证、有影响力的人。

7

生命的奖赏远在旅途的终点，而非起点附近。——《世界上最伟大的推销员》

在这30天的演讲训练营旅程中，令人十分开心的事就是：我进入了最终决赛。

那个在刚开始，不敢多去想，不敢做计划，不敢下决心，只尽力每天做到最好的自己，最终竟然进入了决赛。

能进入决赛也确实是一件惊险、万幸的事，因为20期的学员们真的都太优秀了。

我进入决赛，进行了最后一场打怪升级。再一次突破了心理关，在老家参加了决赛，并在比赛时达到空前最好的发挥：更淡定、从容、自信，表达的更流畅，发挥的更自如。

顺利参加完决赛，已是非常开心的事。说实话，走到这一步，说对结果没有期待是假的。

但我也深知，面对众多优秀的学员，自己作为一个刚刚起步的小白，取得佳绩的可能性太小了。因此，更看重的是过程，而非结果。

结营仪式终于到来了，结果也终于揭晓。果然，冠亚季里都没有我。

然而，出乎意料的我竟然获得了【决赛专项奖】中的逗儿姨利他奖。

突然想起晓丹导师在开始时跟我说过：“亲爱的，我非常希望自己能拿到那个奖，但是我没有机会了。亲爱的，你一定要加油，希望你可以拿到。那是有奖杯的哦，非常厉害的奖。”

当时懵懵懂懂的，提起拿奖是想都没敢想，没想到最后竟真拿到了奖。

今天有哥也跟我说：“这个奖不一般哦，为你点赞。”

我才后知后觉的意识到，这是一份非常难得的荣誉。

真的非常感谢坚持星球，感谢各位老师，我即将得到人生中第一个奖杯——逗儿姨利他奖。

从此之后，也更会谨记利他之心，坚持成长自己，成为一个对他人有价值的人。

8

2019年2月3日，20期坚持星球演讲训练营结束了。

我毕业了，带着满满的收获，满满的感动。

这期间，让我最有成就感的事情是：

1、完成了22次作业打卡、大作业，参加了半决赛、决赛，获得了13次标杆作业，点赞246次。

2、参加了4次线上即兴演讲比赛，并在第4次比赛中获得了亚军。

3、在开营仪式中表演歌曲，进行了1次学员群线上分享。

4、在小班里作为副班长服务大家，在大班里做了6次截屏官、计时官。

5、在结营时获得了：逗儿姨利他奖、优秀班长奖、霸占舞台奖、最佳风尚奖、极致利他奖、最感动面条奖、优秀面条奖，共7个奖项。

令我感到幸福的事情是：

1、成为10班张胜萍战队中的一员。

班主任张胜萍老师极其负责，对我们每个学员都尽心尽力的指点，让我们实现飞速成长。让我们这一个月的学习物超所值，获得最大程度的性价比，被超级用心的张胜萍老师感动，成为10班张胜萍战队中的一员好幸福。

2、指导老师是亲爱的晓丹。

从超级演讲家12班遇到晓丹，我便被积极、正能量、优秀的晓丹吸引，在训练营期间，晓丹一直非常细致、耐心的指点我、帮助我，让我在声音、表达上有了很大提升，遇到晓丹感觉好幸福。

3、遇到了亲爱的馒头晓霞。

馒头晓霞一直用心的鼓励、支持、陪伴着我，在感觉艰难时一次次给我加油，有重要的信息第一时间就转发给我，几次都因晓霞的关心感动流泪，让我心里特别温暖，遇到晓霞倍感幸福。

4、作为一名面条超级幸福。

从开始入营，便时刻被热情、细致的服务着。和超有能量的龙兄学习演讲技能，大管家每日的温馨提醒，各位营长的极致付出，每次被鼓励和肯定，都被大家温暖、激励着，作为一名面条真的好幸福。

5、和众多优秀面条共同学习。

10班成员们都非常优秀、用心，清淡如水姐姐极致践行、付出，申兆菊姐姐积极、乐观、大爱，兰娟姐姐优秀、上进、努力，魏旸丁爆发力极强，梧桐温柔却有力，龙翠平稳幽默，芸熙温婉坚强，雪芬爱笑从容，还有培熙、伟旭、元芳、紫萧、苏柏、树娜、陈陆怡，好多写作和演讲日更的战友，在大家身上学习到好多。

还有其他班级的优秀面条，冠军周重凯、智慧，炮妈、阿文、张平、愿如初识、张桃、杨扬、张群等数不胜数，和优秀的大家一起，我也被深深地感染和带动着，向优秀的大家看齐。

我意识到自己：

1、已告别演讲小白，迈出从容、自信、有条理表达的第一步，接下来不断迭代升级就好。

2、拥有无限的潜力，只要不给自己设限，不断迎接挑战，我会越来越勇敢、自信，也会创造更多的可能性。

3、找到了处理不良情绪的好方法——赛多那释放法，以后不需要再担心陷入郁结之中，无法抽离了。

4、拥有一颗利他、积极、上进之心，这一点非常好，继续保持。

5、还是总被固有思维、限制性思维控制，过去的思维和思想、对自己的认知根深蒂固，需要不断强化意识打破原有的限制性思维。

日后需改正、提升的事情是：

1、不断强化“无准备不登台”。

在进行一些事项和学习、提升时，需要做好：时间准备、心态准备、目标准备、设备准备、技能准备、知识准备（详情在《无准备不登台》中有说明）。需要注重日常积累，注重养成在事前规划、思考的习惯。

2、多做具有一定挑战性的事，增加勇气。

相信自己具有无限潜能，提前定制切合自身的目标、计划，勇敢的迎接挑战，大胆前行，不断扩大舒适区的范围。

3、在学习提升时需平衡好生活、工作。

生活需要平衡，身体需要注意。提前做好时间规划，在身体能够支撑、生活能有序进行的前提下，才能真正实现学有所成，不要贪多、求快，稳中前进。

4、摒弃限制性、否定性思维，正念面对此刻的自己，以及他人。

5、多为自己和他人赋能，多体谅他人，做一个能提供价值、有价值的人。

个人综合评分：9分，很满意。

9

告别过去30天，迎来新的开始。

从今天开始，过去30天内所有的成绩和不足，都已成为过去，就如写作贵在创作的过程一样，书写暂停，创作即暂停。

今日除夕，新年伊始，我将回归一颗空杯之心，开始全新的成长，继续朝着心中的远方前行，坚持不懈，直到成功。

感恩相遇，感谢坚持星球，感谢每位和昕卉一起成长的朋友。

接下来，让我们继续相约2019，一路向前吧。

祝大家新年快乐，“猪”事顺利，心想事成。

- End -

ps：新年新迹象，送给自己最好的礼物，就是成长。新一期演讲训练营2月20日左右开营，有想学习的小伙伴，可以后台留言或者加我好友咨询。

新的一年，昕卉会继续坚持写作、演讲、野蛮成长，一起加油哦。

“365写作成长计划”之35/365

我是于昕卉，一个热爱生活、回归本真的乐活青年。做真实的自己，活出自己的乐活人生，愿通过文字与更多人一起，回归本来美好的自己，精彩、乐活的度过此生。

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